Questa mattina per incroci e sbagli ho avuto un po' di tempo libero :)

mi son rimesso le scarpe da wl, non le mettevo da tantissimo e mi mancavano veramente tanto! :)
Ormai è veramente un sacco di tempo che non tocco un bilanciere...

Ho fatto qualche serie di squat a corpo libero, a sentimento, senza uno schema.

in questo momento poi sta sorgendo in me una considerazione. Sto ancora valutando un po' di ipotesi sul materiale da acquistare... e ho pensato: e se non facessi la girata ma solo squat, panca e stacco?
beh mi sono accorto che otterrei un enorme risparmio di soldi. Bilancieri adatti al wl costano molto e i bumper ancora di più.

Analizzando vantaggi e svantaggi della girata potrei dire:

+
è forse il mio esercizio preferito e mi piace farla
penso mi darebbe un po' di potenza in più (ma non so quanta)


-
i costi raddoppiano
richiede una pedana più grande (in realtà lo spazio da me non sarebbe un problema)
tecnicamente non son sicuro di farla bene e quindi la sua utilità si ridurrebbe e aumenterebbe la fatica nell'eseguirla...

mah...


intanto stasera allenamento con la squadra :)

E come pensi di migliorare tecnicamente, se non facendola? per osmosi guardando i video di Ugo, Milo e Alberto?

:-)

Ahahaha magari, sarebbe bello :)

In realtà ho visto che nell'ultimo periodo che la allenavo di più ero decisamente migliorato, quindi a mettermi sotto otterrei qualche risultato penso...

Ieri sera allenamento con la squadra.
Non sono soddisfatto, non buoni i placcaggi, poche azioni alla mano, qualche buon salto in touche e in generale ci ho messo poca testa.

Da un paio di settimane, quando corro, ho un fastidio alla gamba sinistra, é a metà fra un fastidio e un dolore, sta di fatto che mi sento bloccato nei cambi di velocità e in maniera minore nella corsa continua.

Questa mattina penso di aver capito che il muscolo in questione sia l'ileopsoas, nella parte bassa, vicino all'attaccatura con il femore e nel basso tratto addominale
(sarà giusto? mahh... )


Proverò ad andare dal fisioterapista, non so però se sia un'infiammazione o una lesione muscolare...

Aggiornamento della situazione a oggi

settimana scorsa non mi sono allenato per precauzione, visto il male alla gamba sinistra.

Oggi il fisioterapista mi ha detto che quasi sicuramente si tratta di una pubalgia :(
La forumite ha colpito anche me...
Ovviamente a questo punto stop agli allenamenti e via di cure...

Accidenti Beppo, mi dispiace, spero che ti riprenda al più presto.

Mi spiace.

Rimettiti presto ma senza fretta, se fosse pubalgia potrebbe essere un fastidio subdolo. Quindi serve un po' di pazienza, ma almeno la risolvi senza trascinartela dietro per mesi.

La pubalgia e' una menata cosmica. E' una di quelle poche condizioni che nemmeno la Military Press puo' curare.

A proposito, ma invece di fermarti proprio, non potresti almeno fare qualcosa per l'upper? trazioni, dips, sollevare un bilanciere sopra la testa mi pare si dovrebbe poter fare no?

Buona giornata, e porta pazienza.

Vi ringrazio tutti :)

Quest'anno non mi son fatto mancare nessun tipo di infortunio, però era rassicurante il fatto di avere una ripresa completa sicura con una tempistica di guarigione certa.
Quello che mi spaventa adesso è di non sapere quanto ci metterò e se passerà completamente.

L'unico elemento che penso possa essere a mio favore è il fatto che mi son fermato quasi subito. Ho fatto 2 settimane di allenamento (2 allenamenti a settimana) con il dolore, la prima poco dolore, la seconda un po' di più e poi mi son fermato subito.
Spero di averla presa abbastanza presto e che quindi non sia troppo avanti..

Per quanto riguarda l'upper è lo stesso desiderio che ho avuto io, però non vorrei andare in palestra per fare il menomato :D

A questo punto faccio un riassunto per quanto riguarda il discorso homegym :)

Ho praticamente deciso quasi tutte le attrezzatura da prendere. Però senza sapere della pubalgia...
non avrei preso nulla per fare trazioni, nulla per fare dip e la military la riesco a fare solo seduta, causa soffitto troppo basso.
Gli unici esercizi fattibili potrebbero essere lento da seduto e la panca(non dovrebbe dare problemi vero?)

Se hai una panca che te lo permette puoi fare anche il rematore da prono, busto in appoggio, così lavori anche in trazione.

mmm non sono certo, ma penso che con la panca che voglio prendermi non riuscirei a farlo. Dovrebbe avere un traversino centrale sotto

Anche con un traversino basso è possibile farlo, il bilanciere caricato con i dischi olimpici è a 20 cm da terra, solo che probabilmente dovrai alzare anche la panca come qua:

https://www.youtube.com/watch?v=gA44STjutIc

Milo docet: there are no problems, only solutions.

é vero avete ragione :)

Forse una cosa del genere potrei riuscire a farla :)

Farlo coi manubri?