Diario di Jack

[spike]

niente spessore, semplicemente i calli quando dolgono si limano, poi in palestra si resiste, non esiste che per il dolore si stringe di meno.
Le scapole vanno strette ed abbassate nello stacco....era una domanda che dovevi fare o dovevi esserti posta mille alzate fa

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da spike

niente spessore, semplicemente i calli quando dolgono si limano, poi in palestra si resiste, non esiste che per il dolore si stringe di meno.
Le scapole vanno strette ed abbassate nello stacco....era una domanda che dovevi fare o dovevi esserti posta mille alzate fa

Coach... Incazzoso oggi?? Infatti e' così che sto facendo con le scapole basse e stretta e petto in fuori con relativa curva lombare..ti chiedevo perché a volte mi sembra di creare inutili tensioni.. Limeremo i calli e spaccheremo il bilanciere stringendo con le mani!!!

[Jacksparrow]

Allenamento odierno

squat frontale 6x3@52

military 6x4@30
alzate laterali 2 serie ad esaurimento

lat machine 6x4@45


Buona la sessione tutto nella norma nelle alzate laterali sentivo i deltoidi anche nel capo laterale...

[Jacksparrow]

Ho provato a fare la macchina " vertical row" un braccio alla volta e mi ha dato buone impressioni a livello dorsale sopratutto per quanto riguarda il cingolo scapolare mio punto debole. Che ne pensi come ulteriore complementare spike?