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Complimenti, bella bestia!:)

Posso chiederti peso, altezza e i massimali nelle tre alzate?


Buona giornata.:)

Certo,
74 kg per 166 cm di altezza
Massimali solo cinta
Sq 166
Bp 100
dl 160

Sono un vecchio, non dal punto di vista estetico, proprio dentro. Stamattina mio padre ha detto che un suo amico aveva la cagna incinta e gli ha detto "mi raccomando, tienimene uno". Io, ho reagito come agirebbe suo padre
"ma come, un altro cane? Ma ne abbiamo già due!"
"si ma cresce piccolino, così (gesto con le mani largo 20 cm)"
"si ma mangia, già due costano, un altro cane, madò, ok"
Vado da mamma
"ma mamma, papà vuole un altro cane? Ma tu lo sai?"
"eh sì"
"aeeee, maronne facciamo la casa dei cani"

Prossimo allenamento
(2x146 1x146)x5 cinque onde. Il modo migliore di fare 15 ripetizioni in 10 serie con 146 kg adesso.

ho deciso di rendere le cose più difficili.
5x3x146 di squat ma posando il bilanciere alla seconda, conto fino a 30 e passo alla terza. Oserei dire ottime ripetizioni, poco sofferte anche se ultimamente sono diventato un trattore, quindi reggo pure 5" di sticking.

mi sono infortunato alla spalla, nulla di che. Ho fatto i 98 kg ed ho perso l'adduzione, zac punturina (giovedì). Venerdì non ho fatto nemmeno 80 ma non avevo dolore a spancare. Sabato ho fatto 4x6 di dip che si sono rilevati terapeutici.
Martedì allenamento a onde (3-2-1)x3 pesi 80-84-90, incrementi di 2 kg, nessun dolore. Poi passo ai bicipiti e tiro come un ignorante, mi faccio male. Dolore nel sollevare il braccio (come quando si prendono i sottaceti posti nella dispensa sospesa) a non nel gesto dell'alzata laterale o della panca.
Metto i cerotti al fulbibufrene ed è tutto ok. Oggi ho riallenato la panca con lo schema ad onda, lieve dolore quando mi sono raffreddato ma nulla di paragonabile a martedì. Se al prossimo allenamento ho ancora dolore a freddo, salto un allenamento di panca piana.

https://www.youtube.com/watch?v=Cah9o5C_TZw

Ma che roba è?:D

(Berlusca ne ha fatte di ogni, ma i danni fatti con Mediaset sono incalcolabili)

lo ascolto tipo 10 volte al giorno, a loop ormai. MOOSECA.

Ah, non preoccuparti, non lo sentirai più. Il barattolo di sottaceti è destinato in ogni casa a marcire dimenticato, una volta aperto, in frigorifero, in un angolo sempre più nascosto.
Presi ieri dalla dispensa, i sottaceti non ti daranno più alcun dolore :D

Devo dire che quelli che ho preso erano i cetriolini in agrodolce, mi piacciono molto, anzi, meglio correre a mangiarne un paio :D

Servono per la massa?:D

ottima fonte di citrullina :D.

Alors.
Venerdì non ho fatto la panca, non voglio rischiare di farmi male seriamente, ecco che quindi mi ritrovo con gio-ven-sab-dom, quattro giorni di riposo per la spalla che dovrebbero farmela tornare meglio di prima. Ho giusto giocato con 30 kg, niente ma meglio lasciarla guarire, tanto non ho gare da fare.
Per lo stacco sto facendo una prilepiniana progressione
4x6x120 (75%) fatti
4x5x128 (80%)
3x4x136 (85%)
3x2x144 (90%)

Allora, oggi solo squat, allenamento BIIO praticamente.
10x1x150 in 22'.
Molto belli, devo dire che mi sento fiero di me. Ora però bisogna vedere se dividere il 5x2 in 10x1 è una stata scelta ininfluente sulla performance.
Prossimo allenamento, 5x1x154 e se tanto mi da tanto i 170 kg di squat saranno miei.

Ho letto della tua spalla, sostenere il bilanciere nello squat non ti crea problemi? O dipende dalla durata (oltre che dal carico)?