22 ottobre

Squat 3x5 68kg
lento 6x5 32kg
stacco 8x5 64kg
lat machine 28kg
sit ups
push ups

25 ottobre
squat 7x5 64kg
panca 6x5 42kg
Rematore 5x5 40kg
curl ez 24kg
french press 20kg
sit ups
push ups

27 ottobre
squat 7x5 66kg
panca 6x5 44kg
Rematore 5x5 42kg
sit ups
push ups

Raga cagatemi :( 22ott 1080p - YouTube
Purtroppo non sono riuscito ad allenarmi oggi, ma lo faro' sicuramente domani!! Che nervi quando non riesco a trovare il tempo:mad:

Ciao,

purtroppo non c'e' uno squat valido, sei troppo alto di una decina di centimetri. Continuo a pensare che tu abbia una stance troppo larga, diciamo 4cm troppo larga in totale.

Per lo stacco, il tuo cameraman ha il delirium tremens, meglio mettere la cinepresa su qualcosa di piu' stabile, tipo uno sgabello. Mi pare che spesso tendi a sederti troppo, e partire con le spalle sopra la sbarra, se non addirittura dietro (andrebbero leggermente piu'a vanti). Il peso' sembra un po' leggero per te, puoi sicuramente aumentare piu' velocemente.

Buona giornata.

Le stance dici le prese nel bilanciere?

La distanza dei piedi. Hai i piedi troppo larghi secondo me.

Una ripresa da dietro aiuterebbe.

31 ottobre
Squat 7x5 66kg
panca 6x5 44kg
Lento 6x5 30kg
Stacco 6x5 64kg
Calf raises 4x10 40kg
Curl ez 24kg
French press 20kg

4 novembre
Squat 7x5 68kg
Panca 5x5 44kg
Rematore 5x5 44kg
Affondi
Sit ups
push ups

Ciao,

Visti i problemi di affondo della settimana scorsa, si puo' avere un video?

Buona giornata.

Prossimamente stu questo diario:p

6 novembre
Squat 3x5 72kg
Lento 5x5 34kg
Stacco 6x5 68kg
Lat machine 30kg
sit ups

Squat

L' affondo è valido, ma fai un sitting back troppo accentuato

Invido la tua capacita' di non farti male.
Hai la schiena bella flessa, tremi tutto ed hai gomiti che si fanno allegramente i cavoli loro; eppure funziona, lo squat e' chiaramente valido.

Buona giornata.

Oh, finalmente :D