Diario dal Polo Nord

[Kristine]

Finalmente!!!
Dopo giorni e giorni di "questa sera giuro che mi metto a computer e lo faccio", oggi mi sono decisa ad iniziare il mio diario
Per chi non avesse già letto la discussione con la quale mi sono presentata la linko di seguito, e riprendo qui da dove ci eravamo lasciati.

Si (ri)comincia! ...ma da dove? :-(

Dunque, da oltre una settimana ho iniziato gli allenamenti come da voi suggerito, devo dire con risultati sorprendentemente positivi...il morale, prima mediamente a terra per la mancanza quasi totale di attività fisica, si e' risollevato alla grande ed il corpo ha reagito splendidamente in termini di benessere.

Passando al sodo, vi scrivo di seguito qualche dettaglio in merito a come ho strutturato questi primi allenamenti.

I primissimi li ho fatti così:
Riscaldamento - bike o stepper 10 min
Stacchi - 4 serie da 10 ripetizioni con pesi come segue: 10-13-16-16
Military press - 4 serie da 10 ripetizioni con pesi come segue: bilanciere vuoto-3-3-3
Cool down - stretching

A mano a mano ho aggiunto qualcosina qua e la' e l'allenamento di ieri e' stato così:

Riscaldamento - bike 20 min (negli ultimi allenamenti ho sentito il bisogno di "sciogliermi" di più)
Stacchi - 4 serie da 10 ripetizioni con pesi come segue: 10-20-20-20
Military press - 4 serie da 10 ripetizioni con pesi come segue: bilanciere vuoto-3-3-5
Crunch 2x15
Crunch inversi 2x15
Crunch obliqui 4x15
Cool down - stretching

Alcuni allenamenti li ho conclusi con un tuffo in piscina (hanno riaperto anche quella!!!!) e qualche vasca molto blanda...essendo la mia azienda incaricata degli impianti di riscaldamento ed areazione dello stabile, la mia chiave apre ogni porta...inclusa, appunto, quella della piscina quando questa e' chiusa al pubblico...scusate ma a questa cosa non posso proprio resistere!!! Magari potrei inserire tra un allenamento e l'altro anche qualche nuotata, mi rimetterò ai vostri consigli in merito.

Dunque, volendo fare un resoconto di questa prima settimana posso dire di essermi sentita molto bene, non affaticata a parte l'iniziale indolenzimento.

Parlando di alimentazione, tocchiamo il mio tasto dolente...non ho preso appunti per quanto concerne questo argomento per cui non saprei proprio cosa dirvi, ma prometto che dai prossimi giorni lo faro'!!

Ora, sono qui ansiosa di leggere i vostri consigli in merito a come procedere, ma prima, vorrei (cercare di) spiegarvi quali risultati vorrei ottenere, da dove parto e dove vorrei arrivare. In questi giorni ho letto abbastanza e capito qualcosa in più, soprattutto in merito al fatto che non sia possibile pretendere dal corpo due cose opposte contemporaneamente (tipo, mettere massa li', e perderne la')...ragionando su questo concetto, e dovendo fare una scelta, direi che per ora, più che concentrarmi sul "mettere su massa", vorrei mirare ad una maggiore definizione. Cio' detto, vi posterò a breve una mia foto così che possiate capire più o meno qual e' il punto di partenza, ed un'altra foto di quello che rappresenta un fisico di mio gusto. Immagino che questo vi sara' molto prezioso allo scopo di indirizzarmi correttamente, nonche' ragguagliarmi in merito alla "fattibilita' del progetto".

Spero vi fara' piacere seguire il mio diario
Vi ringrazio in anticipo per i vostri consigli, fin'adesso, e sono solo all'inizio, sono stati preziosissimi!!!