purtroppo non ho tempo di riprendere dopo...(poi diro perché :D) per questo oramai stringo i denti fino a mercoledì e poi sto un mese a catabolizzare :D (sì, sì anchne la dieta andrà a puttane :D)

:D aaaaahhh viaggetto! Allora dacci dentro avrai tutto il tempo per recuperare!!!!!!! :)

sì viaggetto :D.... di NOZZE :p

:D Eeeeeeeeee! Quando sarà il gran giorno?! ... ti faremo gli auguri! :)

14 settembre

:)


in forma come sarai, non scordarti di prendere in braccio la sposa! ;)

E bravo Gabriele che si sposa!!!!! ;)
Fregatene del resto, mangia, bevi, ...... :D recupererai in seguito.

ci puoi contare

4° piano senza ascensore...per fortuna che pesa poco piùì di 40 kili :eek:

:eek: ecco perchè tutti quegli shrug, stacchi e squat bulgaro a sfinimento!!! :D

allenamento martedì 2 settembre

distensioni manubrio 4@28.5 3@30.5 2@32.5 3x1@34.5 :(
croci 8x8 @11.5 :)
push up inclinati 8x8@bw :)


legenda
:o = come da copione
:(= speravo meglio
:)= migliorato

commento:

e' questione di poco prima che crolli, la diarrea continua a distruggermi...faccio allenamenti brevi per non disidratarmi troppo ulteriormente...oggi solo petto

le distensioni sono andate peggio del solito: stesso peso ma la forma è stata veramente scarsa spingevo troppo di spalla. una nota che mi fa ridere nell'ultima rep ho avuto un principio di crampo al polpaccio: alla faccia dal leg drive :D

le croci ho aumentato il peso e ridotto il recupero e l'ho finite che ero ancora fresco: questo denota che nelle distensioni potevo dare di più

anche i pushup inclinati ormai li ho metabolizzati: 20'' di recupero, tutte di petto e forse ci stava un'altra serie

Diarrea??? Che problemi hai spike?? Eventualmente stai prendendo dei fermenti lattici o altro?

è iniziato ieri notte in cui sono stato più tempo nel cesso che nel letto, poi febbre, dolori vari insomma la solita rottura
migliora tutto ma continua la diarrea

per ora sono a piccoli pasti continui, glutammina, vitamina c, antidiarroico e fermenti...se insiste dovro prendere provvedimenti più seri

In effetti e' una bel problema. L'unica cosa che ti posso consigliare e' di cercare di idratarti bene, reintegrando i sali minerali persi.
Pero' vai dal medico appena possibile ;)

allenamento mercoledì 3 settembre

lento avanti manubrio 8x8@9.5 :)
alzate laterali 8x8@5.5 :)
curl manubri inclinati 8x8@7,5 :) (con + peso al mignolo)
curl avanbraccia 8x8@10 :)

legenda

:)= migliorato

commento:

punto, set, partita
finito con questo allenamento il micro il meso e il macro
visto la mia condizione evacuativa :D sono andato finendo sempre più facile oggi tutto fibre rosse così finico da vincente :)


le spalle risultano sempre il mio gruppo migliore: alla terza serie del lento avanti mi sentivo stanco...ma loro continuavano a recuperare e con rest minimi (in entrambi gli esercizi dai 20 ai 15 secondi) recuperavano sempre e mi hanno portato a fine allenamento senza arrivare al cedimento

anche i bicipiti si sono comportati bene serie finite ed arrivato al limite solo nel braccio destro (è un po' più indietro del sinistro)

avamnbraccia migliorate sia nel peso che nei tempi di recupero (arrivato a 15'')

non ho avuto significativo pompaggio...ma forse ho finito i liquidi nel mio corpo :D

...non male!?? Migliorato in tutti gli esercizi, dopo un paio di allenamenti di semi-stallo...?

Devo provarla anchio la tecnica della scarica di diarrea... :D

Finiti gli allenamenti, adesso un po' di abbronzatura eh! :)