cicciodila pielle.

[cicciodila]

Fatti i 170 kg di squat e 177.5 di stacco. Portato il rapporto squat/stacco da 1.04 a 0.95. La panca ora è ufficialmente l'alzata più lezza che ho.
Sono molto contento di entrambe le alzate, penso che mi daranno belle soddisfazioni quest'anno.
Ora so che se le fallirò, sarà perché ho dato il 100% o perché non ho voluto spremermi più di tanto.
Nello squat l'equilibrio o la schiena (intesa proprio come colonna vertebrale e muscoli relativi) non è più l'anello debole, nello stacco lo sticking point è salito alle ginocchia. Lo stacco ha richiesto quasi due anni di lavoro su questo aspetto.
La panca e le spinte in generale restano esercizi che potrei tranquillamente buttare al cesso. Solo il lento dietro la sento come un'alzata piena e muscolare. È orrendo fallire un'alzata di potenza così. Ti resta il bilanciere a 1 cm dal petto e sembra che i muscoli non facciano nulla, non senti tensione, non senti fatica, sai solo che spingi e la barra resta lì.