io abbasserei un po' i tuoi pesi e cambierei la presa (consiglio abbastanza stretta), poi continuerei ad allenarmi nello stesso modo anche per 3-4 settimane...quando riprendi la progressione ricomincia di sicuro

si anche io....

magari prova:

5x10x30kg o meno
6x6x35kg
6x6x35kg

grazie ;)

il 5x10 mi attizza...ma li provero' entrambi

wo di oggi, con tanto di mal di testa:
squat 4x8@82.5kg, facile rispetto a lunedi', viva l'adattamento
Panca 6x2@62.5kg (70%) ok...non son piu' abituato alle rep basse e serie alte...mi annoia :D
croci 5x10..odio questo esercizio...ma di tanto in tanto...
trazioni 4x4 ok
abs

il venerdi' è leggerino col fatto della panca dinamica

cosa sono le ABS??

addominali in inglese abbreviato

mamma mia come mi sento ignorante:o:o:o
:D:D:D

però cerca di dedicarti alla tecnica in questi allenamenti...


son venute delle fucilate perfette?

se si prossima volta 3x3@75% 4X2@80%. ALTRIMENTI RIPETERE!!

:D

perfette no...ma abbastanza fucilate :D

due foto cazzone dei distretti dominanti o_o

Visto?
Fai le serie dinamiche con molta attenzione. Anche se ti annoiano sono più importanti delle altre.

ok!
grazie per essere passato! ;)

sta crescendo la gambina!

Grande Gian!!
mi sembra stia venendo su bene la bimba.. :D

grazie raga!

wo di oggi:
panca 3x6@70kg ok
squat 3x6@87.5kg
spinte 5x10@16kg
trazioni 5x4
bicipiti 3x12 stretch attivo...non ho resistito o_o
abs
ho scordato le alzate laterali..le faccio mercoledi' o venerdi'!