Raga no potete capite quanto ho i coglioni girati... Mi ha appena telefonato quello del lavoro dicendogli che domani gli servo assolutamente anche se lo avevo gia' avvisato della mia assenza...in pratica mi ha fatto capire che, essendo gia' stato a casa troppo per gli esami (due settimane poi eh..) non posso stare a casa..facendomi capire che in caso contraro non sarei piu' stato chiamato -_-
Probabilmente è una cazzata perchè gli servo ma è anche vero che a me serve il lavoro, visto che se faro' l'uni avrei la possibilita' di lavorare anche d'inverno...

Quindi, salvo impossibili cambi di programma, domani non saro' presente...mi dispiace moltissimo visto che perdo la possibilita' di conoscerVI e di imparare una panca piana decente...confido in altre occasioni :(

che scazzo però....:o

a sto punto simulati una gara completa in palestra


manda una mail ad ado per disdire se non lo hai gia fatto....

mi spiace per te filippo...peccato

lasciate stare...sono furioso, ero tutto programmato cazzo.
Va beh, confido in altre occasioni...
Si ho gia avvisato Ado, gli ho anche chiesto se un giorno potevo andare da lui a fare un all...

domani ci riesci ad andare in palestra per simulare una gara completa? oppure lavori tutto il giorno?


altrimenti potresti farla anche oggi!

aggiorno:
oggi col poco tempo che avevo ho fatt osol osquat e panca...
Squat 130 abbastanza buoni
Panca 100 kg andati su non male pero' forse il fermo è stato sul scarsino...coi pesi cosi' alti tendo a perdere le spalle e la traiettoria; sono comunque abbastanza soddisfatto.

Per domani vi auguri un bel in culo alla balena, divertitevi e cercate di non fare troppi nulli ;)

buono si incomincia a ragionare...

ora vediamo lo stacco...

cmq penso tu abbia ancora dei kg inespressi che usciranno a breve. hai accumulato molto lavoro e la trasformazione è stata parziale

ciao gian! peccato che ti abbiano trattenuto, mi avrebbe fatto piacere conoscerti, cmq dai la prox gara ci DOVRAI essere anche te!
cmq azz buona panca, buoni carichi! mica male! anzi, ora che ci penso... se venivi mi facevi fare brutta figura... meglio per me ahahah :P

Per me è questione di tecnica, perchè non puo' essere che nella panca ho preso praticamente piu' di 10kg visto che i 90 vecchi erano senza fermo e nello squat "solo" 15kg...qui è questione di tecnica!
A breve vado in palestra da ado a farmi cazziare un po comunque, nel caso volessi venire anche tu :D!

Ho letto ado 145kg, per dio :D

In gara avrei fatto sicuramente meno! Grazie comunque!

Oggi testo lo stacco!

Stacco 155kg abbastanza buoni, 160 sullo schienato...incremento minimo...mah!
military
trazioni
bicipiti
abs

il massimale di stacco cmq è dura farlo pulito... di classico direi impossibile.... per me hai di più...


che progressione hai fatto? gia i 155kg io non li avrei testati... di stacco devi limitare il numero di alzate altrimenti ti cuoci....

oppure hai fatto 3 alzate tipo gara?


cmq se vai da ado vedrai che ti serve e parecchio;)

sisi gli ho gia' chiesto...basta accordarci e sperare che il navigatore mi guidi bene :D

Ho fatto riscaldamento poi
130
140
150
160 fallita
155
160

questa sett sto sul leggero...dalla prossima che programma posso fare? volume ancora o continuo cosi'?

scusa gian, ma te vai da ado per fare una lezione tipo personal training? curiosità

Vado a vedere powerlifters che si allenano (= tecnica ottima = tutto da imparare)...poi faro' un'allenamento in modo da farmi correggiere le esecuzioni! Penso faccia gia la differenza...