I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Fire&Ice]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Presa ad uncino per fare che?? O stai ancora caricando l'OHS da terra?


Ma il tipo ti si e' messo davanti, o proprio vicino, a portata di bilanciere? Perche' nel secondo caso...

:-)

Buona giornata,


PS

Come caricare l'OHS dal rack. A Gold Medal tutorial:

Grazie per il video! Adesso lo guardo e la prossima volta provo!

Non mi trovo a farlo dal rack , probabilmente carico male! Da terra mi posiziono meglio!

La Leg curl è (era ormai... l'hanno spostata stamattina e al suo posto un nuovo rack) accanto al rack!

A sinistra della foto:



Stavo facendo la mia serie mi è passato vicino e alè...

Aleksey Torokhtiy è un grande! Lo seguo su Facebook!

[Fire&Ice]

Fasce polsi durante esercizi... si o no? Comprati mesi fa ma mai messi!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Fire&Ice

Fasce polsi durante esercizi... si o no?

Direi essenziali per i leg curl.
Fortemente raccomandati anche per gli addominali.

;-)


Buona giornata.


PS
No.

[Fire&Ice]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Direi essenziali per i leg curl.
Fortemente raccomandati anche per gli addominali.

Ahahahahah dai sciocco!

Intendevo esercizi tipo Panca, Panca Inclinata, OhS, Curl bilanciere, french press ecc

Buona giornata a te

[IlPrincipebrutto]

Sciocco e' una parola tanto bella quanto desueta, fa piacere vederla usata ogni tanto.

Originariamente inviato da Fire&Ice

Intendevo esercizi tipo Panca, Panca Inclinata, OhS, Curl bilanciere, french press ecc

I polsini per 40Kg di OHS?

Buona giornata.

[Fire&Ice]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

I polsini per 40Kg di OHS?

Buona giornata.

Li avevo presi perché tempo fa mi facevano male i polsi durante il curl bilanciere! Il commesso mi ha consigliato di metterli a fine allenamento e non durante!

Ok niente polsini!

Grazie per esserci sempre!

[Fire&Ice]

Stamattina:

OhS 5x5 @40 kg 2'
Panca piana 4x4 @77,5 kg 2'
Dip petto assist 4x4 @32 kg 60"
Lat Machine 4x6 @60 kg 90"
Pulley 3x12 45 kg 60"
Military Press 4x3 @45 kg, 2x3 @50 kg 90"
Curl Bil. 5x3 @43 kg 90"
Tricipiti dietro nuca 3x12/12/10 @12 kg 60"
Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60"


Conversazione con un tipo durante le pause di OhS:

Tizio: "Ma quello è esercizio e basta, non serve a nulla"

Io:





Tizio: "Stressa le spalle, ci si fa male e basta, io non lo consiglierei e ci sono altri mille esercizi migliori"

Io:





Cmq... ho provato a caricare dal rack ma non mi trovo! Forse mi devo abituare!

Buona giornata!!!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Fire&Ice

Conversazione con un tipo durante le pause di OhS:

La tua palestra e' una inesauribile fucina di personaggi ineguagliabili.

Buona giornata.



PS
Si puo' avere un video del caricamento dal rack?

[Fire&Ice]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

La tua palestra e' una inesauribile fucina di personaggi ineguagliabili.

Buona giornata.



PS
Si puo' avere un video del caricamento dal rack?

Pseudo "bidibolder" (li chiamo così ), non sono abituati a vedere certe cose!

Potessi allenarmi a casa...

Va bene per il video, te lo faccio giovedì o venerdì!

[Fire&Ice]

Le braccia crescono bene!

Petto non pervenuto! 🙈 Io odio la panca! Non c'è nulla da fare!

Ps scusate per i capelli...ma li sto facendo credere ai lati!

[Fire&Ice]

Stamattina:

OhS 5x5 @40 kg 2'
Panca inclinata 4x2 @70 kg 60"
Pullover 3x10 @22 kg 60"
Croci ai cavi 4x12 @10 kg 60"
Trazioni prone 2x3 90"
Trazioni supine 2x5 90"
Rematore supino 5x4 @90 kg 90"
Lento avanti 5x3 @50 kg 90"
Curl alla scott 3x12 @23 kg 60"
French press 6x3 @38 kg 90"
Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60"

Ho inserito il Pullover stamattina... così perchè mi mancava! Wo molto massacrante! A metà allenamento ero a pezzi! Finito con la nausea!

Panca sia piana che inclinata male alle gambe... il Leg Drive!

Video OhS, ne posto tre. Due caricamenti diversi da terra e uno dal rack.

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

dal rack: tieni la schiena troppo dritta, e non finisci la spinta con le braccia. E in generale il movimento e' troppo lento.

Quanto al caricamento da terra, mi e' venuto male alla cuffia solo a guardarti.

Mi sa che qui ci vuole un altro video-tutorial...

:-)

[Fire&Ice]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ciao,

dal rack: tieni la schiena troppo dritta, e non finisci la spinta con le braccia. E in generale il movimento e' troppo lento.

Quanto al caricamento da terra, mi e' venuto male alla cuffia solo a guardarti.

Mi sa che qui ci vuole un altro video-tutorial...

:-)

Grazie!

Però boh dal rack faccio molta fatica, ho finito appoggiandolo a terra perchè riappoggiarlo al rack devo fare una specie di lento dietro! Riprovo la settimana prossima!

Ho provato a partire davanti tipo Military Press ma non riesco ad allargare la presa!

Da terra mi viene meglio ma se dici che non va bene...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Fire&Ice

Però boh dal rack faccio molta fatica

Fai fatica perche' lo fai male.
Caricarlo da terra ha una grossa limitazione: non potrai mai fare piu' di quanto riesci a portare da terra a sopra la testa. Vale a dire, sei quasi sicuramente in grado di reggere 60Kg di OHS, ma da terra probabilmente non riuscirai a portarli sopra la testa.

[Lorenzo]

cIao fire,
non posso che concordare con il principe.

dovresti resettarlo completamente.

dalla partenza all'appoggio e poi...l'incastro. l'ohs impostato bene si concretizza tutto nell'incastro sopra la testa: è con quello che riesci poi a "controllare" tutto, a imprimere velocità, ad essere profondo, ad essere a tuo agio, in equilibrio, a rendere il movimento naturale. Questo è l'OHS.