Da scontare prima o dopo i 5 minuti di vergogna pubblica?

Tornando on topic: quelle ginocchia le devi spingere in fuori. Agli inizi metterle belle larghe e' uno sforzo conscio, perche' da sole non ci vanno.
Con le ginocchia larghe, hai piu' spazio per il tronco, e quindi e' piu' facile estendere la schiena.

In questo momento, tu hai le ginocchia strette; quando si piega in avanti, il tronco non sa dove andare, picchia contro le gambe; quindi sei costretta a flettere la schiena anzitempo, o tagliare la profondita'.

Seriously; la posizione dei piedi, e quindi delle ginocchia, e' una delle chiavi di volta di uno squat ben fatto.

Buona giornata.

Sono solo di passaggio, giusto il tempo di lasciare questa roba per la padrona di casa:

http://vimeo.com/173150849


Buona giornata.

Oggi allenamento super-short and super-flash. Semplicemente:

Riscaldamento Squat: 1x10 [28kg], 1x10 [38kg], 1x10 [48kg]
Squat: 6x5/6 [53kg] -> https://youtu.be/IYU6DI67VTg
Easy Power Station: 6x3+3 [20kg->25kg]

Purtroppo niente mazzi vari ben inquadrati per panca occupata. Ergo niente distrazioni dal lavoro, fortunatamente.

E diciamocela sta verità: a fare sti video personalizzati ci stai prendendo gusto. :D

@LaPadronaDiCasa: Pensa, a me mai nessuno ha fatto un video dedicato, ritieniti lucky, luckyssima :D

@Principe: ma che è, 'na malattia dei genovesi? Il fatto di mettere le magliette al contrario... così le lavate più tardi, sporcate una parte, poi rovesciate e indossate al contrario, per risparmiare sapone e acqua? Dite, dite, sono curiosa :D :D :D (MioMarito si prodiga in fantasiose varianti, o sbaglia davanti e dietro, o mette al rovescio, o combina le 2 cose. Fantastico).

Tu hai gia' qualcuno di molto competente che ti segue, quindi non hai bisogno di alcun video.


Quella maglietta e' un residuo del mio passato professionale recente. Visto che e' un posto che non mi ha lasciato buoni ricordi, girare la maglietta serve per allontare il ricordo, e' un modo per dire a quella gente 'non meritate nemmeno che vi faccia pubblicita' con una maglietta'. Che pero' e' di buona qualita', quindi non usarla sarebbe uno spreco (il che e' molto genovese).

Buona giornata.

Tiè, hai visto? Non è fortuna, è PAR CONDICIO. Facci l'abitudine. u_u
Manco fossimo tutti di quel di GE, sapessimo sto posto o fossi in mezzo alla strada a mostrare questo fantastico posto. Mi sa che è più odio personale che altro. X'D

Ora spero che la mancanza di feedback al video sia per motivi giustificabili.

Certo che lo e', non era abbastanza chiaro da quello che ho scritto?

Buona giornata.

@Pri': lo so, certo. Il casino è che mi vede allenarmi 3 volte all'anno, vabbeh. Mi dispiace per la T-Shirt, a 'sto punto taja via l'etichetta, no? Così nessuno - cioè io - ti rompe :D

@Ross: Ragazzina, daje, te l'ho già detto che di acqua ne deve passare prima di poter parlare di pari condizioni :D . Per ora le condizioni sono dispari, anche se a tutto vantaggio tuo, soprattutto riguardo ai carichi sollevati!

Per il Juke-Box mi sai che hai sbagliato piano.
Anyway, non ho ben capito se quel video si riferisca a prima o dopo la visione del mio (pensa un po' quanto mi ritengo importante...). Nel dubbio, diciamo che salto un turno e aspetto il prossimo.

Buona giornata.

PS
Dal tempo che ci metti ad afferrare la sbarra direi che il video lo avevi gia' visto. Da come ti infili sotto direi invece il contrario.

Infatti... l'avevo visto. lol
Vabbè, come sempre, almeno ci ho provato. :'D
"Rintenta e sarai più fortunato" (forse).
Questione maglietta: hai parlato anche di pubblicità gratuita però, e ne ho dedotto che quella fosse solo un motivo in più, ma di gran lunga inferiore al grande fuoco dell'odio.

@Acid: Ma qui parliamo di favoreggiamenti di tipo didattico (e di didattica tu te ne intendi :D).
PS: Certo che daje sto braccio. :( Ma quanto minkia ci mette a guarire? :((

Ma che ne so...
Se ricordi l'altro, che ha iniziato a farmi male a marzo 2015 -e poi mi ci sono allenata sopra, non pensando a un'infiammazione importante o che poteva svilupparsi molto - mi ha fatto fermare per 7/8 mesi, con ricaduta quando Tracy è stata male.

Ancora non sono al 100% con il destro, ma è bastato fare un po' di OHS con 20kg che il sinistro ha accusato. Il casino è che sono mancina, e ho dolore anche per scrivere - non battere al pc, il destro mi faceva male per digitare - e usare il frullatore, per dire. Durante gli esami ho dovuto copiare negli statini i giudizi di 45 verifiche e alla fine avevo molto dolore. Adesso anche per correre ho dolore, mi basta tenere il braccio piegato.

Il fisio mi ha detto stamani che una roba così non gli era mai capitata. E credimi che non sono lamentosa, ho proprio dolore e minore forza, nonché maggiore incaXXatura. Stamani tecar, giovedì altra tecar, che scatole!

Allenamento di oggi:

Camminata 6min 6.9km/h
Riscaldamento Stacchi: 1x10 [46.5kg], 1x10 [56.5kg]
Stacchi: 6x5/6 [61.5kg]
Riscaldamento Military Press: 1x10 [18kg]
Military Press: 4x4/5 [23kg]

Ho diminuito pure lo stacco. Troppa sofferenza sia per la forza che non c'è che per la testa che fa un girogirotondo dopo ogni ripetizione.
Zero video. Eheh. Vabbè, la prossima volta.

Forse è un suggerimento inutile e forse ci hai pure pensato però ok per lo scrivere ma per altre cose cerca di non usarlo proprio questo braccio. Lo dici anche tu che spesso tra buste della spesa e altro lo solleciti un pochino, quindi forse eliminando anche sti piccoli solleciti (eh lo so, è una palla) magari si riprende un po' prima... Non lo so. :( So solo che mi dispiace un casino. :(:(:(

Grazie Ross,
ma non posso smettere di "vivere". La spesa la devo fare, il grosso lo faccio con Lorenzo il we e cerco di fare praticamente tutto il possibile con il destro, ma ci sono cose che proprio non posso fare con il dx. Lavarmi i denti, lavare i piatti, altre attività in cucina o di manualità fine, non sono capace con la mano destra, ci ho provato ma è difficilissimo per me. Considera che poi se anche ci fossero state cose che facevo con il destro, in 10 mesi mi ero forzata a farle con il sinistro per via del dolore passato a destra. E anche ora non sono certa che il dx stia bene, perché lo sto sollecitando.

Insomma, un casino. Oggi bagnavo il prato qui davanti, mi sono accorta dopo un po' che lo stavo facendo con la sinistra, ho cambiato mano ma ci ho messo il doppio del tempo; immediatamente non ho dolore a fare determinate cose, quindi è molto facile che io sbagli e compia gesti con il sinistro. Per dirti, anche prendere un piatto dal microonde con cibo dentro, devo pensarci per non farlo con il destro, e potenzialmente è uno sforzo che non dovrei fare. Adesso ti sto scrivendo e ho fastidio, anche semplicemente per correre (braccio piegato) ho fastidio, sono veramente scoraggiata.

Vabbeh, come per il destro, prendo la cosa come insegnamento per "reinventarmi" su altro dal punto di vista dell'attività fisica, provo a pensare che potrei dover stare ferma nella vita anche per motivazioni più serie e per più tempo, quindi diciamo che è ok.

Grazie per l'empatia :*

Allenamento di oggi:

Camminata 7min 6.5km/h
Riscaldamento Squat: 1x10 [28kg], 1x10 [38kg]
Squat: 6x5/6 [48kg]
Easy Power Station: 5x3 [25kg]

In realtà nemmeno ci volevo andare in palestra. Ma Lunedì ho un esame, a breve mi verrà il ciclo (sempre se l'ansia non me lo fa posticipare) e quindi sta toccata-e-fuga l'ho fatta. Ho i video dello squat ma quelle ginocchia ancora non mi piacciono... Mannaggia tutto.

Ho litigato con mia madre. Ho pianto un sacco come al solito, non ho pranzato e per recuperare ho mangiato 350gr di yogurt greco. Peccato che ora ho un pochino di nausea e non ho fame. E mi fa male molto la testa. Non sono andata in palestra per la seconda volta, nonostante il ciclo sia quando finito. Vorrei solo svegliarmi domani come se niente fosse successo, come se non mi sentissi triste per non so cosa. E invece domani sarà solo un secondo oggi.