se la tecnica va bene il bruciore da lattato te lo devi solo sopportare...

ma perchè non fai uno schifoso video?

non posso dirti niente altrimenti....

perché mi vergogno a farmi il video davanti agli altri :D :D :D

appena ce meno gente vedrò di farlo...

ma ti vergogni di cosa? che si fottano


cmq fai come vuoi.....

Altre due settimane gianlu ...

Gianlu ho fatto nuove foto

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post167167

... in effetti il petto è sempre lo stesso gianlù ...

oggi mi son dato 2 colpi di pectoral machine, aperture... così :(

Ho l'ultima settimana ... che si fa dopo? ripetizioni alte?

Effect per i video lascia perdere gli altri, anche a me le prime volte mi guardavano, ma chi se ne frega...... Poi ci fanno l'abitudine, una volta un ragazzo mi chiese "ma come mai ti fai i video" e semplicemente gli ho detto che mi servono per riguardarmi e correggere gli errori.

Guarda che e' un'altro mondo rivederti nel video, le sensazioni rispetto al video sono molto meno affidabili.

Ciao e buon lavoro:)

quoto shade

cmq hai finito tutto il programma?

a che pesi sei arrvato nell'ultimo 2x4? sensazioni in generale?

alte rip dopo questo programma?? veramente dovresti passare alle basse!! son 3 mesi che vai avanti a 4x8 3x6 2x4, ti sembrano basse?

ora dovresti fare forza pura, trasformare questi 3 mesi di lavoro.

non è che sei obbligato certo, però io ti consiglio quello che è la soluzione migliore

p.s. lasca perdere la pectral, fai bene la panca, fai dei video, e il petto cresce. fatti delle croci su inclinta dopo la panca leggere cheaiutano a strecchare e buttano sangue che serve. ma non esercizi a contrazione come la pectoral

La prossima settimana è l'ultima...
Ok per le croci,
va be che dopo cambiamo tutto il programma...

quindi forza pura... ok... ora sgonfio :D

Io i miglioramenti in generale li vedo compa';)
cmq..........i video fatteli che servono davvero, e se ti guardano?..........E LASCIALI GUARDARE che ti frega?

ma che sgonfi...:D io ho preso 5 kg in un mese e mezzo non facendo mai più di 3 ripetizioni....

Gianlu ma dipende da quello che ti sei ingozzato più che dalle ripetizioni :D:D:D

no perchè se fosse cosi avrei messo grasso!!!!

invece è stato un aumento quasi pulito, con mia sopresa.


cmq è vero, mi sono ingozzato il mondo:D:D:D

Dalla prossima settimana che si fa?

scrivimi un feedback dell'allenamento altrmenti devo andare a caso!