I dolori hanno poco a che vedere con l'efficacia, e molto a che vedere col fatto che il movimento era nuovo per te.
Quanto ai ritocchini, la presa e' migliorata, ma dai l'impressione di non stringere la sbarra; le mani sono messe bene, il polso e' dritto, la presa e' passiva. Stringi quella sbarra da subito, da prima di cominciare a girare i gomiti per staccarla dla rack, e stringila come ci volessi incidere sopra le tue impronte digitali.

Non padroneggi ancora l'estensione del busto, ed hai ancora le tendenza a piegarti indietro, piuttosto che stenderti in avanti. E' una posizione che si assume piu' facilmente con carichi molto facili; all'aumentare dei carichi, diventa sempre piu' impegnativo sia mettersi in posizione giusta che tenerla.
Il consiglio e' quindi di fare molta attenzionse specie nelle serie di avvicinamento, concentrandosi su cosa fa il busto, in modo da imparare quali sensazioni da il giusto setup, e poterlo poi riprodurre in maniera automatica.

Buona giornata.

Bravissima. Te l'avevo detto che era round the corner ;)

Ottima la military, sembri solo un po' troppo tesa in discesa.

Allenamento di oggi:

Camminata 10min 7km/h
Riscaldamento Squat: 1x10 [28kg], 1x10 [38kg], 1x10 [48kg], 1x8 [53kg], 1x6 [58kg]
Squat: 6x5/6 [63kg] -> https://youtu.be/r9BOb9Ld6Qg
Riscaldamento Stacchi: 1x10 [46.5kg], 1x10 [56.5kg], 1x8 [61.5kg], 1x6 [66.5kg]
Stacchi: 6x5/6 [71.5kg]
Riscaldamento Military Press: 1x10 [18kg], 1x8 [23kg]
Military Press: 4x4/5 [28kg] -> https://youtu.be/X2TozuAVntY

Video dello squat imbarazzante fatto. Avete meno di 24h per visionare e commentare la performance. Quel coso sul tubo non ce lo rimango manco morta, non me gusta per niente. e_e

Tu mi hai chiesto delle impressioni e di qualche differenza, ed io, delle mie impressioni e delle differenze che ho sentito, ti ho parlato. Gnègnègnè. u_u

Ciao,

partiamo dallo squat: ho proprio l'impressione che tu tenga le ginocchia troppo chiuse. Peggio, che tu non abbia ginocchia e piedi in asse.

Mi spiego con due video, perche' un video vale piu' di mille parole.

da dietro: https://vimeo.com/91960936
da davanti: https://vimeo.com/120558201

Nota dove sono le ginocchia, e guarda poi dove sono le tue. Nota che nei video femore, tibia e lnghezza del piede sono sullo stesso piano; il pide gira in fuori, il femore e' aperto, le ginocchia sono in fuori. Tu sembri avere i piedi aperti, ma il femore dritto in avanti.
Sai cosa dovresti fare? fai una ripresa da davanti, e confrontala privatamente con il video da davanti che hai qui sopra; secondo me vedrai delle differenze non da poco.

Con le ginocchia in quella posizione, hai le gambe quasi dritte di fronte a te, il che non ti lascia spazio per affondare il busto tra le gambe; infatti, finisci con il dover flettere la schiena (visto che la 'panza' non puo' andare in avanti, dove ci sono gia' le gambe, spinge il resto della schiena indietro, flettendo la colonna).

In parole povere: sistema quelle ginocchia, spingile in fuori, ma tanto, e vedrai che differenza.

(c'e' ancora da sistemare la presa sulla sbarra, che e' molla, ed i gomiti, uno su e uno giu', conseguenza della presa molla. Ma una cosa alla volta).

La Military va benino, ma sei un po' troppo rilassata di tronco e di gambe. E pensa a darti la sbarra nel naso, invece che spingerla dritta in alto, ti servira' una volta che arrivi a carichi piu' impegnativi.

Buona notte.

Allenamento di oggi:

Camminata 10min 7km/h
Riscaldamento Squat: 1x10 [28kg], 1x10 [38kg], 1x10 [48kg], 1x8 [53kg], 1x6 [58kg]
Squat: 6x5/6 [63kg] -> https://youtu.be/Q5jsx444hQ0
Riscaldamento Stacchi: 1x10 [46.5kg], 1x10 [56.5kg], 1x8 [61.5kg], 3x6 [66.5kg]
Stacchi: 5x5/6 [71.5kg]
Riscaldamento Military Press: 1x10 [18kg], 1x8 [23kg]
Military Press: 4x4/5 [28kg] -> https://youtu.be/Vr0art56S2k


Ho visto i video d'esempio. Verissimamente vero! Punta dei piedi e ginocchia hanno due direzioni completamente differenti. Ho corretto... quanto meno I did my best.
Scusate per la mammina che si è un po' messa davanti. :p

PS: Ho davvero i gomiti disallineati! Pure la sbarra è un po' storta! :eek: Manneggia. :(

-La psico, stamattina, nella mia ultimissima seduta (si spera) mi ha trovato parecchio dimagrita.
(E le ho risposto:«Veramente sono ingrassata...» - che risposta "malata" - ma era la verità vera.)

-Due Domeniche fa, mio nonno mi chiede se sono dimagrita e io gli rispondo di no.

C'è qualquadra che non cosa qui.... c__c''

Ma lo sei o no? Di peso intendo.
Se il peso non è cambiato, trattasi di ricomposizione corporea.

Da Gennaio ho peso un altro kg! Altro che dimagrita!
Ho un BMI di 27.4! Sovrappeso straconclamato!

Che poi solo gli altri le vedono ste cose. Mi faccio foto da una vita e non vedo niente di "rimpicciolito"/"ridimensionato". Sarò cieca io...

Sai che devi guardare il rapporto massa magra/massa grassa, nel tuo caso molto del tuo peso è densità, sei muscolosa porca troia, altrimenti come cazzarola faresti a sollevare con un dito pesi che io non alzo? Sto facendo un'iperbole, ma è ovvio che il tuo sovrappeso conclamato risulta, visivamente (per via dei muscoli), in un sovrappeso lieve.

Non te lo dico per ninnarti, non ne avrei motivo, ti ho visto in foto e in video e la penso così. Poi hai tutte le ragioni del mondo quando dici che vorresti essere meno mascolina, più sottile ecc., ma la struttura non si cambia.
Detto questo, il fatto che TU non ti veda ridimensionata non fa alcun testo. Sai da quanti anni sto dentro a tutta questa merd@? L'ho scritto pochi post fa sul mio diario, sono 12 anni, 1/3 della mia vita, 12 anni che non determinano l'inizio (il primissimo trigger, diciamo) di tutto, che ci fu (non FU = FitUncensored, :D "fu" voce del verbo essere, 3 p sing, modo indicativo, tempo passato remoto, uahuahuah sono simpaticissimaaaaaa yeeeeeeh), dicevo, che ci fu qualche anno prima.

Ecco. 12 e passa anni di dismorfismo e OGGI inizio un po' a vedermi in modo meno disfunzionale. Ti pare che TU riesca già a vederti ridimensionata? Ragioniamo con i numeri della bilancia, Ross, è inutile, non siamo obiettive, la bilancia è la cartina tornasole, there are no holding cocks*, è così. Fattene una ragione :D



* Traduzione per i pigri: non ci sono c@zzi che tengano. :D

Ma infatti io lo capisco e mi arrendo quando mi vedo allo specchio, perché sarò sempre colì o così.
Però le foto, minchia le foto sono FOTO, è come fare il gioco delle differenze, è senza viso, potrei non essere io, come faccio ad imbrogliarmi da sola?!

Il problema è che io ero diventata quello che volevo essere... (contro Natura però, lo so). Sigh. :'(

densita' muscolo > densita' grasso.

Adesso quadra?


Buona serata



PS
ho delle cose da dire sui due video, ma ora non ho tempo. Sorry.

Sì e no.
Sì perché questo giustifica il peso.
No perché in tutto questo non sembra ci sia riduzione in cm e quindi un cambiamento a livello "visivo".
(devo misurarmi ancora in realtà, ma non credo siano cambiatissime le cose)

Non c'è fretta. :)

Ross, anche io ERO diventata quello che volevo essere e pure oltre. Solo che mi rivedo oggi in foto e mi faccio senso, pena e schifo. Quando sarà così anche per te, avrai vinto su tutta la merd@, ti prometto che accadrà.
Te lo prometto. E te lo ripeterò dal vivo face to face un giorno.

Io vado a momenti.
A volte le riguardo sognante, in altre mi dico che mi ero combinata davvero malaccio...
Sono ancora in fase di assestamento, forse.