Diario di Taki

[milo]

Originariamente inviato da taki88

stamani mi sn pesata, e ri sono un kg in piu. mi faccio il mazzo e ingrasso?? non capisco e mi girano.

Ciao taki, secondo me detto così un kg in più ha poco significato.

Dando per scontato che ti sei pesata nelle medesime circostanze dell'ultima volta (come l'orario, bilancia, vestiario) quanto tempo è passato?
Il giorno prima (in particolare la sera) hai mangiato diversamente (magari più carboidrati)? Hai bevuto diversamente (nella quantità)?
Sei in vicinanza del ciclo (meglio di te nessun altro può sapere quanto questo influenza i tuoi liquidi a seconda del periodo)?

Sono solo alcune domande per invitarti a riflettere, magari puoi ripesarti tra un paio di giorni e accorgerti che sei di meno .

[taki88]

Originariamente inviato da milo

Ciao taki, secondo me detto così un kg in più ha poco significato.

Dando per scontato che ti sei pesata nelle medesime circostanze dell'ultima volta (come l'orario, bilancia, vestiario) quanto tempo è passato?
Il giorno prima (in particolare la sera) hai mangiato diversamente (magari più carboidrati)? Hai bevuto diversamente (nella quantità)?
Sei in vicinanza del ciclo (meglio di te nessun altro può sapere quanto questo influenza i tuoi liquidi a seconda del periodo)?

Sono solo alcune domande per invitarti a riflettere, magari puoi ripesarti tra un paio di giorni e accorgerti che sei di meno .

dall'ultima volta saranno passate due settimane. ieri sera l'unica cosa che ho fatto di diverso è che ho mangiato un arancio dopo cena perchè avevo saltato la merenda perchè ero in palestra.
sono abbastanza lontana dal ciclo perchè pochi giorni fa. bevo parecchio thè e acqua. faccio un sacco d muovimento e non dimagrisco, non ho mangiato nemmeno la pizza l'altra settimana. bo, mi sembra strano, spero soltanto che sia muscolo che cresce.

[nocciolo73]

faccio un sacco d muovimento e non dimagrisco, non ho mangiato nemmeno la pizza l'altra settimana. bo, mi sembra strano, spero soltanto che sia muscolo che cresce.[/quote]

Io credo che con il tipo di allenamento che fai... la bilancia dica e non dica perchè sicuramente stai crescendo anche come muscolo.
Affidati si alla bilancia ma soprattutto ad un buono specchio ed una macchina digitale....
Fatti foto ad intervalli regolari e Valuta visivamente i tuoi cambiamenti.

[taki88]

oggi ho fatto 40 minuti di aerobica 127-142 bpm

[taki88]

allenamento di oggi (nella mia palestra):
squat 6x6 con 15+15 kg (16 kg non c'erano) mi faceva male la spalla destra, mi schioccava, e mi fa male tutt'ora.
panca bilancere 18kgx1 22kgx1 24kgx4 mi sono fatta aiutare da un istruttore per la prima volta che la facevo lì, quando lo facevo con 24 kg, arrivata alla 6 rip non ce la facevo piu a tirare su e ondeggiavo e l'istruttore mi spronava dicendomi che ce la facevo e dovevo spingere.( non sò se va a genio a chi so io, ma non credo ).alla fine ce l'ho fatta, ma la prossima volta la farò da sola e userò 22 kg, non voglio arrivare all'ultima ripetzione mezza morta che spingo su male il bilancere, voglio farlo bene il movimento.
trazioni assistite 5x5 35 kg
manubri panca 45° 10x5 con 6+6 kg
front squat 10x5 bastone
aerobica 20 minuti 130-140 bpm

[taki88]

ieri sono dovuta andare dal dottore a firenze, quindi ho fatto aerobica la mattina a digiuno 30 minuti 110-120 bpm

allenamento di oggi:
stacco 6x6 30x1 32x3 36x3
military 6x6 7+7 kg
dips assistite 5x5 40 kg
rumeno 10x5 36 kg
curl 10x5 7,5 kg x4 5kgx1
triceps 10x5 7,5kg
aerobica 45 minuti
i primi 15 minuti 135-143 bmp
i restanti 125-130 bpm

[taki88]

ieri un ora di equitazione + 30 minuti di bici dopo

allenamento di oggi:
squat 6x6 con 17+17 kg
panca bilancere 6x6 con 20 kg l'ho fatto con un carico leggermente piu leggero perchè mi tremano troppo le braccia.
trazioni assistite 5x5 35 kg
manubri panca 10x5 con 6+6 kg sono stati durissimi, arrivato alla 7 ripetizione che morivano le braccia
front squat 10x5 con il bastone
aerobica 15 minuti 140 e poco più bpm
aerobica 45 minuti 120-130 bpm


sgarro di ieri (non lo scrivo molto volentieri, ma devo): una porzione di patate arrosto e finocchi col parmigiano sopra. e poi non ho cenato........

[taki88]

ma come?!?!?!?!?!??

[taki88]

allenamento di oggi:
stacco 6x6 con 36 kg
military 6x6 7+7 kg
dips assistite 5x5 40 kg
rumeno 10x5 36 kg non ce la facevo più, ero stanchissima e mi faceva male il sedere!!!
curl 10x5 con 5 kg sono triste per questo esercizio perchè confronto all'ultima volta ho calato un po il peso, mi bruciavano troppo le braccia. ( ho la forza di un bimbo di 5 anni sigh )
triceps 10x5 7,5 kg
aerobica 55 minuti
i primi 15 minuti battiti sui 140-150 bpm i restanti 120-130 bpm
non ce la facevo più oggi, ero morta veramente....fiuuuuuuuu!!!

[taki88]

sgarro di ieri sera pizza e gelato

[taki88]

allenamento di oggi:
squat 6x6 con 17+17 kg
panca bilancere 6x6 con 20 kg le braccia vibrano meno!
trazioni assistite 5x5 con 35 kgmanubri panca 45° 10x5 con 6+6 kg
front squat 10x5 col bilancere da 8 kg
aerobica 45 minuti e poi ho fatto un corso dove si usa lo step e i pesi di 45 minuti

[taki88]

grazie nocciolo, è un buon consiglio. infatti c avevo pensato a questa cosa! ^_^

allenamento di oggi:
stacco 6x6 con 38 kg
military 6x6 con 7+7 kg
dip assistite 5x5 40 kg
rumeno 10x5 con 38 kg dolore ai gliutei allucinante!
curl 10x5 con 5kg
triceps 10x5 con 7,5 kg
aerobica 40 minuti, purtroppo non sono riuscita a fare di più, ero stanchissima e mi bruciavano le gambe anche ad una velocità blanda.

[taki88]

allenamento di oggi:
squat 6x6 con 17+17 kg
panca biancere 6x6 con 22 kg ho fatto anche una bella figuretta perchè, dalla stanchezza, mi è ceduto il braccio sinistro, e due ragazzi mi hanno detto se volevo una mano, però ce l'ho fatta tranquillamente da sola a tirare su il bilancere, però sarei voluta sparire dalla vergogna!
trazioni assistite 5x5 con 35 kg
manubri panca 45° 10x5 con 6+6 kg
front squat e aerobica le ho saltate, oggi non mi sento per niente in forma, infatti appena sono arrivata a casa mi sono provata la pressione ed era:
MINIMA 43 MASSIMA 96 o.O
allora mi sono mangiata un bel cucchiaino di miele.
non pensate che non voglio darmi da fare, perchè io sto facendo il possibile per dare il massimo.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da taki88

allora mi sono mangiata un bel cucchiaino di miele.

Perché? Cosa c'entra il miele con la pressione sanguigna? Parlo per ignoranza, perché io lo avrei collegato più alla glicemia, anche se non credo sia il top nemmeno per rialzare la glicemia.

Illuminami

[taki88]

pensavo fosse un calo di zuccheri allora ho mangiato il miele....