Diario di un pesista pigro

lazy_lifter · 28-02-2019, 10:52 AM

Ieri allenamento squallido, colpa del poco tempo a disposizione e dei DOMS devastanti.

- Spinta sagittale
40kg/3x2s, 50kg/2x2s, 60kg/1x2s
Già da subito problemi alle spalle: ho perso molta mobilità e credo che con i movimenti overhead dovrò andarci cauto per un po'.
- Tirata slancio
40kg/3x2s, 60kg/3x2s, 80kg/3x4s
I dolori muscolari erano talmente forti che non riuscivo a mettermi in posizione di partenza... che brutto ricominciare! Fortuna che con l'andare delle serie mi sono sciolto un pelo.
- Addome
10x3s

Oggi conto invece di fare qualcosa del genere:
- Strappo dalla sospensione (da sempre la mia bestia nera)
- Gambe dietro
- Push press dietro presa strappo
Vediamo cosa ne uscirà.

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lazy_lifter One of Us Messaggi: 50 Data registrazione: Feb 2019	28-02-2019, 10:52 AM Ieri allenamento squallido, colpa del poco tempo a disposizione e dei DOMS devastanti. - Spinta sagittale 40kg/3x2s, 50kg/2x2s, 60kg/1x2s Già da subito problemi alle spalle: ho perso molta mobilità e credo che con i movimenti overhead dovrò andarci cauto per un po'. - Tirata slancio 40kg/3x2s, 60kg/3x2s, 80kg/3x4s I dolori muscolari erano talmente forti che non riuscivo a mettermi in posizione di partenza... che brutto ricominciare! Fortuna che con l'andare delle serie mi sono sciolto un pelo. - Addome 10x3s Oggi conto invece di fare qualcosa del genere: - Strappo dalla sospensione (da sempre la mia bestia nera) - Gambe dietro - Push press dietro presa strappo Vediamo cosa ne uscirà.