il mio nuovo diario...

[animal89]

Ciao a tutti e ben ritrovati,fra esattamente 10 giorni si rientra in carreggiata!dopo tutte queste mangiate!dunque,sono alto 1.76 peso circa 83 kg con una massa grassa di circa il 15%,ovviamente aumentata a causa dell'interruzione della dieta e dell'allenamento,fra 10 giorni vi farò avere la plicometria giusta.Allora io mi alleno in sala pesi,pratico kickboxing full contact a livello agonistico e da poco ho iniziato anche con l'mma che porterò anchessa all'agonismo,mi alleno il lunedi,il giovedi,il venerdi,a volte il sabato e tra poco ci saranno anche le domeniche di combattimento...io sinceramente credo di farmi già abbastanza il culo cosi,quindi non ho intenzione di iniziare diete strane,pensavo però di eliminare tutti i dolci e le schifezze che sto mangiando in quest'ultimo periodo...e vorrei sapere da voi se le possibilità di arrivare ad agosto,non dico con la tartaruga,ma almeno con un bell'addome asciutto e piatto sono concrete....o se per forza di cose bisogna fare ste maledette diete strane!qui di seguito vi posto la mia giornata tipo:
sveglia ore 06.15
colazione ore 06.30 composta da 250ml di latte e 5 fette biscottate o 6 biscottini o una brioches da 50 gr
spuntino ore 8.45 :2 gallette di riso con affettato magro o 1 yogurt alla frutta o naturale.
pranzo ore 11.00 :misto di verdure alla griglia con affettato magro o insalata e affettato o tonno o pasta in bianco o riso in bianco.
spuntino giorni di allenamento ore 17.30 :idem come il primo.
cena giorni di allenamento ore 22.30: idem come il pranzo o a volte 2 bistecche ai ferri o di pollo o di vitello.

Secondo voi con questo regime alimentare,eliminando i dolci e le schifezze e appunto allenandomi cosi tanto ce la potrei fare?
Grazie a tutti in anticpo!!

[spike]

intanto buon diario. Ti consiglio di darti una lettura dei 3d in evidenza nella sezione nutrizione

[zac]

buon diario

[LiborioAsahi]

buon diario

[Doc]

Buon diario.

[animal89]

Originariamente inviato da spike

intanto buon diario. Ti consiglio di darti una lettura dei 3d in evidenza nella sezione nutrizione

Grazie,ma di quale in particolare?tu non puoi darmi nessun consiglio?grazie!!

[spike]

guarda, legi tutto prché ne hai bisogno secondo me, poi posta pure i dubbi su ciò che non capisci, diventa difficile dare consigli su questino non pienamente comprese, anche se ti trovi a seguirli alla lettera, il fatto di non capire il perché è comunque fortemente limitante

[animal89]

Ciao Spike,porta pazienza,sarà ke a quest'ora inizio ad essere stanco ma non capisco cosa mi vuoi dire nell'ultimo messaggio....io ho letto un po in giro ma non trovo niente che faccia al caso mio.....

[spike]

non è un offesa, se però ti dico fai così e non sai il perché non è la stessa cosa che conoscendo meglio l'argomento, non ti ho detto di guardare in giro....dai saranno 10 discussioni, te le leggi in due giorni

[animal89]

ok capito....

[animal89]

Bene,plicometria effettuata... penso di aver fatto abbastanza un buon lavoro in un anno di allenamento,contando che la dieta l'ho seguita solo per 5 mesi...allora...

partiamo dalla prima che ho fatto l'anno scorso,dunque...

1.76cm per 90kg
Petto:25
Subscapolare:25
Tricipiti:15
bicipiti:7
addome:55
obliqui:25
lombari:18
quadricipiti:25
polpacci:11

%

[animal89]

% totale: 28

ultima fatta il 17/1/2011
peso 83kg
pettorali:3,4
subscapolare:15.9
tricipiti:10.7
bicipiti:5,4
addome:23
obliqui:11.4
lombari:14.4
quadricipite:13.8
polpacci:5.4

% tot:15.2

Beh mi sembra abbastanza buona no?certo c'è ancora molto da fare e ho ripreso la dieta,quindi speriamo per quest'estate di migliorare ancora,anche se cmq non sono un modello di fitness,sono un pugile,però un bel fisico fà piacere a tutti no?