diario derox!

[derox]

Originariamente inviato da luxor

grrrrrrr quel bilanciere lo porti a spasso tipo cagnolino, ti invidio pero' occhio a quel rimbalzo che non mi piace tanto, puoi migliorare quando e come vuoi

dai lux che poi ci arrivi anche te!!la tecnica lo so..ho provato a sfruttare il rimbalzo per vedere quante ne venivano..l'altro mese ne avevo fatte 4 in quel modo..sicche +2

[derox]

oggi

squat 4x7 150

ghr 3x8

panca 4x7 120

stacco 4x7 180

trazioni 4x8 bw+5kg

lento avanti 5 60 5 75 6 75 8 65

alzate laterali 5x10 16+16

oggi buon allenamento sopratutto la panca.. sembra che qualcosina stia aumentando!
lo stacco invece ultimamente non è che va un gran che..fatte tutte bene pero non mi convince tanto...vedremo mercoledi e venerdi che gli do il colpo di grazia!
poi il resto tutto ok

[luxor]

Originariamente inviato da derox

dai lux che poi ci arrivi anche te!!la tecnica lo so..ho provato a sfruttare il rimbalzo per vedere quante ne venivano..l'altro mese ne avevo fatte 4 in quel modo..sicche +2

arrivero' io ai tuoi livelli? ma si dai penso proprio di si (tra 10 vite pero') ahahahahaha e' gia' tanto che non mi rompo in 2 con 70 kg di panca e pure a presa larga, figuriamoci a presa stretta

[derox]

ragazzi che ne pensate del jm press?si puo sostuire alla panca stretta?

questo è il video

[Gianlu.....]

no De è na boiata....

cioè + quasi un monoarticolare e non è niente a confronto della panca stretta.... (tra l'altro lo vedo moolto tassante per i gomiti)

vai di stretta però cerca di farla tecnicamente un pò più pulita.... tirare scomposto ti fa perdere forza

[derox]

infatti non ne ero molto convinto..ok allora vo di stretta!

attualmente da circa tre settimane sto facendo la floor press da terra che ne pensi?puo essere utile ?

e poi avevo intenzione di mette nel giorno pesante di panca delle negative(con discesa lentissima)..magari 2 o 3 serie da 1 rip con 10kg sopra il mio massimale come le vedi?

[Gianlu.....]

aggiudicata la flor press e bocciate le negative

le negative non servono ad una mazza se non a stressare da matti tutto (articolazioni, muscoli, sistem nervoso) e rallentare il recupero...

potresti fare della board press da 9cm. però col fermo!!