Street's diary

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Originariamente inviato da cicciodila

700 grammi di patate, il mio record è stato 1 kg, mi sentivo Adam Richman

nella lotta uomo contro cibo,quella volta l'uomo ha vinto

Per restare in tema, in zona da me mi hanno detto che c'è una pizzeria che fa una sfida stile man vs food sulla pizza: 2kg nel minor tempo possibile
Un tizio c'è l'ha fatta,mi pare, in 40 minuti circa...
Volevo preparami per tentare l'impresa e ho provato con la pizza fatta in casa,arrivando a un misero 1,2kg pesati in 45min

Allora pensavo di farmi 24h di digiuno con doppia seduta di allenamento il giorno della mangiata per stimolare l'appetito

[cicciodila]

Bevi acqua frizzante, o ti si chiude lo stomaco.

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19/02/2014 - DELTS


Military press 6x3 -->55 (buffer)
OHP 12-10-8-6 ** -->35-40-45-50
Arnold Lateral raises 3x10 --> 10
BB uprigth row 2x12 -->30
Rear delt row 2x20+1x8+rp+rp -->30+50



DIETA

13:30 --> 120 pasta integrale + 40olio + 200 pollo + verdura + 1 uovo sodo
16:00 --> 30 whey + 20 mandorle +banana+ 4/5 mandarini grandi
18:30 --> wo
20:00/21:00 --> 700patate + 250 pollo + 100 riso + 50 whey + 500 Zymil + 1/2 crostata fatta in casa + 30 olio

Non riesco a mangiare pulito in questo periodo...sgarro ogni giorno

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20/02/2014 - BRACCIA

Barbell curl 6x3 -->50 (buffer)
Hammer curl 2x8+max+max -->18
Drag curl 4x10 --> 30/25
CG bench press 6x3 --> 90 (buffer)
French press 2x8+max+max --> 30
Standing BB extension 4x10 --> 30


Seduta leggera anche merito del pre wo

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Aggiorno con gli ultimi WO
Sedute diverse dal programma perchè ho portato la panca a saldare,quindi la scelta degli esercizi è molto limitata

21/02/2014 - GAMBE

Squats 6x3→ 90-95-110-110-110-110-110 (buffer ampio)
Front squat 5-5-5-(5+rp+rp) → 80
Leg ext 10-3x10+ds+ds+ds → 50-5-5-5
Leg curl 10-3x11+ds+ds → 30-5-5


24/02/2014 - STACCO+BACK

Sumo deadlift 6x3 → 145 (buffer)
Prone Yates row 3X6+max -->85
Pull ups 30 reps
DB row 3x10 → 42
Barbell shrug 4x8 -->90-90-90-80-80 abbassato i carichi perchè i calli a causa della magnesite stavano per esplodere..devo limarli via più spesso

25/02/2014 - DELTS

Military press 6x3 -->57 (buffer ampio)
Lateral raises 3x7+max → 14
Standing ONP 3x8 -->40
DB single press 2x12 -->12
Rear delt row 3x8 --> 50

Oggi braccia
Se mi passano i doms a schiena e femorali alleno le gambe

Peso stabile sugli 80 verificato la mattina a vuoto
Coperto rispetto all'estate,ma post incidente in moto e operazione di ernia a febbraio 2013 ero 68 con BF di un paio di punti più alta

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26/02/2014 - BRACCIA

BB curl 6x3 -->52
Single DB curl 3x7+max+max -->18
Incline BB curl 4x10 -->25
CGBP 6x3 → 92
BB french press 3x6+max+max → 35
Standing EZ BB extension 4x10 -->30


DIETA

13:30 --> 120 pasta integrale + 40olio + 200 pollo + verdura + 1 uovo sodo
16:00 --> 30 whey + 20 mandorle +banana+ mela
18:30 --> wo
20:00/21:00 --> 700patate + 200 pollo + 100 pane + 50 whey + 500 Zymil + 100farina integrale + 30 olio + un pò di uvetta

[cicciodila]

Originariamente inviato da Street

Non riesco a mangiare pulito in questo periodo...sgarro ogni giorno

Non so se ricordi che anche io seguivo la IF, e poi non l'ho seguita più. Ora l'ho ripresa per un paio di mesi per poi rimetterla da parte. Tuo stesso problema, risolto con un banale colazione (niente di eccezionale, un 200-300 calorie). Inotre più andavo avanti, più la carbs carving si faceva sentire.

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Originariamente inviato da cicciodila

Non so se ricordi che anche io seguivo la IF, e poi non l'ho seguita più. Ora l'ho ripresa per un paio di mesi per poi rimetterla da parte. Tuo stesso problema, risolto con un banale colazione (niente di eccezionale, un 200-300 calorie). Inotre più andavo avanti, più la carbs carving si faceva sentire.

Io mi trovo d'avvero bene!
Lo "sgarro" (che poi è sempre roba pulitina,fatta in casa) non mi crea problemi ora che sono in bulking e voglio kg
Con la dieta classica,sgarrando la metà, spanciavo di più
La colazione per me è solo un oscuro ricordo
Quando inizierò il cutting valuterò se tenere o meno gli sgarri giornalieri..l'iF in cutting non l'ho ancora usata

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26/02/2014 - PETTO

Decline bench press 6x3-->95 (dolorante per via delle sedute precedenti spostate rispetto al solito)
Incline DB flies 2x6+6 - 1x6 -->20
Gironda BB press 3x10 --> 50
Dips 3xMAT --> bw
Pullover 2x12 → 26

[novellino]

perchè proprio le carnivor ( idrolizzato di collagene , o forse altro ma almeno Proliant, sicuramente superiore all'idrolizzato di collagene, ma non alle wpi )
Grazie .

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Le ho prese ad un buon prezzo nel sito dove compro e visto il periodo di bulking non mi dispiaceva il contenuto di creatina
Solitamente vado di iso93

[novellino]

Ah ecco... le hai volute provare per il prezzo.
Sulle iso93 , nulla da eccepire , imho le migliori
Grazie .

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Si per il prezzo e anche per il fatto che avevo letto tante recensioni che sottolineavano la digeribilità estrema
Da questo punto di vista penso siano superiori anche alle iso

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Wo accorciato per ragioni di tempo

27/10/2014 - ME UPPER

Panca inclinata 30° presa larga con fermo --> ramping fino a 3@95
Panca declinata fermo 2"--> 4x6@80 + 1x3@95 + 1x1@105 buffer
Panca piana dai pins fermo 4" --> 3x6@70
Trazioni supine presa media --> ramping fino a 3@BW+15
Military press dai pins --> 3x5@55 buffer poco

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Ieri poco tempo + poca voglia
Caso più unico che raro, ma questo il risultato

24/10/2014 - GAMBE


Pressa a 45° 4x8@340 negativa 3"
Leg extension 4x8/10@70/60
Pressa orizzontale piedi stretti 5x12@200