Dici il trattino basso? Se è quello, c'è perché ce l'ho messo io. :D

Si intende il trattino basso, underscore è il gergo tecnico!

Comunque allo squat in video uno ci arriva con taaaanta costanza..ci vuole tempo e dedizione..
Nemmeno io attualmente lo so fare impeccabile!

Lo so, lo so... Più altro intendevo la schiena come veniva messa, dato che è proprio tutto il contrario della mia. :'(
Mi verrebbe da dire che devo allargare le gambe, però ultimamente mi dimentico di dire che mi fanno un po' male all' "'interno" dell'interno coscia (il famosissimo psoas?).
Boh, comunque proverò e riproverò e riproverò fino a che non mi verrà almeno una cosa grezza di quello del video. è_é

Eccomi!

Che marca/tipo/modello suggerisci?
No, vabbè, non è che mi metto ad abbandonare completamente l'idea per i dolori. Proverò, poi se va male e ho dolori forti che non mi fanno continuare, pazienza, almeno avrò provato.
Secondo me sono due cose diverse per essere comparate. È vero, sono sempre cardio, ma si fondano su due principi diversi. E poi lo dici anche tu, la corsa è più di testa e di resistenza, obiettivi che l'HIIT non credo abbia. Forse i benefici sono solo diversi, non necessariamente uno è meglio dell'altro. Ma parlo da profana.
Non è una sega mentale. :( Ho solo paura di fare troppo se continuo e vado anche in salita. Prendere la macchina per andare a correre mi dà fastidio. Se devo andare a correre, vado dove devo andare correndo. Lo trovo molto un controsenso (infatti anche per questo spesso vado in palestra a piedi).
E correre una sola volta alla settimana? Non è un po' troppo poco? Non tanto in termini di kcal, quanto pure per l'abituarsi allo sforzo fisico, ci metterei sicuramente molto. Io farei più due sessioni, poi boh, magari è troppo.
Mi sono sempre rifiutata di fare un abbonamento internet al cellulare, quindi non posso utilizzare nemmeno quel metodo. Eheh.
Per l'Università, come sempre. Sarebbe fattibile solo nei 4 mesi estivi (da Giugno a Ottobre). Quando ricomincerà, a che ora potrei andare a correre? Alle 4? Alle 9 quando torno dopo una giornata distruttiva e con la nanna alle 23 max per risvegliarmi il giorno dopo alle 6? Sarebbe solo stressante e controproducente... poi boh, mi sto demoralizzando per niente, ma dubito.
Naaa, più o meno hai risposto alla mia curiosità. Non c'è bisogno d'altro. :)

Tranquilli, tranquilli, non sono morta né mi son fermata per fare pause di riflessione. Anche senza aggiornare, ho fatto tutto come sempre. u_u

Allenamento dell'altroieri (e della settimana, circa):

Camminata 10min 7km/h
Riscaldamento Squat: 1x10 [28kg], 1x10 [38kg], 1x8 [43kg], 1x8 [48kg], 1x6/7 [53kg]
Squat: 6x5/6 [58kg]
Riscaldamento Stacchi: 1x10 [46.5kg], 1x10 [51.4kg], 1x8 [56.5kg]
Stacchi: 6x5/6 [61.5 kg]
Riscaldamento Military Press: 1x10 [18kg], 1x8 [23kg]
Military Press: 6x5 [25.5kg] -> https://youtu.be/7vKKrlXMkPM
Addominali

Allora, partiamo col dire che forse (e dico foooorse) ho migliorato di uno zichillo lo squat. Allargare la stance mi ha aiutata a tenere la schiena un po' più dritta. Purtroppo non ho video, ma lo farò a breve così mi aiutate ancora a capire se c'è ancora qualcosa che non va.
Ma... ho finalmente un video della Press, che era l'esercizio in cui, più di altri, ultimamente non riuscivo più a riprendermi.
Ho notato anche che ho un po' di margine in tutti gli esercizi (in realtà, per la Press, mi sono scordata beatamente di aumentare di una serie -come mi era stato suggerito da tempi immemori-, quindi grazie assai che c'è margine). Avrei potuto aumentare già una settimana fa, però, facendomi due conti, il periodo di calo forza mensile era alle porte e quindi ho optato per posticipare un po'. Quindi la settimana prossima, se non è al primo allenamento, al secondo aumenterò un pochettino.

Reminder per Acidella: don't forget di suggerirmi scarpe da corsa! ;)
PS: Stasera pizzaaaaa! ♥_♥

Le scarpe sono difficili da suggerire perché ci sono varie tipologie in base al tipo di appoggio.
Comunque se ti rechi in un negozio specializzato possono anche indicarti la scarpa migliore, in caso contrario parti con delle scarpe neutre che come dice il nome possono andare bene per tutti (altrimenti sono per supinatore o pronatore).
Poi devi vedere la "categoria" che sarebbe il livello di protezione della scarpa, quindi quanto ammortizza, si parte da A0 o A1 che sarebbero quelle più minimali fino ad A3 (a volte anche A4 ma sono simili, A5 sono quelle da trial o montagna:D)
Quindi immaginando le tue necessità cercherei A3 neutre.

Ciao! Non credo di aver mai risposto qui,
Per gli esercizi sembri avere una buona tecnica (il press lo fai meglio di me, complimenti xD). Per la dieta non sono uno che può darti consigli, continua così e buon diario!!

Quoto Orange ovviamente (che ne sa MOOOOOLTO più di me).

Mio Dio non pensavo fosse così complicato scegliere delle paia di scarpe... :(
Maaaaaa una marca e un modello per farla facile facile? :D
Infatti no, quindi benvenuto! :)
What?! O_O'' Forse sembra che abbia una buona tecnica perché, come ho detto, il peso è un po' leggerino... e poi in realtà faccio ancora fatica a mantenere i gomiti oltre il bilanciere, argh!
Che peccato, sarebbe proprio utile qualche consiglietto alimentare del mestiere!
Grazie per essere passato! :)
Eh però lo vedi che ha parlato in sanscrito?!?!
(Se vi chiedete da dove mi è uscito sanscrito: dalla lezione di Religioni e Filosofie dell'Asia Orientale sul Buddhismo)... altro che futhark! (Ok, sto esagerando ora...).

importante anche la taglia. allarga i lacci e infila il piede il più possibile. nello spazietto che rimane dietro al tallone devi poterci infilare l indice senza alcuna pressione ma non deve ballare. se le prendi troppo larghe possono venirti le vesciche, anche se puoi sempre mettere due paia di calzini.

Nike Pegasus - Lunartempo (non le ho provate ma sono interessanti)
Asics Nimbus-Pulse-Cumulus-DS Trainer (sono A2 ma vanno bene lo stesso, ne ho avute 3 quindi le conosco:D) lascia perdere le GT-1000/2000/3000
Ho usato anche Adidas e Mizuno ma troppo tempo fa, non so come sono ora né i modelli più adatti.
Comunque dove le compreresti, in negozio o in internet? Se vai in negozio almeno la prima volta vedi bene la misura, ma così dipende molto dalla disponibilità quindi dirti un modello piuttosto che un altro non ha senso.

Thanks! :D
Comunque penso che prima vedo se si trova qualcosa in giro, quando sarà (ultimamente sono troppo occupata e la mia voglia di andare in giro è molto molto penalizzata). Poi se non trovo il numero che mi sembra più adeguato, dò una spulciatina al web.

Comunque per semplificare basta prendere mezzo in numero in più di una scarpa che usi tutti i giorni.
Quindi se delle Nike hai il 46 (dai video mi sembra un 45 46 :p:D) puoi prendere quasi a scatola chiusa il 46,5.
Per me le Asics calzano molto simili, non tanto come scarpa ma come misura, quindi se sai il numero di Nike sai anche quello delle Asics.
Adidas stesso discorso, anche se mi pare calzino un pelino più piccole.
Le Mizuno vanno provate perché sono strane, sono molto più grandi delle altre marche; tra il mezzo numero e il numero.

Ahahahhahahhahahaahah ma quale 46?! Guarda che io sono solo 1 tappo e 60cm! :D:D
Ho un 40 scarso, a volte anche 38, dipende dalla scarpa... e non ho nessuna Nike, solo Converse di tutti i tipi e tipacci e le Diadora per la palestra prese al volo scontate al super. Quindi dovrò provare tutto tutto. :D
(46... ahahahhahahahahhahhahah)