wo di oggi, fatto con zero voglia

Stacco: 4x2@145kg, fatica
Military: 5x5@40.5kg ok
Bic prog (2): manubri inclinata 5x12@8kg
Bic prog (4): trazioni supine 6 5 4
Tric lott: 5x10@26.5kg
Polpacci

hai invertito i due es di bicipiti, prima dovevi fare le trazioni (di sabato) poi i manubri di mercoledi....

prima sempre i multiarticolari e dopo i monoarticolari, specie se di stretching come in questo caso...;)

ciao

ci avevo pensato anche io..pero' poi ho letti prima quelli di sabato poi quelli del mercoled'...va beh :D

Ottimo l'esercizio di stretch..alla fine hai le braccia belle gonfie, specialmente nella parte bassa

ma infatti quelli di sabato non erano le trazioni?

cmq vabbè hai fatto preaffaticamento ai bicipiti questa volta...

è vero...ho letto male, si vede propio che ne avevo poca voglia :(

ragazzi il culo sta crescendo esponenzialmente...potrebbe essere dovuto al fatto che abdando avanti con la schiena nello squat uso molto il gluteo?

cioe' oggi ho rotto un paio di jeans -_-

Ahah :D

:o mi pare ovvio....

squat&stacco te lo fanno lievitare il culo.... anche a me si è modificato in due cose sode enormi. Pero' alle donne piace a quanto pare...:D

sisi sapevo che questidue esercizi usano anche il gluteo...pero' magari squattando con las chiena abbastanza avanti potrei dare piu' enfasi a sto muscolo no?

anche io ho questo problema, i glutei mi sono diventati sproporzionati, quando camino sembro una papera:o....

AHAHAH :D :D

ha ha....

cmq non è tanto la schiena in avanti quanto la profondità di uno squat che influenza positivamente l'attivazione dei glutei.... ma è un bene.....

gian c'è qualcosa che non va...

nanche lui rompe i pantaloni nel culo...

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Di specifico per i femorali che esercizi esegui-per specifico intendo esercizi "puri" per la catena cinetica posteriore-...?

di specifico nulla :D
Faccio squat e stacchi per l'apparato inferiore...nient'altro
Considera pero' che ho gambe e culo abbastanza voluminosi di loro..

Spike ora della fine sono io che pretendo troppo a mettere gambe da quasi 60 cm con annesso culone in jeans taglia 31-32 :rolleyes:
Gli ultimi jeans che mi son preso son 2 taglie in piu'...di vita mi van larghi e sono attillatini sulle gambe! e che ho anche della penza :eek::D


COSA PIU' IMPORTANTE..MI SONO AMMALATO :(
oggi febbrone a 38..ficnhe avevo poche linee ero ancora convinto ad andarmi ad allenare...dopo aver letto un articolo di Dave Tate in cui diceva che gli anticorpi rendono piu\' forti :D...poi la situazione è degenarata -_-
Ora son sotto tachipirani e sono un po\' lucido, speriamo di debellare il tutto per lunedi\'