 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#11)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 810
Data registrazione: Mar 2008
Località: Dintorni Pinerolo
Età: 40
|
25-07-2008, 09:00 AM
mi ero dimenticato di scrivere: giorno 3 23-07 stacco 10x1@107 Kg b1)trazioni supine 1x6@5Kg, 1x6@ 2KG, 1x6 @BW b2)french press 3x8@ 34 Kg b3)curl manubri 3x12 @ 12Kg b4)french seduto 1 manubrio 3x14 @12Kg obliqui &C.. Stacco inizio proprio a far fatica a tirarlo su ma è ancora andato..peccato sti dolori ai calli... Il resto abbastanza ok, solo la french mi da fastidio ai gomiti anche perchè è un po' un casino farla sulla mia panca... ma tanto lo faccio ancora la prox settimana e poi cambio routine... POi pensavo: la cosa strana è che è già la seconda/terza volta che ho male verso il sedere nella zona lombare, una delle ultime vertebre/disco credo, verso l'osso sacro... un pizzicorio mi sembra... ma mi viene abbastanza random.. Tipo ho fatto squat lunedi scorso, mercoledì stacco e il sabato avevo fastidio...questa settimana mi sono allenato senza sentire niente aggiungendo pure le iperestensioni...boh..nessun fastidio proprio mentre faccio gli es...forse è solo quando accumulo un po' troppo lavoro lì.. sopravvivo...  |
|
|
|
Modalità elencata
