Lo strappo non sembra aver provocato grossi danni, forse un po' di dolore al ginocchio sinistro, ciò non ostante non lo faccio da lunedì perché martedì ho scaricato legna e mercoledì dopo lo squat ero finito, anche perché ho avuto di nuovo i segnali di shock anafilattico, con gonfiore delle palpebre a causa dell'interruzione dell'antistaminico (avevo finito lo scatolo e volevo aspettare la visita per prenderne uno nuovo, visita che farò a maggio).
Oggi spero di avere energie e voglia di farlo.

E' un po' un non senso.
Se proprio vuoi usare movimenti nobili per farti venire il fiatone, allora secondo me e' meglio il C+J, che presenta minori rischi di infortunio.

Buona giornata.

Infortunio nel senso che mi do la barra in testa o nel senso di infortuni articolari a spalla, ginocchio ecc...

La seconda che hai detto.
In uno snatch hai le braccia larghe (quindi gia' in partenza in posizione poco stabile), che ruotano e si incastrano ben dietro la nuca; finito il lift, le spalle sono in una posizione quasi al limite. Se per caso il bilanciere non e' incastrato bene, e comincia a cadere indietro, da posizione limite a farsi del male c'e' un margine molto ridotto. Senza contare che mollare uno snatch richiede comunque una circonduzione all'indietro piuttosto impegnativa.

Nel Jerk, l'impugnatura e' piu' stretta, quindi le spalle sono in posizione meno stressata; inoltre l'incastro all'indietro e' meno accentuato, perche' il tronco e' verticale, non inclinato in avanti. Se il bilanciere comincia a cadere indietro, lo fa comunque in un range di movimento che per le spalle non e' ancora critico, come avviene per lo snatch.

Insomma, come posizione di incastro, e come possibili conseguenze in caso di alzata fallita, mi pare che il Jerk sia meno rischioso. L'unico aspetto nel quale il Jerk e' peggio dello snatch e' negli appoggi del piede; c'e' il rischio (davvero ultra microscopico) di appoggiare male un piede durante il recupero, e farsi male ad una caviglia (un power Jerk risolve la situazione).

Buona serata.

Allora appost, uno in più uno in meno ahaha. Il fatto è che odio il front, il lento avanti e lo slancio.
Oggi con la panca sono tornato ai vecchi pesi, ossia 90-80-70-60, ero salito a 95-85-75-65 ma durante questo periodo sono diventato ancora più debole riuscendo a fare solo 3 ripetizioni con 90 kg. Ora alzerò i kg quando farò 90x6.
Dal fronte strappo, oggi 5' con 35 kg. Parto a missile con una 15 ina di ripetizioni per poi morire verso la fine facendo tipo 5 bottarelle e fermandomi 20-30 secondi. In totale credo di aver fatto 3' di strappo e 2' di riposo. Il cedimento più che al fiato era dovuto all'acido lattico.
Peso di averle girate tutte bene tranne una che ho mollato subito, alcune non le ho chiuse bene chiudendole di braccia (cioè le giravo bene sopra la testa ma i gomiti erano ancora flessi).
Ho il video ma non so se serve.

Non Serve Ma Lo Vogliamo!!

+1

hyppo snatch 25 ripetizioni totali
https://www.youtube.com/watch?v=hEH_HenNuTs

Se posso permettermi due note:

- non criccare il collo all'indietro a quel modo quando parti, basta tenerlo in linea con la schiena. Vale a dire, guarda avanti e va bene

- molla di piu' la sbarra quando la riporti in basso. La trattieni troppo, e quella non e' una posizione vantaggiosa per le spalle, anche con un carico cosi' leggero.


Buona giornata.

Non so perchè ma mi ricordi Ilya Ilyn xD

@principe
Quando mollo che lo accompagno o ad ogni ripetizione? Ogni tanto in effetti ho tipo fatto una negativa di lento e poi ho portato giù.
@zac
Ti ricordo ilyn perché per salire di categoria ha messo na bella panzetta.

Nono ma anche di viso, non so anche comi ti muovi tu fuori dal contesto pesi boh xD

Bravo Cicciodila, riesci a tenere il bilanciere piuttosto vicino al corpo e non è cosa da poco per chi inizia.

Secondo me tendi a concentrarti più sull'entrata del bacino che al tirare in verticale ma ho capito che è una scelta personale dettata anche dall'intuito.

Al tuo posto uniformerei la posizione di partenza, lavorare in sospensione senza cinturini è limitante per il ritmo delle alzate (oltre che per la presa). Molto meglio usare due blocchi per appoggiare ad ogni ripetizione (lo stesso se decidi di partire da terra).

Chiaramente, maggiore è il r.o.m. (altezza di partenza e grado di accosciata) e maggiore è il lavoro (a parità di peso).

No brò, è che mi manca la mobilità
https://www.facebook.com/GymMisfits/...type=2&theater

Qualche allusione? :D