Siore e siori la Beppo's Production è lieta di mostrarvi il suo primo video :)

Prove di squat, le prime ripetizioni son sceso meno, quando il video ruota si vedono ripetizioni in cui ho provato a scendere di più.

generalmente scendo come nella seconda parte del video.

Le braccia le tengo così perché con il tutore sulla sinistra non riuscivo a tenere il bilanciere su.

Quello che noto è un movimento del bacino (retroversione giusto?) nel punto di massima discesa.
Nella seconda parte si direbbe meno accentuato.

Non squattavo da 1 mese circa

https://vimeo.com/113041239

:-)


Ciao,

con le braccia a quel modo, e' dura, se non impossibile, riuscire a tenere il petto bene in fuori e in alto, cosa che rendrebbe molto piu' semplice il mantenere l'iperestensione in zona lombare.
Insomma, e' una modifica sufficiente secondo me a cambiare di parecchio il movimento.
Da rivedere con una impugnatura piu' tradizionale.


Buona serata.

Ciao :)

Si effettivamente le braccia sono state un problema, spostano l'assetto della parte superiore, ma volendo fare il movimento non potevo fare altrimenti

Buona serata :)

Puoi provare il front, tenendo la sbarra con le braccia incrociate, cosa che non dovrebbe sollecitarti la mano.
E' un movimento comuqnue diverso rispetto al front standard, ma piu' vicino di quanto non sia quello che hai fatto tu allo squat.
E ritieni i vantaggi in termini di mobilita' ed escursione.

Buona giornata.

Ottima idea Principe! :) ho seguito il tuo consiglio.

Prima dell'allenamento sono andato a fare la risonanza, alla fine già il tecnico mi ha che non si tratta di una microfrattura, ma di una frattura evidente. Ora aspetto la visita con lo specialista.

Allenamento:

-5x5x20 Kg (bil scarico) di front squat, presa consigliata da Principe
-5x3x40 Kg

allungamento e stretching vario.


questa mattina mi son pesato, son circa 95 Kg, pensavo meno...

Martedì 2 dicembre

Allenamento veloce

8x3x20 front squat

mi è stato comunicato che la palestra dove vado ora dal prossimo anno non sarà più utilizzabile...non so che fare.

Le possibilità per il futuro son 2: o vado in una palestra commerciale pagando o mi faccio una homegym, lo spazio non mi mancherebbe, i soldi un po' si...

:)

Quoto Milo, anche perchè con il costo di un annuale ti compri quasi tutto.
E anche se dovessi spendere quanto due annuali ti rifarai della spesa col tempo; Dal terzo anno ti allenerai gratis, per sempre.

Si é quello che penso anche io :)

Il problema é capire cosa prendere, da che sito e per questo ho un'idea, ma penso che il forum mi verrebbe molto comodo.
Soprattutto però spendere quelle cifre che per me che son studente e non lavoro sono decisamente importanti.

Però sarebbe il mio sogno :)

Prima di valutare cosa e come acquistare, considera quali sono i tuoi obbiettivi di allenamento ed il modo in cui vuoi perseguirli, non vale la pena comprare attrezzi che nel tempo si rivelino essere inadeguati e debbano poi essere sostituiti, conviene fare una sacrificio iniziale ed aggiungere poi a mano a mano che ne hai la possibilità.

si, in questo momento sto cercando di capire i miei bisogni essenziali e quelli meno essenziali :)

guardando su internet sto cercando anche di creare vari "set" con prodotti che acquisterei per vedere come cambiano i prezzi prendendo uno piuttosto che un'altro.

posso chiederti...ma tu a un certo punto hai deciso di allenarti in casa e hai preso l'occorrente? :)

Non so dove tu vada in palestra, ma la mia esperienza mi dice proprio il contrario.

Non ci vado da anni (la mia palestra è la strada uomo!), ma ai tempi le palestre da 25€ al mese non esistevano, almeno nella mia zona.
Quindi un anno mi costava almeno 500€, e la mia idea (distorta?) di spesa annuale è quella.
Probabilmente oggi nella stessa palestra me la caverei con la metà (quando ci passo hanno un mega cartello con scritto "abbonamenti da 25€ al mese"...anche se c'è quel "da" che andrebbe approfondito)
Ok, con 500€ non compri tutto, però avevo messo un "quasi" che andava approfondito.

@beppo
Ma la palestra dove ti alleni adesso non te la fanno più usare oppure la devono smantellare?
Perchè nel caso potrebbero aver bisogno due braccia per portare via la ferraglia, e visto che la devono eliminare...

Con quella cifra purtroppo compri un bilanciere molto buono e nient'altro, oppure un bel set di bumpers.


this!
+12

ci vogliono 3 annuali quasi per una buona base
il da ... vuol dire vincolato con annuale o biannuale