Se in questa settimana porto la stretta al pari della larga (105 kg di massimale) alterno le due prese. La chiusura delle ginocchia è volutamente non contrastata. Cioè non è volutamente fatta, ma tendo solo a non esagerarla.

Per quest'anno basta allenamenti.

Allenamento di stacco, oserei dire facile. Mi sento come se potessi alzare 200 kg, mai stato così bello staccare, mi sento come quando squatto ahaha.
165x1 (103% 1RM)
155x2x2 una l'ho tirata male e mi sono sentito di nuovo superpippa
145x3
135x3

Ciccio ma secondo te quel rack artigianale non ti fa perdere parecchio?

No, perché pensi sia così?

Perchè comunque tu lavori con carichi molto vicini al massimale, nel video che hai postato qualche post fa ti servono 3 passi prima di arrivare in posizione. Questo sicuramente impatta (già solo per la respirazione, ad esempio)

Mmmm... Ho capito cosa intendi. Credo sia questione di abitudine, io ad esempio i passi li faccio senza aria.
Prendo aria, stacco, la butto fuori per far assestare il bilanciere, passeggio, riprendo aria, scendo.
Ora al massimale di settimana prossima vedrò se effettivamente comporta problemi.

Mi chiedo.. Se non riuscissi a sollevare il peso massimale come faresti?

Ho due soluzioni possibili.
1)Raccatto uno spotter.
2) avvicino il rack della panca che ha le barre e metto qualche mattone sotto per portarle al livello giusto.

Non voglio fare il massimale di niente, pensavo, mi sto allenando e sento che riuscirò ad usare in allenamento i miei massimali. Quindi penso che quello che potrei fare ora è continuare ad incrementare i carichi, tenere piccoli i volumi fino a che va.
Come dire, e se l'attesa del massimale fosse essa stessa il massimale?

:D :D :D

Il mio discorso era più che altro legato al fatto che quando si lavora vicino al massimo ogni dettaglio conta.

Probabilmente i tuoi carichi reali potrebbero essere livellati un po' verso l'alto ma godiamoci l'attesa :D

Sono riuscito a riparare la saldatrice ad inverter, o almeno ho capito il problema, troncato quello che non andava e ora posso saldare addirittura a 40A, perché devo ordinare il ponte nuovo, il vecchio si è fuso per metà.
Cosa c'entra con fituncensored? Che ora potrò aggiornare il rack della panca per renderlo utile anche per lo squat. Prima non lo avrei fatto perché di salire 40 kg di saldatrice per le scale non mi andava

Quindi da aggiustata pesa meno?

:-)

Quella a inverter pesa 5 kg, quella classica che ho pesa 40kg. :)

Sessione molto dura, ho caricato troppo di cosce, trovandomi con la schienata violenta in seconda serie. Comunque
Panca
90x1
85x2x2
80x3
75x4
squat
157.5x1
147.5x2x2
137.5x3
127.5x3