Stasera ho fatto la risonanza..risultati pronti forse per il 29.

Intanto stop allenamenti per forte raffreddore..ho la trachea a fuoco per la tosse che sto cacciando, sinusite tremenda con conseguente mal di testa e 36.8-37.1 di febbre.

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post448004

MA NON MOLLO!!

La spalla infortunata sta andando molto meglio, zero fastidio anche quando assumo posizioni solitamente fastidiose..anche la mobilità mi rendo conto che è migliorata e mi rendo conto sopo adesso che fino ad ora non era il massimo..sarà stato grazie alle quasi 2 sertimane di stop?..

Unica cosa che mi rompe le palle sono gli scatti delle spalle quando muovo in certi versi le braccia.

In questo periodo di ferie sto mangiando dolci e panettoni, ma quanto meno sto rispettando la suddivisione dei pasti in colazion-pranzo-cena più uno spuntino minimo. Proteine abbastanza alte, buono anche il consumo di verdura. È una conquista dato che durante le vacanze fino ad ora non c'è mai stata una regola.
Grande Simone :cool:

si

Aggiorno quanto meno i programmi futuri.

Alcuni sanno e altri no che l'ortopedico due settimane fa mo ha detto che per come sono messo posso tranquillamente riniziare ad allenarmi con i pesi.
Voi adesso penserete "e allora allenati no? Te l'ha detto l'ortopedico..!!"..

No..

In questi mesi ne ho passate tante (per astinenza da palestra)..7 lunghi mesi (fino ad ora) senza allenarmi, e quando andavo a farlo venivo subito dopo bloccato dagli stupidi doloretti e fastidi che solo a nominarli mi fanno incazzare.. fino a 7 mesi fa avevo guadagnato una buona massa muscolare (al contrario di come pensavo) e adesso ho perso tantissimo..prima c'era sempre qualcuno che per strada mi dava pacche sul petto o mi palpava il bicipite, mi dicevano "vedo che fai palestra, da quanto..?"..e ora l'unica cosa che posso fare è nascondere lo schifo che ho sotto i vestiti con felpe pesanti.. prima mi vestivo sempre aderente perché se un pò di muscolo ce l'hai è bello mostrarlo..e adesso invece non so neanche come fare quest'estate a uscire di casa a manica corta

ED È PER QUESTO CHE PER ADESSO ANCORA NON MI ALLENO.
Più sto male psicologicamente per la situazione in cui mi trovo e più trovo la forza per starne dentro e vi dico solo che quasi vi assicuro e ho la speranza che la prossima volta che terrò in mano un manubrio o un bilanciere non lo lascerò più.

Quindi ok...aspetto ancora..quando inizierò di nuovo saranno 9 mesi di astinenza, ma me li sconterò fino all'ultima goccia di sudore...la gavetta la sto facendo, ma la faccio perché un giorno sarò riconpensato di tutto.
È inutile iniziare ad allenarmi adesso e avere di nuovo problemi, perché ok, sto bene adesso, ma non mi sento pronto a buttarmi subito sotto i pesi. Secondo me da queste rogne non si deve solo guarire, ma anche assimilare, "cronicizzare" la guarigione..e mi sa che ancora un pò di tempo ci vuole.

Detto ciò, se tutto andrà bene, DOPO PASQUA SI INIZIA, PRIMA NO. Sono pazzo? No, ho solo voglia di non smettere più.
Amen.

E se a Pasqua fa già caldo? Come fai ad andare con la felpa in palestra?

Questa pausa senza senza senso peggiorerà solo il tuo problema, a sto punto meglio aspettare il prossimo autunno

Hahahahahaha.

Peggiorerà il problema della felpa in palestra ma migliorerà il problema del tendine e capsula infiammati.. tanto di sfacchinate fino ad ora ne ho fatte tante e se devo scegliere fra la felpa in palestra e tendine guarito, o il contrario, preferisco la prima opzione..

Se proprio non ti senti pronto al 100% a ripartire come facevi prima almeno fatti un periodo di "ri-inizio" molto blando e senza forzare, così cominci a vedere che segnali ti da il tuo corpo, magari sei messo molto meglio di quello pensi (o forse peggio)... Ma se aspetti e non fai proprio nulla, sono d'accordo con Orange, questa pausa rischia solo di peggiorare il tuo stato. :)

Se io adesso entro in palestra succede questo:

Panca NO
panca alta NO
Military NO
spinte in alto manubri NO
croci NO
french press NO
panca stretta NO..
(NO = fino ad un certo peso)

Che vado a fare? Vado ad allenare il dorso, gambe ed esercizietti tipo curl e push down ai cavi?

Ho letto ora il discorso sul tendine, però il mio pensiero non cambia anche se l'ultima parola è la tua.

Ciao Bushido, ma per peggiorare Orange intende a livello psicologico, non fisico..o almeno suppongo voglia dire questo.. psicologico nel senso che lui come altri che hanno seguito le mie storie infinite sanno che sto male a vedermi come un rachidico allo specchio..

In pratica la stessa situazione è successa anche a novembre..quando ho deciso di iniziare a riallenarmi e da subito sono iniziati i problemi persino con le trazioni.. io in quel periodo mi sono pentito di aver riniziato, perchè se avessi avuto pazienza avrei iniziato a febbraio piuttosto che a pasqua.. se leggi un pò il mio diario hai anche un idea di quello che è successo..

Si ovvio che la scelta spetta a me, ma il diario l'ho aperto anche per farmi darr dei consigli, quindi sono ben accetti sia i tuoi che quelli degli altri..anzi, mi fa piacere!

Ciao SonoEtero. Boh. DIpende un po' dal come vivi l'esercizio fisico...da quel che leggo hai un rapporto a tratti complicato col tuo corpo e la tua percezione della salute. Mi pare che tu non ti senta pronto non tanto per la spalla (potendo allenare "solo" gambe / schiena / braccia da fare cmq ne hai e se hai il via dell'ortopedico non dovresti rischiare evitando esercizi specifici per le spalle finche` non ti senti pronto su quel fronte) quanto psicologicamente sul ripartire al 100%. Il fatto e` che aspettare il 100% per ripartire secondo me rischia di ritardare non solo il tuo poterti rimettere magliette aderenti con fierezza ma anche una ripresa di un rapporto sereno e tranquillo col tuo fisico per quanto riguarda lo sport. Io un tentativo lo farei, non pensando di andare a riprendere con il botto, ma per rifar girare i muscoli e le endorfine che ne derivano. Poi per la spalla ne hai da annoiarti a suon di elastici :)

Si giusto Vodka io comunque sta di fatto che prima di pasqua inizio le extrarotazioni tutti i giorni e una full body 2-3giorni a settimana con carichi al di sotto del 50% e ampio buffer, però ecco questo non lo considero allenamento ma solo un lento riadattamento.. a marzo di sicuro questo adattamento lo inizierò! Mica parto a razzo dopo pasqua! :)

Io adesso oltre a non sentirmi pronto al 100% sento ancora qualche leggerissimo sintomo nella zona laterale del collo, come se il sovraspinoso sia guarito ma la leggera infiammazione che ha interessato il tendine per un pò si sia estesa nella zona cervicale che, pur rimanendo leggera, permane.,

Si anche io intendevo da un punto vista psicologico, non vorrei che questa situazione ti blocchi completamente.

Il ragionamento e' contorto come al solito, ma sei passato dal cercare a tutti costi conferma di avere qualche malattia invalidante, all'espressione di una volonta' a considerare l'opzione di pensare seriamente a riflettere sull'opportunita' di ricominciare ad allenarti in un futuro da definirsi dopo accurata riflessione.

Direi che e' un passo in avanti; continua cosi', e per Ferragosto 2016 forse riusciremo a leggere di qualche alzata. A meno che la palestra non sia chiusa per ferie.

:-)

Voglio approfittarne inoltre (siccome mi avete risposto più utenti del solito), a dire che vedo i vostri diari di tanto in tanto, ne leggo il contenuto, vorrei avere anche la possibilità di intervenire e darvi consigli ma ora come ora non credo di essere in grado di intervenire produttivamente in quanto ho investito i miei anni di allenamento in argomenti che qui nei diari di queato forum si affrontano poco (diete al dettaglio, allenamenti per ipertrofia soprattutto in monofrequenza).. ho notato che qui siete più propensi alla multifrequenza, pl, wl..argomenti sui quali io ho ancora tanto da imparare..anzi direi quasi tutto, sono proprio quasi a zero.

Diciamo che a parte le malattie invalidanti :D questo lungo periodo di stop ha rappresentato per me un vero e proprio trauma, perchè ho visto i miei risultati buttati nel cestino e calpestati, ennesima delusione poi dopo novembre quando nonostante ho riniziato ad allenarmi ho dovuto rismettere..

quindi è ovvio che adesso sono molto prevenuto..e se fino ad adesso ho azzardato ad abbreviare i tempi di guarigione, ora invece voglio pensare prima di agire.. ma mi sembra normale dopo quello che c'è stato..

Considera che di sicuro la prossima estate avrò un forte disagio a ritrovarmi "secco" o comunque la metà dello scorso anno..diciamo che essendo arrivati a questo punto sarà un passo obbligato che dovro affrontare, e un mese prima o uno dopo cambiano molto poco purtroppo..
però appunto quello che mi consola è che più passa il tempo e più la voglia di spingere si rafforza..di questo sono contento..

Parliamo di cifre, quanto pesi ora e quanto pesavi quando eri "grosso"

173cm, 76kg ora e 77 prima..ma adesso è poco muscolo e abbastanza grasso..a parità di peso adesso ho i fianchi che si vedono un po e non si vede per niente l addome a meno che non lo contraggo (e neanche tanto).

Se mi facessi male una spalla, la vedrei come l'occasione di fare lo smolov squat assault jr.

Eh proprio lo squat mi hai nominato.. che l'ho inserito negli allenamenti solo qualche mese prima dell'infortunio soltanto perché per uno sviluppo completo del corpo è importante..ma quasi lo odio.. infatti quando ricomincio aumento gli stacchi e diminuisco lo squat

È inutile non ammettere che per me i pesi sono un mezzo non solo per aumentare la forza, ma anche la massa..e in più considero la massa all'80% nella parte superiore del corpo e braccia, le gambe non mi ha mai appassionato allenarle

.

Infatti non ho detto che voglio toglierlo di mezzo, ma siccome il pl sarebbe un mezzo non come fine al carico ma come fine al carico per poi sfruttarlo all'aumento della massa muscolare (dato che con le schede in monofrequenza tirate alla morte ero arrivato quasi allo stallo).. ciò quindi si può ottenere anche grazie a tanti altri esercizi (PANCA, STACCO, military in primis), e con lo squat ridotto in frequenza compensandolo con gli stacchi.

Evvai!
Ho provato a simulare con basso peso (una mazza da scopa e due buste con qualche bottiglia) le spinte dei tricipiti dietro la testa, panca stretta, french press, military..ce l'ho fatta a farli senza fastidi! Ma fino a poco tempo fa almeno il french e military mi creavano problemi anche con basso peso..,

Quindi da marzo comincio le extra e intrarotazioni e aperture laterali tutto con elstico a bassa resistenza, poi con quello a media resistenza e infine massima..e poi da aprile si rinizia l'allenamento in full body da 15 ripetizioni al 50-60% del 15RM.

Mi fa piacere, buona fortuna... Con il giusto tempo tutto guarisce. ;)

P.S.

Ho letto un po' il tuo diario in questi giorni, certo che qualche problemino lo hai avuto.

Eh si..veramente un casino questi ultimi tempi..
speriamo bene ;)

Più si avvicina l'inizio della ripresa e più mi sembra lungo il tempo..sto iniziando a svogliarmi di qualsiasi cosa, penso sempre a voler riniziare..mi prudono le mani non riesco più a stare fermo.. anche delle semplici estrarotazioni giornaliere mi potrebbero aiutare a resistere fino a dopo pasqua..ma qualcosa la devo fare.
Avevo pensato di iniziare gli esercizi di riabilitazione con gli elastici fra una settimana invece che a marzo, da marzo magari le alterno al circuito YTWM..
Proprio non ce la faccio più sto per andare in escandescenza

Aggiornamenti:

Da 1 mese e mezzo ho iniziato in palestra, finita la fase di riadattamento la settimana scorsa, ora si inizia ad intensificare.

Non so che fare con questo diario, da un lato vorrei proseguirlo, dall'altro vorrei chiuderlo e aprirne un altro in quanto ci sono troppi avvenimenti negativi che mi hanno bloccato gli allenamenti e per me questi lunghi mesi sono stati un incubo...

vabbe vedremo che fare.*

Dodici mesi dopo (II Episodio)

Oggi ricorre l'anniversario dell'ultimo messaggio di SonoEtero, l'uomo che preferiva l'acne al catabolismo. Sarebbe diventato un buon PL, se fosse stato bene; il che purtroppo non succedeva spesso. O se avesse avuto le idee chiare; il che capitava ancora piu' di rado. Avrebbe voluto allenarsi il 20 Aprile, ma poi cambio' idea. Ecco perche' l'anniversario del suo ultimo messaggio in realta' cadeva ieri.

Un Voltaren alla memoria.

Redazione DMP



PS
Per lo meno, ha avuto le palle di cominciare un diario e di pubblicare anche dei video; in questo, ha fatto meglio di tanti altri.

Il principe sta mettendo le lapidi sui vari diari.

Saranno contenti quelli che dicono che questo forum e' un mortorio.

:-)

Devo dire che questa tua rubrica mi fa veramente scompisciare :D:D. Bella l'idea, fantastici gli epitaffi. Spero naturalmente di non essere mai "ricordato".

Bello come il diario cominci con "Non mollo"