Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione ModalitÓ Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
bols bols Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 14
Data registrazione: Sep 2012
LocalitÓ: perugia
Predefinito big and stronz(g) - 22-09-2014, 08:34 AM

big and stronz(g)


ciao a tutti mi accingo ad aprire un diario per tenere a bada i progressi di quest'anno.
Dopo uno stop riprendo secco e senza forze,quest'anno alterner˛ schede di ipertrofia a schede di forza o vedro se buttarmi in solo cicli di forza.
Per ora ho iniziato con una scheda upper/lower su 4 giorni 2 power e 2 hypertrophy.
Vi aspetto per consigli e idee,staystrong.


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
bols bols Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 14
Data registrazione: Sep 2012
LocalitÓ: perugia
Predefinito 22-09-2014, 08:38 AM


allenamento di oggi upper power
Panca piana 5x5 77 kg
rematore bil 5x5 82 kg
dips 3x8 14 kg
lat presa inv 4x8 67kg
ohp 3x8 38 kg
bb curl 3x10 28 kg
skullcrush man 3x10 10 kg a manubrio!
la progressione dei fondamentali l'ho impostata cosi,quando con un peso x faccio un 5x5 riparto la settimana dopo con un 5x3 x+n e quando lo porto a 5x5 riaumento!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
bols bols Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 14
Data registrazione: Sep 2012
LocalitÓ: perugia
Predefinito 22-09-2014, 08:42 AM


quando questa doppia progressione abbastanza veloce smetterÓ di fungere prover˛ un ciclo di forza che mi ha sempre affascinato il candito 6 week!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
LocalitÓ: Lombardia
EtÓ: 52
Predefinito 22-09-2014, 09:41 AM


Buon diario!
(la progressione Ŕ interessante, ma come hai scritto anche tu Ŕ limitata nel tempo; pu˛ durare, a seconda del tuo livello, da qualche settimana a qualche mese, poi devi trovare altro)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
bols bols Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 14
Data registrazione: Sep 2012
LocalitÓ: perugia
Predefinito 22-09-2014, 09:49 AM


Si avendo ripreso da poco i pesi i mano ho buon margine ma 2,5 kg su panca e rematore e 5 kg su stacco e squat ogni 2 week Ú una progressione abbastanza veloce per cui stallerß presto a quel punto, provo altro,se hai qualche spunto e ben accetto
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
cicciodila cicciodila Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,692
Data registrazione: Jan 2013
LocalitÓ: Solofra (AV)
EtÓ: 28
Predefinito 22-09-2014, 09:53 AM


Quote:
Originariamente inviato da bols Visualizza Messaggio
allenamento di oggi upper power
Panca piana 5x5 77 kg
rematore bil 5x5 82 kg
dips 3x8 14 kg
lat presa inv 4x8 67kg
ohp 3x8 38 kg
bb curl 3x10 28 kg
skullcrush man 3x10 10 kg a manubrio!
la progressione dei fondamentali l'ho impostata cosi,quando con un peso x faccio un 5x5 riparto la settimana dopo con un 5x3 x+n e quando lo porto a 5x5 riaumento!
Per sfizio, ce lo faresti un video del rematore la prossima volta?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
bols bols Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 14
Data registrazione: Sep 2012
LocalitÓ: perugia
Predefinito 22-09-2014, 09:54 AM


Ok
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
bols bols Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 14
Data registrazione: Sep 2012
LocalitÓ: perugia
Predefinito 22-09-2014, 09:54 AM


Pensi lo faccia male?son molto piu forte negli esercizi di tirata che in quelli di spinta

Ultima Modifica di bols : 22-09-2014 10:14 AM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#9)
cicciodila cicciodila Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,692
Data registrazione: Jan 2013
LocalitÓ: Solofra (AV)
EtÓ: 28
Predefinito 22-09-2014, 11:08 AM


Pura curiositÓ.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#10)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,987
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 22-09-2014, 11:24 AM


Quote:
Originariamente inviato da bols Visualizza Messaggio
per tenere a bada i progressi di quest'anno.
Nel senso che non vuoi farne troppi?

:-)


Benvenuto.
Sarebbe utile avere qualche dato in piu' su di te: eta', altezza, peso, colore degli occhi, situazione sentimentale...


Buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#11)
bols bols Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 14
Data registrazione: Sep 2012
LocalitÓ: perugia
Predefinito 22-09-2014, 11:26 AM


Nel senso che vorrei farne cmq etÓ 22,altezza 182, peso 80/81 miro ai 95 :P occhi dal celeste al verde acqua (info solo per donne),single ahahah
Rispondi Citando
Vecchio
  (#12)
beppo beppo Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 302
Data registrazione: Feb 2014
EtÓ: 24
Predefinito 22-09-2014, 01:00 PM


Buon diario!

Mi unisco alla richiesta di cicciodila per il rematore, perchÚ vorrei imparare a farlo, ma non trovo gente che me lo insegni bene ne trovo video seri
Rispondi Citando
Vecchio
  (#13)
bols bols Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 14
Data registrazione: Sep 2012
LocalitÓ: perugia
Predefinito 22-09-2014, 03:39 PM


Secondo voi procedere cosi,senza percentuali.ma diciamo a sensazione puˇ andare?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#14)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
LocalitÓ: Lombardia
EtÓ: 52
Predefinito 22-09-2014, 05:36 PM


Quote:
Originariamente inviato da bols Visualizza Messaggio
Secondo voi procedere cosi,senza percentuali.ma diciamo a sensazione puˇ andare?
La tua progressione Ŕ senza percentuali, ma Ŕ basta sulle tue sensazioni che sono un ottimo indicatore. (L' importante Ŕ essere critici con se stessi e non tirare le alzate alla morte che Ŕ deleterio)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#15)
bols bols Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 14
Data registrazione: Sep 2012
LocalitÓ: perugia
Predefinito 22-09-2014, 07:23 PM


Dopo questo allenamento vorrei fare un ciclo di forza cosa mi consigliate? Vorrei incrementare di molto i carichi
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: , , , , , ,




Strumenti Discussione
ModalitÓ Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies Ŕ Attivo
[IMG] il codice Ŕ Attivo
Il codice HTML Ŕ Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright ę 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - ę 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0