Diaro pesistica olimpionica faidaté!

[milo]

Originariamente inviato da Zachary

...Purtroppo la scheda che avevo scelto focalizza molto sulle tirate pesanti dal deficit...

La prima e unica volta che ho provato uno stacco con i piedi rialzati, su una pedana da 5 cm, ho sentito subito un sovraccarico negativo alla bassa schiena. Secondo me è un esercizio i cui rischi superano di gran lunga i potenziali benefici.

[Zachary]

Originariamente inviato da milo

La prima e unica volta che ho provato uno stacco con i piedi rialzati, su una pedana da 5 cm, ho sentito subito un sovraccarico negativo alla bassa schiena. Secondo me è un esercizio i cui rischi superano di gran lunga i potenziali benefici.

Io lo inserisco, ma con carichi intorno all'80/85 del massimale di strappo/slancio. Qui si arrivava a fine programma a tirare tante reps al 120!!