Premessa:

Ciao ho 31 anni. Da ragazzetto ero obeso e a 18 anni sono arrivato a pesare 95kg per 176cm. Sono andato da un dietologo che mi ha prescritto una dieta drastica da circa 1000 calorie (una low- carb o una chetogenica ) potevo mangiare tutto ma pesato. Usavo anche delle pastiglie di glucomannano, sali minerali e diuretici. Perdita di peso medio kg 3,500 a settimana. Oltre alla dieta andavo due volte a settimana in questo centro per grandi obesi per fare sauna e massaggi con creme riducenti. Sono arrivato al peso desiderato in pochi mesi ma continuando a seguire la dieta sono andato in ipovitaminosi. Non riuscivo neanche a parlare perchè avevo la lingua bianca e bruciante. Dopo essermi ripreso stupidamente mi sono pian piano lasciato andare mangiando di tutto recuperando circa 10kg all'anno! Nel 2002 ero tornato al peso di partenza e ho ripreso questa dieta drastica abbinandola ad attività fisica leggera (corsa). Ritornato al peso raggiunto ho rifatto l'errore micidiale da lasciarmi nuovamente andare ma interrompendo attività fisica "ORMAI SONO MAGRO E POSSO MANGIARE DI TUTTO". Come da copione... recuperavo 10kg all'anno! Nel febbraio del 2013 sono arrivato a pesare circa 140kg! Non trovavo neanche i vestiti da mettere fino a che ho detto "ORA BASTA SI CAMBIA". Ripresa in mano la dieta, ho seguito ossessivamente tutto come la prima volta e abbinando due ore di cardio al giorno (dopo colazione e primo pomeriggio dopo mangiato). Per comodità mangiavo a colazione 600gr di kiwi, a pranzo un toast con una sottiletta e del prosciutto magro (mezza fetta neanche), 200gr di fragole e alla sera 200gr di petti di pollo con una fetta di pane tostato o alternavo con 80gr di formaggio grana e una fetta di pane tostato. Bevevo soltanto caffè amaro e 1,5L d'acqua. Salivo sulla bilancia una volta al mese e stavo dimagrendo di brutto... circa 10 kg al mese. A settembre ero 69kg ma ho continuato fino a che mi hanno detto "SEMBRI UN MALATO TERMINALE". Disidratato, scheletro e in carenza vitaminica. Pian piano ho rpireso a mangiare carboidrati e per qualche settimana mangiavo soprattutto quelli! Tanti!!! Quelli della peggior specie... grissini, crakers, crostini, tarallini... Ho capito che sarei ricaduto nel tranello "Circolo Vizioso di Insulina e Glucagone" e alla fine sono arrivato ad un ragionamento "IL MIO CORPO NON HA BISOGNO DI PORCHERIE MA DI COSE SALUTARI". Mi sono disintossicato dallo zucchero, sale e da tutte le porcherie connesse... Non ho più voglia di dolci ma adoro la frutta, ne mangio tanta lontano dai pasti ma con l'aiuto di alcuni utenti di questo bel forum ne ho creata una su misura con tutti i nutrienti necessari... Da qualche mese faccio 1 ora di cardio in fascia lipo dopo colazione e qualche peso... a Natale mi sono fatto regalare il Kit body building da 10 kg di Decathlon. Da quando ho caminciato a mangiare TANTA FRUTTA e VERDURA e poca pasta vedo che pian piano sta spuntando qualcosa. Il viaggio continua e chissà dove mi porterà! .

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Mi sono iscritto in palestra il 7-7-2014 in condizioni disperate, ero gravemente sottopeso e in anoressia ma non ne ero al corrente.









Sono immagini forti, lo so! :D.

Sono capitato per caso su un forum dove ho conosciuto persone straordinarie che mi sono state vicine e lo sono tutt'ora a cui mi sono affezionato... Una la conoscete tutti! Acid Angel! :) Mi hanno aiutato a stilare una dieta e allenamento. Non è stato facile all'inizio!

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Un "piccolo" prima e dopo: da 65 kg a 84 kg


Attualmente sto seguendo dietra ipercalorica.




A) petto-addome

Panca piana 4x6 3' @58 kg (bilanciere compreso)
Panca inclinata 3x10/8/6/4 60" @38 kg @43 kg @45,5 kg @48 kg (bilanciere compreso)
Dip 3x6 + sovracc. 90" @10 kg
Croci manubri 3x12/10/8 su piana 60" @8 kg @10 kg @12 kg
Chest Press 3x12/10/8 60" @35 kg @40 kg @45 kg
Crunch con sovraccarico 5x12 45" @15 kg (un disco da 10 kg + un disco da 5 kg)
Dumbbell 45° Side Bend 3x15 45" @22 kg
Tapis Roulant 20 minuti di camminata veloce in salita con pendenza 10% e velocità 6.00


B) dorso-bicip.

Rematore con bilanciere 4X6 90" @48 kg (barra compresa)
Stacco 3x4 3' @68 kg (bilanciere compreso)
Trazioni 3x5 90" + sovracc. @5 kg
Lat Machine 3x15 30" @35 kg
Curl bilanciere 3x6 60" @23 kg 1x6 20 kg (bilanciere compreso)
Curl alternato con manubri 3x12 60" @8 kg (alternare con Curl alla Scott)


C) spalle-tric.

Lento avanti 4x6 3' 43 kg
Tirate al mento 3x5" 60" 38 kg
Alzate lateriali 3x10/12 45" 6 kg
Panca stretta 4x6 90" 43 kg
French press 4x6 90" bilanciere da 17,5 kg
Push down 3x12/10/8 45" 15 kg 20 kg


D) gambe

Squat 4x6 3' @70 kg (bilanciere compreso)
Leg Press 3x12/10/8/6 60" @120 kg @150 kg @160 kg @180 kg
Stacchi gambe tese 3x6 90" 28 kg (barra compresa)
Affondi da 3x8 60" @35,5bkg (barra compresa)
Leg ext 3x12/10/8 60" @40 kg @50 kg @65 kg
Leg curl 3x12/10/8 60" @35 kg @45 kg @60 kg
Polpacci al multipower 3x15 30" @40 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @120 kg

Altre foto attuali:

Evoluzione del dorso:

Originariamente inviato da iKant (Scrivi 451585) Secco.

Originariamente inviato da Shade (Scrivi 451586) Complimenti davvero, un cambiamento a dir poco incredibile e dei progressi enormi, continua così, allenati come si deve e ti toglierai un'altra grande soddisfazione ;) Ps: ottime gambe, ora non resta che "rimpolpare" l'upper e sei a cavallo

Originariamente inviato da Fire&Ice (Scrivi 451587) :D Edit: adesso ho capito chi sei! ahahahaha

Originariamente inviato da Fire&Ice (Scrivi 451587) :D Edit: adesso ho capito chi sei! ahahahaha

Originariamente inviato da Fire&Ice (Scrivi 451588) E chi mi ferma più? :)

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 451593) Le donne sono poche ma buone, anzi proprio BONE qui su fu!

Originariamente inviato da iKant (Scrivi 451590) Sono ovunque :cool: :D Buon diario!

Originariamente inviato da Acid Angel (Scrivi 451592) Non l'avevi capito??? :D E io chi sonoooo???

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 451593) Benvenuto :) Le donne sono poche a meno che non si parli di anime gemelle tipo Dolce e Gabbana :D

Originariamente inviato da Acid Angel (Scrivi 451592) sono circa 6 mesi che aspetto il momento della tua partecipazione attiva a questo forum, il momento oggi è arrivato.