Veleno Revolution

taker_83 · 23-07-2009, 03:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

rimasta allo stato teorico

però non è mia l'idea, avevo visto una foto! quindi qualcuno li ha costruiti!! mi sembra l'avessi postata anche sul mio diario ma non la trovo più.....

ecco un disegno:

Ingegner Gianlu, ha qualche progetto per un'appoggio più basso? tipo gli appoggi bassi del rack...magari regolabili?

Veleno · 25-07-2009, 12:00 AM

oggi seduta pesi saltata.

**Gianlu.....** · 25-07-2009, 01:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Ingegner Gianlu, ha qualche progetto per un'appoggio più basso? tipo gli appoggi bassi del rack...magari regolabili?

si ce l'ho!

non regolabile ma molto semplice, ideale per fare panca e squat.

il secchio assume dimensioni sempre maggiori... ora è quasi una cuffa! però i costi credo siano proprio bassi...

taker_83 · 25-07-2009, 03:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

si ce l'ho!

non regolabile ma molto semplice, ideale per fare panca e squat.

il secchio assume dimensioni sempre maggiori... ora è quasi una cuffa! però i costi credo siano proprio bassi...

buono!!! potrebbe stituire il rack per squat o pin-pull o mezzi stacchi...

Veleno · 25-07-2009, 10:55 PM

riposo fino a lunedì per riprendermi da un probabile eccesso di cortisolo.

A proposito: Gianlu e Taker, basta con gli OT se no vi arresto!
Questo diario non è mica la puttana di tutti!

Veleno · 27-07-2009, 07:38 PM

Ieri mi sono anticipato la seduta pesi del Lunedì:

front squat
panca
piegamenti
croci
rematore
abs

seduta dimmmmerda, nel complesso. Allenamento svogliato, ho sentito poco lavoro sul petto...

Oggi interval secondo le nuove direttive discusse in Allenamento:
quindi provo un 2x 20' 1:1 (30":30") 160/140 al sacco.

Veleno · 27-07-2009, 11:29 PM

Buono l'interval: per me che sono abituato al 180/140 è stata una passeggiata...
La seduta è stata impegnativa ma non sfiancante; buone le sensazioni. Ho mantenuto per tutta la seduta riserve di energia per colpire duro. Sudate a fiumi, ogni pugno o calcio era una doccia...pessimo il post wo poi, con vomitata annessa (colpa mia, ho fatto il figo...

).

La dolenzia alle tibie è ricomparsa in maniera leggera ma fastidiosa. Sto pensando di farmi impiantare delle tibie bioniche...

Comunque, la prima parte della settimana di allenamento è andata.Domani riposo.
Altre due sedute e sospendo.

Intanto mi sto portando in normo in vista delle ferie e sto studiando un wo di mantenimento "bodyweight" per le tre settimane di stop, a mo' di scarico attivo.

Veleno · 28-07-2009, 07:40 PM

Ecco la mia idea per le vacanze:

poichè sono un fan dell' IT e sarò senza pesi, pensavo di creare un allenamento ibrido, cioè, sedute di interval fatte con ex a corpo libero; l'allenamento da ripetere 2/3 volte/week sarebbe un circuito comprendente i seguenti esercizi:

- squat (o jump squat o pistol squat)
- piegamenti
- abs
- lombari

4 serie per ogni ex: 30 secondi di reps intervallati da 30 secondi di rest per 20 minuti totali

cosa vi sembra??

Spike? Gianlu?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#2)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	25-07-2009, 12:00 AM oggi seduta pesi saltata.

	(#5)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	25-07-2009, 10:55 PM riposo fino a lunedì per riprendermi da un probabile eccesso di cortisolo. A proposito: Gianlu e Taker, basta con gli OT se no vi arresto! Questo diario non è mica la puttana di tutti!

	(#6)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	27-07-2009, 07:38 PM Ieri mi sono anticipato la seduta pesi del Lunedì: front squat panca piegamenti croci rematore abs seduta dimmmmerda, nel complesso. Allenamento svogliato, ho sentito poco lavoro sul petto... Oggi interval secondo le nuove direttive discusse in Allenamento: quindi provo un 2x 20' 1:1 (30":30") 160/140 al sacco.

	(#7)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	27-07-2009, 11:29 PM Buono l'interval: per me che sono abituato al 180/140 è stata una passeggiata... La seduta è stata impegnativa ma non sfiancante; buone le sensazioni. Ho mantenuto per tutta la seduta riserve di energia per colpire duro. Sudate a fiumi, ogni pugno o calcio era una doccia...pessimo il post wo poi, con vomitata annessa (colpa mia, ho fatto il figo...). La dolenzia alle tibie è ricomparsa in maniera leggera ma fastidiosa. Sto pensando di farmi impiantare delle tibie bioniche... Comunque, la prima parte della settimana di allenamento è andata.Domani riposo. Altre due sedute e sospendo. Intanto mi sto portando in normo in vista delle ferie e sto studiando un wo di mantenimento "bodyweight" per le tre settimane di stop, a mo' di scarico attivo.

	(#8)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	28-07-2009, 07:40 PM Ecco la mia idea per le vacanze: poichè sono un fan dell' IT e sarò senza pesi, pensavo di creare un allenamento ibrido, cioè, sedute di interval fatte con ex a corpo libero; l'allenamento da ripetere 2/3 volte/week sarebbe un circuito comprendente i seguenti esercizi: - squat (o jump squat o pistol squat) - piegamenti - abs - lombari 4 serie per ogni ex: 30 secondi di reps intervallati da 30 secondi di rest per 20 minuti totali cosa vi sembra?? Spike? Gianlu?