 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#11)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
|
11-07-2008, 05:11 PM
da sabato si parte con il nuovo meso così strutturato SASATO PULL-UP 2X4-8 6RM gli obiettivi sono gli NRM ma vario le rep perché può essere che sbaglio riscaldamento o carico e cmq non mi fascio la testa REMATORE PENDLAY 1X8-12RP 8RM riappoggio ad ogni ripetizione MONOREMATORE 1X8-12 10RM PULLOVER 1X10-15 12RM enfasi sui dorsali CURL 2X8-12 10RM DOMENICA STACCO 1X10-12RP 6RM RDL 1X15 15RM SHRUGS 1X15 15RM LEG CURL 1X15 15RM CALF RAISE 2X15 18RM LUNEDI' PANCA 2X4-8RP 6RM DIP 2X6-10 8RM PUSH-UP INCLINATI 1X15 15RM MARTEDI' HACKSQUAT 1X20RP 10RM BULGARIAN SQUAT 1X15 15RM SISSYSQUAT 1X15 15RM MERCOLEDI' ALZATE 90° 2X6-10 8RM 1 braccio alla volta LENTO AVANTI 2X4-8RP 5RM CUFFIA 8X12 15RM |
|
|
|
Modalità elencata
