cicciodila pielle.

[cicciodila]

Front, finito con 90x1 devo aumentare i volumi, ogni allenamento sembra l'inizio del primo.
Panca finito con 80x4 con buffer (secondo me 6 ripetizioni ci stavano bene) veloci, belle, potenti. Poi 84x2 un pò più lenti ma tecnicamente buoni.
Trazioni 4x6 difficili, devo riprendere questo esercizio, sono diventato troppo debole.
Stacco 10x1x140 se non faccio i 160 è meglio che mi do alle bocce. Il problema sono sempre le ginocchia che si chiudono.
In video terza, quarta settima e decima serie. Dico buona 3a e 4a, brutta 7a e buonina 10a.

[milo]

Originariamente inviato da cicciodila

Front, finito con 90x1 devo aumentare i volumi, ogni allenamento sembra l'inizio del primo.

Hai provato invece ad aumentare prima il numero delle serie di avvicinamento? Quante ne fai nello specifico?

Originariamente inviato da cicciodila

Stacco.. Il problema sono sempre le ginocchia che si chiudono

Può sembrarti un suggerimento estremo ma perché non provi ad avvicinare ancora di più i talloni tra loro? A quanti cm li tieni?

[cicciodila]

Originariamente inviato da milo

Hai provato invece ad aumentare prima il numero delle serie di avvicinamento? Quante ne fai nello specifico?

Inizio con 50 kg e faccio un ramping con 10 kg per volta, quindi 4-5 serie, credo che dovrei smetterla col ramping o perlomeno insistere su alcuni carichi gestibili ma non troppo

Può sembrarti un suggerimento estremo ma perché non provi ad avvicinare ancora di più i talloni tra loro? A quanti cm li tieni?

Si, credo sia la cosa da fare, avvicinare un pò i talloni in modo da avere le gambe verticali e i piedi un pò in fuori. Non saprei risponderti.