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02.04.17
Medium day Solo fondamentali,causa impegni nel pomeriggio Squat 5x5 ultima con 96kg Dips 5x6(+16kg) Stacchi 5x5 ultima con 120kg 90kg squat https://youtu.be/2zmhixG8XPk 96kg squat https://youtu.be/SwtF7_ZLH2I Dips quarta serie https://youtu.be/wDSC_cINFBc Dips quinta serie https://youtu.be/9e_eZ9dnlCI Stacchi 110kg https://youtu.be/zw-H-ydC3oE Stacchi 120 kg https://youtu.be/71gGedvLNEU |
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PS.Ma perchè dovete per forza farmi essere blasfemo,voi cagacazzi spammer e quant'altro? |
4.5.17
Heavy day Squat 5x5 ultima con 108kg fatta,ma c'è da dire che avevo gli spotter ad entrambi i lati che tenevano d'occhio il bilanciere, e nonostante le mie raccomandazioni a riguardo,le toccatine che mi hanno aiutato ci sono state eccome,dunque scarico prossima settimana. Dips 5x5 15-17-19-21-23 kg conclusa. Stacchi 5x5 ultima con 134kg fallita.Sono riuscito a fare solo 3 reps,nonostante abbia dormito abbondantemente.Quindi ho fatto altre due serie da 3 e 2 reps. Prossima settimana stesso carico,riprovo le 5 reps. L.avanti 5x5 con 42kg Good Morning 3x8 44kg Discorso cinta.L'ho usata da come si può vedere nell'ultima serie di squat ma poi l'ho tolta subito per un semplice motivo:mi è completamente inutile.In palestra ci sono 3 cinte.2 di queste sono di taglia S credo,o hanno comunque una attaccatura a strappo scadente.Fatto sta che quando le vado a stringere in modo tale da comprimermi ed essermi utili a tutti gli effetti,si sganciano da sole perchè lo strappo non regge.Reggerebbero se le mettessi lente,ma a questo punto non avrebbero utilità.Stessa cosa per la restante cinta,più larga,che non mi stringe a dovere pur tirandola al massimo,essendo comunque troppo lenta. 108kg squat : https://youtu.be/H5UF1-qIX08 stacchi 122kg https://youtu.be/a-OiloaavUg Varie serie con 134 kg https://youtu.be/zceAeS5HWHg https://youtu.be/_6Sy_fWLBbY https://youtu.be/VY2c-qg5lV0 |
Ciao,
re: squat A parte che sembrano tutte alte, o ti trovi degli spotter migliori, o ne fai a meno. Altrimenti rischi di buttare via altri allenamenti. Buona notte. |
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6.5.17
Light day Stacco5x5 ultima con 108 kg Dips 5x8 con 11kg Squat 5x5 ultima con 90kg Trazioni ladder 1-2-3-4 x3 volte con 2kg di zavorra Flessioni con disco 10kg sulla schiena 3x8 Curl manubri su panca 45° 3x12 8-6kg |
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08.04.17
Medium day Squat 5x5 ultima con 96kg Dips 5x6(+17kg) Stacchi 5x5 ultima con 120kg Trazioni prone 5x6-6-6-6-5 (prox volta 4x6) Spinte panca 30° manubri 3x8 22kg |
10.5.17
Heavy Day Ok.Sto psicologicamente crollando,altre e due settimane e passerò alla terza parte del programma.E' da Febbraio che mi alleno a furia di 5x5,ormai non ho neanche più voglia di allenarmi.I progressi ormai sono in stallo,ho bisogno di qualcosa di diverso per farmi tornare la voglia di allenarmi. Squat: Nonostante lo scarico con 98 kg,nell'ultima serie ho fatto 4 ripetizioni,e non 5.Sono completamente cotto,è anche vero che ero completamente da solo,senza alcuno spotter,quindi mi prendo il merito di aver fatto il tutto da me stesso.La mia tecnica non so' cosa abbia,ma quando sono in buca non sento spingere al meglio con i piedi.Diamine,cerco di sentire il peso sulla parte esterna del piede,in modo da buttare le ginocchia il più possibile in fuori,sarà forse questo che sbaglio? Dips 5x5 16-18-20-22-24 conclusa Stacchi:Quattro fottute reps con lo stesso carico della volta scorsa nell'ultima serie del tentato 5x5 .Ero quasi sicuro di farne 5 e di poter aumentare la prossima volta,ma nulla.E' stato anche questo un movente che mi ha fatto riflettere sul cambiamento di programma,sono 2 settimane che ormai ho stallato anche sullo stacco. L.avanti 6x5 con 42kg (prossima volta riproverò il 4x6 con stesso carico,o la va o la spacca) Good Morning 3x8 44kg(prossima volta con 46kg) Note sul da farsi.In queste due settimane manterrò ancora gli stessi carichi su stacchi e squat nei giorni pesanti,ma al posto di fare una progressione del 60-70-80-90-100% del 5rm,farò un 65-75-85-95-100 del 5rm. Nei giorni leggeri ed intermedi invece aumenterò del 2% su tutte le serie,come se avessi progredito nei giorni pesanti.Finito ciò,passerò al nuovo step,rivedendo anche i complementari. Ho intenzione anche di acquistare una cinta come si deve.In palestra,oltre che inutilizzabili in modo attivo su squat e stacchi,ormai sono diventate inutili anche per le dips,per mezzo delle quali aggancio il manubrio al mio corpo avvolgendovi la cinta intorno.Solo che,simpatica cosa,ieri con il manubrio da 24 kg lo strappo della cinta non ha retto proprio alla fine della quinta rep,con prevedibile seguito (e rumore,da non trascurare).Qualcuno saprebbe consigliarmi un sito dove acquistare una cinta diciamo di fascia da non agonismo?(Quindi possibilmente economica,ma di certo non qualche schifezza come quelle doymos,insomma,una cinta pseudo-buona. Video stacchi: 122 kg https://youtu.be/sa1lh0uGqnE 134 kg https://youtu.be/t81lNxD5nGg Non ho schienato di brutto da quel che vedo,questo è buono.Però credo che se fossi partito con le spalle leggermente più in avanti,forse l'ultima ripetizione l'avrei fatta... |
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25€,alla faccia!Un po' di questioni a riguardo:La scelta di una cinta di larghezza uniforme di 10 cm,al posto di altre cinte che sono larghe dietro i lombari ma si dimezzano nella restante parte,è dovuta al fatto di una maggiore sicurezza? 2)Con un manubrio da 30kg dietro,credi che la cinta reggerebbe,oppure rischierei di romperla per poi fare un buco al pavimento? 3)Le misure a scelta che sono indicate,vanno fatte a livello della pancia,giusto? :D |
Alla faccia? Non sono un esperto e non conosco i prezzi ma immaginando la qualità che deve avere una cintura per pesistica non mi fiderei a spendere molto meno.
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Buona giornata. |
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Riflessione che tutto concerne all'infuori della palestra,disteso nel mio letto al buio,quando tutti credano che io dorma ancora.
Tra meno di un mese farò vent'anni,dunque gran parte della mia adolescenza è ormai terminata.Il luogo comune vuole che questo sia il periodo più bello della nostra vita. A riguardo commento che,se fosse vero,dovrò attendermi una vita da schifo. Il periodo in cui le emozioni sono amplificate a mille,il periodo delle prime volte in ogni esperienza,della spensieratezza e della felicità. Ecco,personalmente ritengo che questo periodo a contrario di quanto detto mi abbia fatto riflettere sulla mia diversità rispetto a miei coetanei o altri adolescenti. Diversità non intesa in ambito sessuale o chissà cos'altro,ma semplicemente sul modo di approcciare alla vita. Sono stato seccato agli esami di stato dello scorso anno. Ammesso con una media superiore al 6.5,contrariamente ad altre ammissioni regalate,ho avuto la fortuna di incontrare una professoressa(interna tra l'altro) che incattivita con la vita causa di un figlio disabile,ha voluto fare del male alla mia scuola per alcuni litigi con la preside. Mettendosi d'accordo con una sua concittadina che già conosceva,lei esterna ed insegnante di Italiano,hanno deciso di vendicarsi in questo modo. Tre bocciati agli esami,io con 57/60, ed altri e due,tra i quali uno con precedente depressione e bipolarità. Ricordo ancora il momento in cui chiamarono a casa per dirci che ero bocciato,la risposta immediata di mio padre non fu del tipo"come è successo" oppure"perchè ti hanno bocciato,bensì fu "bella figura che ci faccio con gli altri quando mi chiedono se ti hanno promosso". Quando torno a casa triste,per motivi a cui arriverò successivamente, la solita risposta di mia madre è " quale interrogazione\compito è andato male?".Ecco,sono quasi certo che per far felici loro basterebbe entrare a casa sorridendo e annunciando un bel voto. Tanto chi se ne frega di come mi sento rapportato al mondo,di quello che faccio e che sono,basta che ho un buon rendimento a scuola e fanculo tutto,conta solo questo. Tra il mio gruppo di amici (abbastanza numeroso) sono l'unico a non aver mai fumato nulla,e quando dico nulla,intendo che nel periodo delle canne di gruppo o quello attuale delle sigarette sono sempre rimasto a guardare,rifiutandomi di provare. Qualche bicchiere me lo sono fatto anche io, ma i Sabati sera sono uno tra i pochi a non alcolizzarmi. Sono l'unico a saper suonare 3 strumenti,a donare, allo stare in un coro,insomma cose che mi rendano uno stereotipato "bravo ragazzo". Non mi dilungo troppo,arriverò al dunque. Credo fermamente che di quello che uno faccia o sia realmente in questa società non freghi nulla a nessuno,conta solo come si appare. Ed io,a riguardo,mi sto sempre accorgendo di più che mi me non freghi un cazzo a nessuno,di quello che faccio,di quello che sono. Ne in famiglia,dove basta solo andare bene a scuola,ne tra gli amici,che cercano di farmi essere quasi per forza come loro,ne,altra nota dolente,nell'altro sesso. A testimonianza,ciò che è accaduto tra lo scorso Sabato e ieri. Un mio amico mi ha fatto conoscere un gruppo di amiche della sua ragazza. Tra loro,ce n'era una che si era appena lasciata con il suo ragazzo da qualche giorno. Questo gruppo,da quanto mi ha riferito il mio amico,mi trovava carino,e sentiva che tra loro bisbigliavano "-ma dai è carino ed è anche palestrato,secondo me dovresti conoscerlo-",questo riferito alla ragazza da poco single. Dopo due chiacchiere tutte insieme,una sua amica,mettendola decisamente in imbarazzo le ha detto"-bene dai andatevi a fare una passeggiata-". All'inizio la ragazza era un po' titubante a causa della sua timidezza,ma poi inaspettatamente, mi ha preso e siamo andati. Carina la ragazza,sedicenne,insomma la classica ragazza social da selfie postati su instagram e facebook, acchittata con gambe in mostra. Non appena ci siamo avviati,la mia prima frase è stata "-comincio subito a dirti che non sono un ragazzo social,non ho nulla di ciò perchè penso che questi ci alienano-" E la sua risposta è stata "-vabbè ma ormai questa è la realtà-". Dopo qualche chiacchiera così,dove le chiedevo se suonasse qualcosa,i suoi hobbies etc. le ho spiegato il fatto di essere il bravo ragazzo del gruppo,quelllo che non fuma e non beve,quello diverso insomma. Ricordo benissimo la sua risposta "-eeeh ma sei sano-" detto tra un misto di stupore e ironia. Le ho chiesto il numero a fine serata,me l'ha dato, e le ho scritto qualche giorno dopo,senza una sua risposta.Ieri rincontrandola con le sue amiche,mi è stato riferito da una di loro testuali parole"-eeh mi ha detto che le hai scritto e tutto,ma non è andata bene,forse dovresti insistere-" . Morale della favola,mi trovava carino ed interessante,ma non appena mi ha conosciuto meglio è andata a largo. Ho già avuto una relazione durata poco tempo,e poi ho frequentato altre ragazze. In questo tempo,l'unica cosa che mi ha arricchito è la piena coscienza del fatto che a nessuna di loro fregasse quello che sono,c'era solo un interesse estetico. Preferiscono persone omologate,quelle normali della mia età con i risvoltini ai pantaloni,pacchetto di Marlboro e cellulare sempre in mano. Mi da un fastidio vederli l'uno davanti all'altro con il cellulare in mano che...dio mio,li prenderei a sberle. Ma che siete usciti a fare,statevi a casa a questo punto. Mi sento come un estraneo a questa società,un emarginato sociale,uno che se non si adegua a come funziona ormai ne rimane fuori. Uno che piuttosto che andare a ballare e rimorchiare la prima sguattera che incontra,starebbe a casa con la sua ragazza ascoltando i suoi problemi.Se solo l'avesse,ovviamente. Mi basterebbe una vita tranquillissima,fatta di poche persone che tengano davvero a me e apprezzino quello che sono. Che mi facciano sentire importanti,insomma,non un'emarginato sociale. Ringrazio in anticipo chi ha la pazienza di leggere questo mio sfogo. |
Ci sarebbe tanto da dire, forse troppo considerando che non ti conosco.
In ogni caso credo che tu non abbia amici. E la cosa è positiva perché se quelli lo fossero il concetto di amicizia andrebbe rivisto. Perché esci con loro se hai interessi così diversi? Capisco le abitudini, forse ti sei ritrovato con loro e poi con il tempo li hai dati per scontati. Però se crescendo si cambia puoi anche cercare di cambiare giro, non sarà facile ma non credo che rimanere ancorato con le stesse frequentazioni sia un bene. I 3 strumenti come li hai imparati a suonare, non ci sono altre persone che suonano o si esercitano con te? Tra musica e palestra non c'è modo di iniziare ad uscire con altre persone? Hai altri interessi che possono portarti a frequentare altre persone? Perché un hobby in comune è un ottimo modo per fare conoscenza - e anche per avere possibilità di entrare in sintonia. In ogni caso, senza dilungarmi in racconti biografici. Io ad un certo punto della vita ho dato un taglio netto alle conoscenze. Ho salvato il salvabile ma il resto me lo sono lasciato alle spalle. Prima di giudicare i "20" devi almeno viverne la metà, solo dopo puoi dire se il meglio era davvero alle spalle. Non so... ma parlo per esperienza. Vista l'età ti dico che il meglio è davanti. Ma solo se cambi atteggiamento e cambi amicizie. |
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Vedo che il virus dell'introspezione sta facendo vittime; spero che al piu' presto venga eretto un cordone sanitario di bimbominkiate per evitare che da contagio limitato si passi ad una vera epidemia. Detto questo...
Carissimo Medesimo, grazie per aver rimarcato quale divario ci sia tra la retorica dell'eta' d'oro in cui tutto e' permesso e una realta' fatta di confusione e disorientamento quasi quotidiani, e per avermi ricordato quale periodo intenso e tragico sia stata la mia adolescenza. Intenso come il nodo allo stomaco che ti prendeva una volta trovato il coraggio di telefonare alla tipa dei tuoi desideri per chiederle una punta (da una cabina a gettoni, per non farsi sgamare dai parents. Non c'era che il telefono fisso allora, voi giovani d'oggi non potete capire...), ed ogni squillo del telefono era un'occasione per ripensarci. Tragico quando la voce annoiata dall'altro capo del telefono ti faceva capire che non era cosa, cercando di non affondare troppo il colpo (ma voi credete che la telefonata alla fine di 'Servi della Gleba' sia una invenzione surreale di uno gruppo svitato? Non avete idea...). Eppure, anche se non sembra, quello sentimentale non e', almeno secondo me, l'aspetto piu' difficile dell'adolescenza. Cercare se stessi e' molto piu' importante, e piu' difficile. Ok, detta cosi' e' una frase fatta tremenda, quindi fammi riformulare partendo dal fondo. Finisci di essere adolosecente quando diventi sicuro di te stesso. Essere sicuri di se' stessi vuol dire non avere bisogno della conferma degli altri per validare le proprie convinzioni, e i propri atti. Sarebbe meglio non definire un concetto in termini di cosa "non e' ", ma in questo caso mi pare che il meccanismo consenta di arrivare dritto al punto. Ci vuole un fisico bestiale, come diceva un altro degli idoli dei miei tempi, per rifiutare l'abbraccio del gruppo, per seguire le proprie convinzioni anche a costo di essere emarginati. Omologarsi e' una scelta facile, rinunciarci richiede una forza di spirito che si costruisce col tempo. Crescere, specie alla tua eta', e' in gran parte la ricerca di questa forza di spirito. Nel caso il pistolotto ti avesse narcotizzato, mi permetto una aggiunta; la sicurezza in se' stessi e' uno strumento di seduzione molto potente. Magari non sul breve, ma nel medio e lungo periodo, il tipo normale con la 'faccia buona' becca di piu' del bonazzo insicuro. Concludo con due osservazioni, una importante, l'altra una bimbominkiata cosmica. La prima e' che quella che hai descritto e' una situazione comune ad almeno al 98% degli adolescenti; non sei speciale, non sei piu' sfigato di altri, non sei diverso; a quell'eta', semplicemente, e' la norma. La seconda osservazione e' che se ci fosse un campionato mondiale dei peggiori esordi di conversazione, reali o inventati, questo qui sotto sarebbe sicuramente sul podio: >> "-comincio subito a dirti che non sono un ragazzo social,non ho nulla di ciò perchè penso che questi ci alienano-" E con questo chiudo, che devo andare a sgrassare la dentiera. Buona notte. PS Il tutto IMGO, ovviamente, dove G sta per Geriatric. |
Diciamo che se vivi a una decina di Km da Milano trovare "gente" è più facile. Anche se a me le metropoli fanno schifo e ringrazio di avere almeno quei chilometri che me la lasciano lontana (quindi benefici del vivere vicino a tutto ma senza gli orrori della vita da città).
Però capisco la tua situazione, a causa di parenti di amici ho passato qualche settimana di vacanza (sommando varie esperienze, non tutte in una botta sola) in un paesello sperduti negli appennini del centro-sud Italia. Una compagnia, un bar-bettola, un ristorante pizzeria e tutti che parlavano in dialetto. E io milanese doc non capivo una beata minchia. Così ogni tanto mi estraniavo e mi immaginavo Borghezio - con camicia e foulard verde e l'elmo da vichingo - che entrava nel bar, picchiava tutti come Bud Spencer, mi prendeva in spalla e mi diceva: «Mai avventurarsi sotto il Po da soli. Ora torniamo a casa, dobbiamo liberare la Padania!» Preciso che non h mai votato Lega in vita mia, soprattutto grazie a personaggi come lui. In ogni caso non è che qui sia meglio, solo c'è più varietà, e questo vuol dire che qualcosa di buono lo trovi. Ma c'è anche molto di peggio di ciò che vivi te. Non so che piani hai ma l'università sarebbe un'ancora di salvezza niente male. Anche se trovi lavoro, cosa rara, ma se ce la fai puoi sempre pianificare di trasferirti. In entrambi i casi c'è il problema denaro visto che se devi emigrare devi pagarti pure l'affitto, però se dove sei ora la situazione è quella devi ingegnarti per trovare il modo di andare via. Per le questioni filosofiche invece passo. Dopo un grande interesse iniziale ho trovato ostico approfondire molto la materia che trovavo troppo conflittuale. Anche un poco deprimente. Comunque il concetto del velo di Maya lo trovavo interessante, anche per via della sua natura esotica e basata su culture differenti dalla nostra. Nella pratica però l'ho sempre considerato una "cagata pazzesca" (esasperando il pensiero). Il mondo è come lo vedi, al massimo sono le persone il mistero. Ma il primo non lo puoi evitare, le seconde sì (anche se va detto che la combinazione delle 2 cose è un vero casino). Io l'unico velo che vedo è quel grigino da smog. Una cosa che almeno tu hai la fortuna di non conoscere. |
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La mia ultima (e fino ad adesso anche unica) vera relazione è finita praticamente perchè lei voleva che parlassimo continuamente su whatsapp o meglio,c'erano anche altri fattori a riguardo,ma la goccia che ha fatto trabbocare il vaso è stata questa. Sinceramente stare con una persona per me significa viverla nella realtà e non parlarci in continuazione da dietro un display,e molto probabilmente lei,come praticamente quasi tutte le girls della my generation,la pensano diversamente. Questo in parte mi ha praticamente traumatizzato,ed alimentato il mio odio nei confronti del sociale e del virtuale usato a sproposito.Non sono sicuro che voi di diverse generazioni riusciate a capire,certe cose bisogna viverle per rendersene conto.Cazzarola,quanto mi sarebbe piaciuto vivere nei '90 o meno,dove nulla era così scontato,e tutto era più vero...sacrifici,distanze,conoscere bene di persona e non solo vedendo i likes su instagram. Con la ragazza di Sabato non volevo replicare nel caso la faccenda avesse avuto un futuro,oltre al capire se aveva una concezione equiparabile alla mia,quindi mettendo subito nero su bianco. Che poi infondo intellettualmente da quel poco che ho conosciuto non mi è sembrata chissà quale anima profonda,quindi 'sti gran cavoli, ce ne sono tante così in giro. Magari la prossima volta terrò per me questi discorsi pessimisti e rivoluzionari e cercherò di esordire con qualcosa di più standard. PS.Voi altri con maggiori esperienze alle spalle,IYHP,come avreste esordito al mio posto? |
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Direi che se il grosso sacrificio è dover abbandonare la palestra - vista la posta in palio - direi che rimane comunque un cambio vantaggioso.
Poi magari con il tempo ti organizzi bene e riesci anche a fare quella. L'università di Bologna la conosco di fama (non a caso la città è detta La Dotta), ma non ho esperienze di amici o conoscenti e non saprei dirti. Per quanto riguarda la città invece credo sia quella indicata più a misura di studente e di giovani. Ma visitandola da turista non possono giudicare. A parte che per me tra le città "minori" ci sono tante opzioni interessanti. Ora non parlo di economia perché non conosco tutte le università di Italia e non so che facoltà hanno, ma ad esempio nella mia zona (ma uscendo da Milano) Bergamo e Pavia potrebbero essere opzioni altrettanto intriganti. Edit: dalla regia mi segnalano Pisa e Verona. Ho chiesto lumi e mi hanno detto a Pisa c'è la torre, a Verona c'è Milo*. Al massimo segna anche queste due e dai un occhio, magari Pisa è anche più comoda per la maggiore vicinanza da casa tua. *Non mi hanno dato spiegazioni già strutturate con un senso logico, quindi vista l'ora ne ho messe 2 inventate da me. |
12.05.17 light day
Stacco5x5 ultima con 110 kg Dips 5x8 con 12kg Squat 5x5 ultima con 86kg Trazioni ladder 1-2-3-4 x4 volte con 2kg di zavorra Flessioni con disco 10kg sulla schiena 3x8* Curl manubri su panca 45° 3x12 8-6kg |
16.05.17 Medium day
Squat 5x5 ultima con 94kg Dips 5x6(+18kg) Stacchi 5x5 ultima con 122kg Trazioni prone 4x6 Spinte panca 30° manubri 3x8 22kg |
18.5.2017
Heavy day Squat:5x5 con 100 kg nell'ultima serie.Bene,questo scarico 7mi ha permesso di migliorare la tecnica,in quanto riesco a tenere sempre il collo neutro ed un migliore set-up generale.Poi,inoltre,sono comunque 100kg che faccio da solo e senza spotter,per la prima volta. Dips 5x5( 17-19-21-23-25kg) Stacchi:E lì ho fatto lo stupido.Credendo di avere ormai i 134 con 5 ripetute,anche se la scorsa settimana ne ho fatte 4,ho provato i 136kg.Male,perchè sono riuscito a fare solo 3 ripetizioni.La cosa che noto è che il vero problema è la partenza.Una volta che riesco a staccare il bilanciere i primi centimetri senza perdere la schiena,l'alzata è andata.Praticamente sono on\off,o concludo l'alzata,o non riesco nemmeno a alzare di un centimetro il bilanciere. L.Avanti 4x5 44kg + 1x5 36kg Good Morning 3x8 46kg Squat ultime due serie : https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=FSjjV0IQ-fs https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=cA4eI1WDMjQ Stacchi ultime due serie: https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=PSsxkI7GAvQ https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=1jGYjAZgy9g |
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Nel frattempo,mettendo dei manubri al massimo da 30kg o poco più dietro la cinta da te consigliata,credi reggerebbe?Contando che quella a strappo regge fino ai 25kg,e questa sembrerebbe molto più solida di quella a strappo.. |
Non mi funzionano i link ai video. A giudicare dall'URL pubblicato, sono link al tuo account Google per fare l'editing.
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Squat ultime due serie : https://youtu.be/FSjjV0IQ-fs
https://youtu.be/cA4eI1WDMjQ Stacchi ultime due serie: https://youtu.be/PSsxkI7GAvQ https://youtu.be/1jGYjAZgy9g Adesso dovrebbe andare |
19.05.17 light day
Stacco5x5 ultima con 112 kg Dips 5x8 con 13kg Squat 5x5 ultima con 90kg Trazioni ladder 1-2-3-4 x4 volte con 3kg di zavorra(prossima volta 2-3-4-5 senza zavorra) Flessioni con disco 10kg sulla schiena 3x8* Curl manubri su panca 45° 3x12 8-6kg 23.05.17 Medium day Squat 5x5 ultima con 96kg Dips 5x6(+19kg) Stacchi 5x5 ultima con 124kg Trazioni prone 4x6 Spinte panca 30° manubri 3x8 22kg |
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Lo stacco meno bene. Tendi a perdere la iperestensione lombare ed inoltre dovresti estenderti e bloccarti in alto in maniera più decisa e vigorosa. |
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e usa complementari come goodmorning, iperestensioni anche pesanti, stacchi a gambe tese tecnici. Devi imparare a spingere non a tirare, anche questo aiuta a sgravare la schiena dal compito. Finchè non vedi un sostanziale miglioramento non mi avventurerei oltre, ma questa ribadisco è una mia opinione. |
25.5.17
Heavy day Squat 5x5 ultima con 102 kg fatta.Migliorato tantissimo,credo,sto anche imparando a spingere con la parte posteriore,e non come facevo in precedenza,facendo tutto di quadricipiti. https://youtu.be/q4kWw9e-p80 https://youtu.be/iRLzMCzM7Tc Ho riprovato la panca,e,che dire,uno schifo.Giudicate voi dai video: https://youtu.be/Td6MMXlTFqQ https://youtu.be/nc1-bpgmBiI https://youtu.be/m3mz3uOKMvw Nella prima serie avevo circa 54kg,per poi arrivare ai 64kg nelle ultime.Non capisco cosa mi renda asimmetrico,ma l'unica certezza è che l'errore avviene,come si nota,già prima di scendere e spingere,quindi nella posizione.Se non riesco ad aggiustare questo,userò il lento avanti al posto della panca.Non voglio perdere tempo,nel lento almeno la tecnica è discreta,lavorerò lì.Nella panca sto all'1 % di quello che potrei fare....dài, faccio 5 reps di parallele con 25kg di zavorra,e poi,nella panca,con nemmeno il mio peso corporeo faccio questo schifo...veramente deludente. Stacco:scazzato dalla panca,ho fatto solo 4 serie,arrivando quindi a 120kg,non 136 come da programma.Non avevo voglia,avevo i calli alla mano che uso in supinazione che mi facevano un male cane,adesso credo di aver risolto mettendoli nell'acqua calda e limandoli con pietra pomice. L.Avanti: tentato 4x6 con 42kg,venuto un 6-6-5-5. Video: https://youtu.be/bJqjpyM6w-s https://youtu.be/mMridIrZB3s Come si può notare l'asimmetria che c'è nella panca non è presente anche nel lento avanti,essendo quasi lo stesso movimento,dunque mi lascia intuire che l'errore sia nell'approccio con il bilanciere o nel set-up.Boh,lascio la parola a voi esperti. |
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Interpreti il movimento come una panca in piedi (lo scrivi pure), e non lo e' che in piccola parte. <Piccolo spazio auto-pubblicita'> https://vimeo.com/168000795 https://vimeo.com/175494587 </Bollicine> Buona giornata. |
Rieccomi quì,a raccontare cosa nel mio emisfero celebrale\sentimentale\emozionale riecheggia,turbandomi e facendomi sentire il bisogno di estraniarmi da questi pensieri,condividendoli.Avverto subito che sarà la solita storiella noiosa e depressiva del cazzo,dunque avvisati,vi consiglio di interrompere la vostra lettura nel caso non vogliate perdere ulteriore tempo.
E' da qualche ora che nella mia mente vaga l'idea di intitolare questo intervallo di tempo -22 di ieri sera fino ad adesso-,anno 0 oppure nuovo punto di inizio,non so. Ciò perchè è la prima volta che vivo questa esperienza,al quale riguardo mi chiedevo come avrei reagito nel momento in cui questa esperienza fosse giunta. No,non è la perdita della verginità(che cazzo,sono l'unico coglione ormai che crede ancora in certi valori..).Non è la prima canna.Non ho stampato il paraurti anteriore della macchina dei parents contro un muro.E.....no,non ho nemmeno tirato sotto un bambino che attraversava la via rincorrendo un pallone. Svariati anni fa(parlo di due e mezzo)conobbi una ragazza.(Sì,s'è capito ormai,l'argomento è sempre quello alla fine.) E' lei che poi sarebbe diventata la mia prima ragazza,e come già detto in qualche altro post,anche fin'ora l'unica.Una cosa normalissima infondo,prima o poi capita a tutti di innamorarsi. Ma,a dire il vero,lei è stata semplicemente l'unica persona di cui mi sono innamorato. Questo termine ormai viene coniato per descrivere semplicemente una attrazione anche solo fisica,che nulla ha a che vedere con quello che al contrario provavo io. Semplicemente,lei mi ha fatto scoprire una parte di me stesso che non conoscevo,mi ha fatto conoscere il ragazzo che prima di allora voleva atteggiarsi da "fricchettone"ma che poi ha fatto prevalere la sua parte romantica e sensibile,che infondo neanche sapeva di possedere. 2 mesi di fidanzamento,poi lasciato per il mio apparente lato da menefreghista insensibile.Proprio questa esperienza mi ha fatto capire cosa significasse innamorarsi di una persona. Immaginare un futuro con lei,immaginare come giornate trascorse potessero andare se in quell'istante ci fosse stata lei. Tentare di riconciliare una relazione facendole capire in tutti i modi quanto tenessi a lei,ascoltandola anche all'ennesimo rifiuto e esplicitando di volerla aiutare e di volerle stare vicino al racconto di suoi problemi(che poi se fossero reali o inventati perchè voleva fare la vittima egocentrica bho,mai capito..)Ma nulla,lei preferiva rimanere indifferente al mio atteggiamento ed al mio sincero modo di provare qualcosa di mai provato prima verso un'altra persona.Forse perchè è stata la mia prima ragazza,ma infondo a lei ci tenevo cazzarola,di questo ne sono certo. E dunque nulla,è la classica storia dello stronzo che prevale sul ragazzo sincero. Questa sera l'ho vista,per la prima volta,mano per mano con un'altro ragazzo.E' la prima volta anche per lei,che dopo la relazione con me ne inizia un'altra. Ragazzo che per altro conosco anche da 8 anni.Ma lui non ha colpe,sapeva che di lei da un anno a questa parte non mi interessava più nulla. E' un classico.Fumatore,bevitore del Sabato sera,patito del calcio, e sono certo che da parte sua c'è un nullo interessamento alla persona in se,ma soltanto un'attrazione fisica.Eppure,a lui è andata bene. Da un anno e più ormai mi chiedevo come avrei reagito in questo momento.Non voglio suicidarmi,questo è già tanto. Provo solamente un senso di repulsione verso non tanto il genere femminile,quanto più verso le relazioni frivole in generale.Non va fatta di tutta l'erba un fascio,mi auguro con il più profondo mio desiderio che esistano coppie che tengano reciprocamente al proprio compagno\a in modo disinteressato,e non per moda. Ormai da tempo un ennesimo punto di vista frulla nella mia mente.Quello del vedere persone che diventano genitori e che si sposano semplicemente perchè inconsciamente si sentono obbligati a farlo. Perchè quasi tutti fanno dei figli?Come fanno a sapere che saranno dei buoni genitori,e che riusciranno a capire le necessità ed i problemi che un figlio può avere nell'arco della propria vita?Come fanno a sapere che la donna con cui decidono di passare il resto della propria vita è quella giusta? Vedo semplicemente coppie sposate che sono sposate perchè vogliono entrambi esserlo,perchè una persona per avere una vita felice deve avere il minimo indispensabile per vivere,procreare,curarsi dei propri figli e bla bla..Vedo coppie che non avendo capito a suo tempo il concetto ormai si sono rassegnate,vivendo una inerziale vita in comune.Senza infamia e senza lode,tanto chissene frega,ormai ci siamo sposati,basta che i figli crescono.Ma poi tanto chi ci rimetterà,che avrà ripercussioni sulla propria vita?Sempre questi dannati figli,che poi che colpa avranno per essere nati?Destinati alla sofferenza perchè qualcuno non in grado vuole seguire la massa. In conclusione,mi chiedo se realmente nella vita una persona riesca a trovare qualcuno con cui vivere con sincerità ed amore la propria vita.Non solo in adolescenza,che tanto è assodato che le mie sono solo turbe adolescenziali.Mi auguro solo di poter smentirmi al più presto,e di ricominciare ad avere fiducia nella mia vita e nella cazzarola di sfera sentimentale. |
Schietto mod. ON
Ma che te frega? Dall'ultima domanda (e non solo) sembra che tu debba scoprire se la società ha determinati valori. Poniamo anche che le persone si sposino per consuetudine, procreino perché è la norma, perché se no sembrerebbe strano o perché vogliono un bastone per la vecchiaia. Poniamo anche che sia così. Ma che te frega? Come pensi di cambiare le cose? La società siamo noi, i parenti stretti di Cro-Magnon e quei pochi che hanno avuto un'evoluzione più rapida. Bella o meno questo è ciò che ti circonda e hai solo un modo per migliorare la società. Fare il tuo. Tu hai valori che si sono persi (o non sono mai esistiti)? Vivi con quei valori e, nel caso ti sposi e fai figli, crescili con quei valori e preparali ad affrontare ciò che li circonda. Il mondo fa schifo ma è pieno di persone straordinarie. Cercale e stacci insieme - che siano amici, colleghi, compagni di hobby, fidanzate, mogli o qualunque altro ruolo avranno nella tua vita. Però se continui a fare il Giacomo Leopardi degli Abruzzi ti ritroverai vecchio, solo e con uno spillone in mano per bucare i palloni dei ragazzini. Il tempo però è dalla tua parte, anche il cervello. Al momento però lo spremi troppo e i pensieri si addensano in maniera eccessiva. Occorre maggior delicatezza. Col tempo però padroneggerai meglio il tuo magma interiore. O almeno è quello che ti auguro. |
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