Alcune cose pensavo accadessero solo in america ed invece scopro che oggi un mio compaesano si è fratturato il pene facendo sesso. Inoltre sono ricapitato nella parte strana di youtube https://www.youtube.com/watch?v=qatmJtIJAPw

A casa mi sono costruito una panca con una tavola di castagno marcia, due secchi come piedi, un tavolo di plastica come rack (con mattoni dall'atro lato per equilibrio), una barra a sezione quadrata che ha come pesi due secchietti dell'acqua. Ciò per provare un po' il movimento, ho perso molta mobilità della schiena. Comunque è un allenamento "diverso". L'acqua si agita nei secchi e ti fa fare avanti ed indietro se tendi a fare la J.

Domani costruisco i piedritti per fare squat e panca, poi o domenica o stesso domani anche la panca. Per la pedana ho alcuni mq di truciolato alto 3 cm, penso siano ottimi per lo scopo, essenzialmente perché sono gratis.
I sostegni saranno in ferri per cemento armato (gratis), ho già fatto i calcoli strutturali (sono quasi ingegnere edile/architetto/geometra :cool:, non so se l'ho mai detto) e dovrebbero andare bene se faccio buone saldature (non sono un saldatore, non so se l'ho mai detto :D). Li faccio domani perché si paga meno l'energia elettrica altrimenti li avrei già finiti oppure avrei creato qualcosa del genere:

Architetto architetta, ingegnere ingegnati, geometra geometrizza

https://www.kickstarter.com/projects...ss/description

Va ora in onda Pubblicita' Progresso.

Mi spiace rompere il clima di ilarita', ma questa e' una cosa seria, perche' qualcuno potrebbe avere pensieri insani su quella panca.

Nella panca i fermi di sicurezza non servono soltanto ad appoggiarci la sbarra quando si finisce la benzina. Servono soprattutto ad evitare di fare la fine di una sottiletta in caso di cedimento catastrofico. Se vi scappa la sbarra di mano, se vi parte un muscolo di colpo, se svenite sotto sforzo, e non avete sbarre di sicurezza, come minimo vi fate del male, e come massimo ci lasciate la pelle.

La panca di quel sito non serve a nulla in caso di cedimento catastrofico. Se vi scappa la sbarra di mano, non c'e' nulla che vi protegga dall'impatto. Se vi parte un muscolo, la sbarra vi finisce dritta in gola. Se svenite sotto sforzo, rimarrete belli inchiodati sulla vostra fighissima panca a gravita', e chi verra' a soccorrervi avra' il gustoso spettacolo di vedervi mentre agitate un piedino nell'aria nel vano tentativo di trovare il pedale di rilascio.

Quella panca e' una di quelle classiche idee che sembrano ottime, e non lo sono affatto.

Buona giornata.


[Puo' ora riprendere la normale programmazione]

Dipende dai punti di vista, immaginati di essere un soccorritore e devi estrarre un corpo esanime.
Premi il pedale e ti eviti la fatica di spostare il bilanciere.

Comunque non credo abbia una reale utilità ma nel video si vede che la panca si può staccare dalla struttura con i supporti e la si può usare anche con un normale rack, quindi le barre di sicurezza le metti dove vuoi.
Intendiamoci, rimane un prodotto per chi non bada alla sostanza e cerca soluzioni innovative per spendere soldi inutilmente, quindi rimane pericolosa solo se usata da chi non sa l'ABC della sicurezza in palestra, ma questo vale per tutto. Anche per gli attrezzi "normali".

PS Nel video si vede anche che può sollevare un pickup, non so se serve per mostrare la solidità del meccanismo o mostra usi alternativi per i clienti che fanno acquisti compulsivi.

A me piace, il problema è appunto avere il riflesso di premere il pedale. Secondo me se uno fa la panca col fermo non c'è problema se è semplice cedimento.

Però ho visto che nei panchisti attrezzati (o in caso di strappo muscolare) non c'è tempo di premere un bel nulla.

Non ho finito gli appoggi, manca la base su cui mettere i dischi (li ho fatti come quelli cinesi) e non so come farla, o meglio, come fare qualcosa di efficiente.

Ho ripreso ad allenarmi, solo dip trazioni e corda.

Come mai niente squat? Lo scorso sabato non volevi costruirti i ritti?

Con la spalla come stai?

Spalla benone. I ritti li ho, non ho i pesi ahaha.

1) Sono vivo anche se non aggiorno il diario.
2) La spalla sinistra è al 100%
3) Mi è venuta una contrattura alla destra (deltoide mediano stavolta)mentre tagliavo un pezzo di tacchino, probabilmente causata dallo scarico di legna e dall'aver aggiustato una caldaia modello URSS essential.

Mi sono arrivate le analisi AVIS, sembra tutto ok:

Oggi ho fatto l'allenamento più duro della mia vita. Portare pesi, panca e ritti nel stanza del bodybì-pouerlif

Se questo significa che hai inaugurato la tua home gym ti faccio le mie congratulazioni :)

Ah grazie :).
Ieri primo allenamento con i pesi.
Panca 60x5
Squat 85x5
(serie di riscaldamento escluse)

Per quanto possa sembrare impossibile, sono andato a letto distrutto.
qualche foto. Modificherò i ritti, facendo in modo che appoggi il bilanciere e non i dischi su (ho capito che ai cinesi va bene perché loro lo sollevano con la girata) così posso infilarci i dischi.
Da notare i dip trasformati in rack per panca.

:-)

Nelle foto, a fianco alla panca, noto anche una macchina per migliorare le fasi di recupero tra una serie e l'altra. Congratulazioni per la palestra.
Domanda: in caso di necessita', puoi mollare il bilanciere per terra senza problemi, o c'e' il rischio che passi di sotto / provochi una sommossa nel vicinato?

Buona giornata.

La casa è inabitata, non posso mollare perché spaccherei il pavimento ma sulla pedana che mi sono fatto posso mollare, senza troppa violenza perché è comunque ghisa, non sono bumpers.