effect, diario

**spike** · 23-07-2009, 10:15 AM

effect non mi convice una righa di quello che hai scritto...tu rischi di farti male: consiglio vivamente di fare video a vagonate perché rischi di farti male sul serio

effect · 23-07-2009, 10:27 AM

Oggi sto bene,
non ho dolori.

Comunque porca misera non capisco cosa avete di cosi difficile a capirmi!
Ho detto che ho avvertito quei dolori lì. E secondo me sono dolori di affaticamento, visto il tipo di allenamento che sto facendo, in parole spiccie, le articolazioni e ossa ne stanno risentendo.

I video non li faccio perchè mi vergogno a stare lì con il cellulare a riprendermi davanti a tutti

**spike** · 23-07-2009, 10:59 AM

effect non t'incazzare, di difficile c'è che tu descrivi certi dolori che sembrano nervosi, li chiami Doms e dici che sono articolari. senti affaticato le ginocchia con il military che manco ti mancasse il piatto del menisco. Sono i soliti dolori ma sono diversi dal solito....

Io penso questo: sbagli esecuzione...in particolare nello stacco non tiri di femorali ma parti con il sedere alto, questo ti porta uno scompenso nelle ginocchia che usano solo i quadricipiti, quando devi chiudere il movimento tiri di schiena che a questo punto è già persa e favorisci lo schiacciamento vertebrale....

Però questa è una teoria come faccio a sapere se è così o no? come facciamo a sapere dove correggere se non ti vediamo?

taker_83 · 23-07-2009, 11:08 AM

mi associo a sipke, per questo ti avevo detto di curara la tecnica...anche perchè di DOMS con il protocollo che fai non ne dovresti avere.

Soprattutto per lo stacco, se hai dolori al bacino, può essere sintomo di una tecnica da rivedere...è verosimile che tieni il "culo alto"

effect · 11:13 AM

Non sono incazzato

Io comunque non ho parlato di doms... il primo a supponerlo è stato gianlù

Comunque nello stacco il sedere parte basso, questo te lo confermo.

@taker

I doms lo state supponendo voi, non io!

Io l'ho detto, secondo me sono dolori articolari e ossei. Io quando parlo di doms, parlo di dolori al muscolo, che al momento di una contrazione porta dolore.

taker_83 · 23-07-2009, 12:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Non sono incazzato

Io comunque non ho parlato di doms... il primo a supponerlo è stato gianlù

Comunque nello stacco il sedere parte basso, questo te lo confermo.

@taker

I doms lo state supponendo voi, non io!

Io l'ho detto, secondo me sono dolori articolari e ossei. Io quando parlo di doms, parlo di dolori al muscolo, che al momento di una contrazione porta dolore.

c'avrò capito male...avevp letto DOMS

sorry per la cattiva lettura

**spike** · 23-07-2009, 11:29 AM

effect quindi mi dai ragione: se non sono DOMS sono dolori dati da una cattiva esecuzione!

effect · 23-07-2009, 11:37 AM

OK, non la escludo!
Però secondo me, che mi potrei anche sbagliare, ho eseguito stacco e squat nel modo corretto.

**Gianlu.....** · 23-07-2009, 12:54 PM

effect se sono dolori articolari/ossei è sicuro al 100% che c'è un problema di esecuzioni.. perchè con 100kg di stacco non deve venirti nessunissimo problema....

effect · 23-07-2009, 12:58 PM

Bah, sarò difettato io di fabbrica, che volete che vi dica

100 kg da come parlate sembra che siano alzabili anche per un bimbo di 3 anni...
Io ve lo avevo detto che ero una schiappa con la forza, per me 100 kg son 100 kg, 100 kg miei corrispondono magari a 150 kg vostri.
Oggi comunque ripeto che sto meglio, vediamo domani con lo squat box.

continuo a pensare che si tratti di un affaticamento... con o senza esecuzione errata.

taker_83 · 23-07-2009, 02:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Bah, sarò difettato io di fabbrica, che volete che vi dica

100 kg da come parlate sembra che siano alzabili anche per un bimbo di 3 anni...
Io ve lo avevo detto che ero una schiappa con la forza, per me 100 kg son 100 kg, 100 kg miei corrispondono magari a 150 kg vostri.
Oggi comunque ripeto che sto meglio, vediamo domani con lo squat box.

continuo a pensare che si tratti di un affaticamento... con o senza esecuzione errata.

100kg son 100kg..però ti dico della tecninca perchè io con esecuzioni errate mi son fatto molto male con lo stacco

effect · 23-07-2009, 01:00 PM

Avevo scritto 9 anni... meglio 3 anni... bimbi a 9 anni che alzano piu di 100 kg esistono

**Gianlu.....** · 23-07-2009, 01:23 PM

effect non farti paranoie.

non è possibile che il tuo fisico sia cosi debole da non soppartare uno stacco di 100kg.... se la tecnica è giusta

che siano pesi che non hai mai fatto ok. ma solo perchè non ti ho mai allenato io. altrimenti 100kg di stacco li facevi dopo 3 mesi di palestra. a dir tanto eh

però come ti ho detto fin da subito, non ho modo di aiutarti tecnicamente non vedendoti. quindi restiamo sempre col dubbio.... se filava tutto liscio ok, ma ora che c'è un problema non ti posso dare alcuna garanzia.....

effect · 07-09-2009, 06:05 PM

Oggi è ripartito tutto,
che bello

effect · 14-10-2009, 06:14 PM

Mio caro diario, eccomi qui con la mia nuova scheda per la forza (si fà per dire

)

A)
-squat 3'
-panca piana 3'
-lat machine presa supina larghezza spalle 5x5 3'
-french press sdraiato 3x10 2'

B)
-box squat 3'
-military press 3'
-lat machine presa prona impugnatura larga 5x5 3'
-addome su panca declinata con peso sul petto 3x15 30"

C)
-stacco 3'
-panca piana 3'
-lat machine presa supina larghezza spalle 5x5 3'
-curl bicipiti con bilanciere 3x10 2'

Protocollo:
1°settimana 5x5 75% del mio massimale "teorico"
2°settimana 6x4 +4% = 79%
3°settimana 7x3 +4% = 83%
4°settimana 8x2 +4% = 87%
5°settimana 9x1 +4% = 91%

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	(#1)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	23-07-2009, 10:15 AM effect, diario effect non mi convice una righa di quello che hai scritto...tu rischi di farti male: consiglio vivamente di fare video a vagonate perché rischi di farti male sul serio

	(#2)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	23-07-2009, 10:27 AM Oggi sto bene, non ho dolori. Comunque porca misera non capisco cosa avete di cosi difficile a capirmi! Ho detto che ho avvertito quei dolori lì. E secondo me sono dolori di affaticamento, visto il tipo di allenamento che sto facendo, in parole spiccie, le articolazioni e ossa ne stanno risentendo. I video non li faccio perchè mi vergogno a stare lì con il cellulare a riprendermi davanti a tutti

	(#3)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	23-07-2009, 10:59 AM effect non t'incazzare, di difficile c'è che tu descrivi certi dolori che sembrano nervosi, li chiami Doms e dici che sono articolari. senti affaticato le ginocchia con il military che manco ti mancasse il piatto del menisco. Sono i soliti dolori ma sono diversi dal solito.... Io penso questo: sbagli esecuzione...in particolare nello stacco non tiri di femorali ma parti con il sedere alto, questo ti porta uno scompenso nelle ginocchia che usano solo i quadricipiti, quando devi chiudere il movimento tiri di schiena che a questo punto è già persa e favorisci lo schiacciamento vertebrale.... Però questa è una teoria come faccio a sapere se è così o no? come facciamo a sapere dove correggere se non ti vediamo?

	(#4)
taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	23-07-2009, 11:08 AM mi associo a sipke, per questo ti avevo detto di curara la tecnica...anche perchè di DOMS con il protocollo che fai non ne dovresti avere. Soprattutto per lo stacco, se hai dolori al bacino, può essere sintomo di una tecnica da rivedere...è verosimile che tieni il "culo alto"

	(#5)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	23-07-2009, 11:11 AM Non sono incazzato Io comunque non ho parlato di doms... il primo a supponerlo è stato gianlù Comunque nello stacco il sedere parte basso, questo te lo confermo. @taker I doms lo state supponendo voi, non io! Io l'ho detto, secondo me sono dolori articolari e ossei. Io quando parlo di doms, parlo di dolori al muscolo, che al momento di una contrazione porta dolore. Ultima Modifica di effect : 23-07-2009 11:13 AM.

	(#7)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	23-07-2009, 11:29 AM effect quindi mi dai ragione: se non sono DOMS sono dolori dati da una cattiva esecuzione!

	(#8)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	23-07-2009, 11:37 AM OK, non la escludo! Però secondo me, che mi potrei anche sbagliare, ho eseguito stacco e squat nel modo corretto.

	(#9)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	23-07-2009, 12:54 PM effect se sono dolori articolari/ossei è sicuro al 100% che c'è un problema di esecuzioni.. perchè con 100kg di stacco non deve venirti nessunissimo problema....

	(#10)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	23-07-2009, 12:58 PM Bah, sarò difettato io di fabbrica, che volete che vi dica 100 kg da come parlate sembra che siano alzabili anche per un bimbo di 3 anni... Io ve lo avevo detto che ero una schiappa con la forza, per me 100 kg son 100 kg, 100 kg miei corrispondono magari a 150 kg vostri. Oggi comunque ripeto che sto meglio, vediamo domani con lo squat box. continuo a pensare che si tratti di un affaticamento... con o senza esecuzione errata.

	(#12)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	23-07-2009, 01:00 PM Avevo scritto 9 anni... meglio 3 anni... bimbi a 9 anni che alzano piu di 100 kg esistono

	(#13)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	23-07-2009, 01:23 PM effect non farti paranoie. non è possibile che il tuo fisico sia cosi debole da non soppartare uno stacco di 100kg.... se la tecnica è giusta che siano pesi che non hai mai fatto ok. ma solo perchè non ti ho mai allenato io. altrimenti 100kg di stacco li facevi dopo 3 mesi di palestra. a dir tanto eh però come ti ho detto fin da subito, non ho modo di aiutarti tecnicamente non vedendoti. quindi restiamo sempre col dubbio.... se filava tutto liscio ok, ma ora che c'è un problema non ti posso dare alcuna garanzia.....

	(#14)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	07-09-2009, 06:05 PM Oggi è ripartito tutto, che bello

	(#15)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	14-10-2009, 06:14 PM Mio caro diario, eccomi qui con la mia nuova scheda per la forza (si fà per dire ) A) -squat 3' -panca piana 3' -lat machine presa supina larghezza spalle 5x5 3' -french press sdraiato 3x10 2' B) -box squat 3' -military press 3' -lat machine presa prona impugnatura larga 5x5 3' -addome su panca declinata con peso sul petto 3x15 30" C) -stacco 3' -panca piana 3' -lat machine presa supina larghezza spalle 5x5 3' -curl bicipiti con bilanciere 3x10 2' Protocollo: 1°settimana 5x5 75% del mio massimale "teorico" 2°settimana 6x4 +4% = 79% 3°settimana 7x3 +4% = 83% 4°settimana 8x2 +4% = 87% 5°settimana 9x1 +4% = 91%