Street's diary

Street · 01:09 PM

NUOVO INIZIO

Riprendo ad aggiornare dopo molto
Sono in Bulking da 1 mese circa e mi sono nel frattempo iscritto in palestra
Faccio 2WO a casa nel rack + 3WO in pale

Upper (ME+ausiliari) + abs
Lower (ME+ausiliari) + calf
Rest
Dorso-bicipiti + calf
Gambe
Petto-spalle-tricipiti-traps + abs
Rest

Panca piana non la faccio
Stacco,squat,trazioni,press si
Nei giorni in palestra uso tantissime macchine

La dieta nei 5 giorni di WO è più o meno questa (seguo il digiuno intermittente da parecchio ormai)

13:30 --> 200 pollo + 20 olio + verdura
16:30 PREWO --> 1mela + 50 carnivor + prewo
18:30 DURING WO --> 110 carbo liquidi + 15 BCAA
20:30 POST WO --> 50 carnivor + 10 crea
21:00 --> 250 pasta riso e mais + 200 passata pomodoro + 5gallette + 200 pollo + 10olio + verdura

- acqua 4/5litri e sodio a cesti
- integrazione ridotta al minimo visto che spendo già troppo
- glutine ridotto ai minimi termini (per scelta, davvero azzeccata)
- niente lattosio

Forse quest'anno faccio il salto di qualità...

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Street All the Truth Member Messaggi: 887 Data registrazione: Dec 2010 Località: Furlè Età: 38	15-10-2014, 01:07 PM NUOVO INIZIO Riprendo ad aggiornare dopo molto Sono in Bulking da 1 mese circa e mi sono nel frattempo iscritto in palestra Faccio 2WO a casa nel rack + 3WO in pale Upper (ME+ausiliari) + abs Lower (ME+ausiliari) + calf Rest Dorso-bicipiti + calf Gambe Petto-spalle-tricipiti-traps + abs Rest Panca piana non la faccio Stacco,squat,trazioni,press si Nei giorni in palestra uso tantissime macchine La dieta nei 5 giorni di WO è più o meno questa (seguo il digiuno intermittente da parecchio ormai) 13:30 --> 200 pollo + 20 olio + verdura 16:30 PREWO --> 1mela + 50 carnivor + prewo 18:30 DURING WO --> 110 carbo liquidi + 15 BCAA 20:30 POST WO --> 50 carnivor + 10 crea 21:00 --> 250 pasta riso e mais + 200 passata pomodoro + 5gallette + 200 pollo + 10olio + verdura - acqua 4/5litri e sodio a cesti - integrazione ridotta al minimo visto che spendo già troppo - glutine ridotto ai minimi termini (per scelta, davvero azzeccata) - niente lattosio Forse quest'anno faccio il salto di qualità... Ultima Modifica di Street : 15-10-2014 01:09 PM.