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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Aug 2006
Località: in giro
Età: 38
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26-05-2008, 02:02 PM
dunque, come accennato in altro post per questo mese apporto delle modifike all' allenamento: LUNEDI'-VENERDI' Full squat esplosivo 5x5serie panca piana 5x5serie 1/2 stacco 6x5serie trazioni presa stretta 6x5serie military 6x5serie dips x3serie MARTEDI' scatti 50m x12 MERCOLEDI' stacco esplosivo 4x5serie panca inclinata 6-8x5serie pulley 6-8x4serie upper back 6-8x4serie tirate al mento 6-8x3serie curl con bilancere 6-8x3serie GIOVEDI': riposo (mi spaparazzo sul bordo della piscina con un coppa di gelato per mano  )SABATO: sprint 50m x12 DOMENICA: come giovedi' (o peggio ...)tenendo un buon buffer dovrei tenere cosa ne dite??? solo fondamentali esplosivi e scatti.... |
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