Diario di Giacomo

[giacomov86]

Allenamento di ieri, 04-09-13

Stacco - 5x5 @ 62 Kg (4 in +)



Solo una rip della terza serie per analizzare l'esecuzione....mi sembrerebbe buona no?

Rematore - 7x4 @ bw
Stretching

Molto rapido....è una sessione + mirata allo stacco, il resto lo faccio il lun e il venerdì....al massimo potrei inserire un'alternativa alla panca!
Grazieee

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da giacomov86

Solo una rip della terza serie per analizzare l'esecuzione....mi sembrerebbe buona no?

Al momento di staccare dai supporti, la sbarra di scappa in avanti. Prendi come riferimento il puntino bianco che c'e' all'estremita' della sbarra, e osserva la sua posizione rispetto al blocco che tiene i dischi.
Vedi che si muove di alcuni centimetri in avanti.

Questo secondo me e' dovuto ad almeno tre fattori:

- strappi il bilanciere da terra
- non spingi il pavimento con le gambe, ma cominci il movimento tirando con la schiena
- non tiri le sbarra verso di te coi dorsali.

Buona giornata.