Quoto, al massimo tra giorni on e giorni off può cambiare come gestisci i pasti

#piccshare_pic_options, #piccshare_pic_options > *, #piccshare_tint, #piccshare_logo { border-radius: 0; -moz-border-radius: 0; border: none; margin: 0; padding: 0; }si ma per esempio 150g di pasta non se ne scendono proprio, oppure panino frutta fresca e secca come spuntino neanche mi va tanto..
potrebbe essere una soluzione inserire un pasto libero, tipo la pizza la sera che credo sia abbastanza calorica, ma che non mangio per questioni di intolleranze, che diventano sempre di più al passar del tempo..
In che senso come gestisco i pasti?

#piccshare_pic_options, #piccshare_pic_options > *, #piccshare_tint, #piccshare_logo { border-radius: 0; -moz-border-radius: 0; border: none; margin: 0; padding:HoHo iniziato la seconda settimana
Gli esercizi sono in 3x12, quindi ho aumentato i carichi, alcuni inaspettatamente anche di parecchio

Panca piana da 29 a 33
Squat da 21 a 27
Rematore con manubrio da 12 a 16
lento manubri da 10 a 12
stacco rumeno da 7(solo mazza bilanc.) a 17
Dip con i piedi su una panca da corpo libero a 8 kg

ora stretching :)

Che se ti alleni magari ti cambiano gli orari o la disposizione dei pasti

sempre in 3 x 12
aumento carichi
affondi manubri da 22 a 26 kg
rematore manubrio 16 kg
panca piana da33 a 35
stacco sumo da 10 a 17
pullover da 14 a 17
curl bilanciere da 17 a 19

Sembrava troppo bello; gli allenamenti andavano avanti una meraviglia, ma ho ritirato le analisi del sangue e sono risultate le seguenti anomalie:
Compromissione ai reni a causa di azotemia e creatinina oltre i limiti
Compromissione al fegato a causa delle transaminasi oltre i limiti
Anemia a causa dei rossi e dell emoglobina sotto i valori limite
Valori di ft3 bassi

I medici mi hanno impedito qualunque tipo di sport per non so quanto tempo. Mi sento morire, mi hanno tolto il mio mondo e la mia libertà, ma me la sono cercata. Spero solo di avere la forza di andare avanti e non avere gli organi totalmente compromessi, di ritornare a fare una vita normale.
Grazie a tutti coloro che mi sono stati vicino.
Un saluto

Ma il referto riportava solo quelle conclusioni o aveva anche i valori sballati?

I provvedimenti dei medici quali sono stati? Solo lo stop all'attività sportiva?
Se così fosse non migliora certo il quadro ma almeno vuol dire che la situazione è grave ma non irreparabile o pessima come credi.
Se i danni fossero molto seri non direbbero solo di non fare sport, ma avrebbero fatto altri accertamenti più approfonditi o avrebbero intrapreso qualche tipo di terapia.

Spero di aver ragione su questi punti, e spero anche che la "botta" ti faccia fare veramente quel cambiamento che annunci e provi a fare da mesi ma rimandi in continuazione.

Grazie a tutti coloro che mi sono stati vicino.

Allora i valori sballati sono:
Azotemia 53 il max è 50
Creatinina 1.31 il max è 1.3
Glob rossi 3,9 quando il min è 4.1
Bianchi 3.47 quando il min è 4.2
Neutrofili 33,90 quando il min è 40
Linfociti 54,50 il max è 45
GOT 42 il max è 40
GPT/ALT 117 il max è 40
Albumina 72,6 il max è 68
Alfa 1 e 2 sotto i minimi
Ft3 1,43 il min è 2
Anti tireoglobulina 5,40 il max è 4

Il medico sportivo non si è sbilanciato e mi ha detto di andare da un endocrinologo per i valori tiroidei poi la prossima settimana andrò anche dal medico di base che ieri non c era..
Comunque gli altri accertamenti me li faranno fare di sicuro

Ovviamente per me è ostrogoto, però visto che avevi parlato in maniera generica così puoi avere un parere dai doc, che senza i valori non potevao dirti nulla.

Quando hai fatto le ultime analisi? (Per avere un riferimento temporale per valutare in quanto si è creata l'attuale situazione)

Le ripeto quasi ogni sei mesi e queste sono state fatte a inizio settimana; i valori che scendono sempre sono quelli dei globuli

Quindi già quelle precedenti avevano dei valori sballati ed era visibile un trend negativo di questi valori?

Si.. diciamo che sono sempre stato un po anemico, ma quello che spaventa sono i valori delle GOT e company

Infatti parlavo del resto, se quei valori erano nella norma o erano già fuori o vicino all'uscire dal range.

Si erano nella norma.. solo azo e crea sempre ai limiti

Ieri sono andato da un medico che si interessa di patologie epatiche e renali. Il quadro non é eccessivamente grave se preso in tempo e corretto. L errore è più che altro alimentare, in quanto secondo lui consumo troppe proteine e questo può essere la causa della steatosi e dei valori alterati di azo e crea. Tuttavia a me sembra strano in quanto in tutta la giornata le fonti proteiche che mangio sono
Total 0 la mattina; 120g di affettati divisi in due spuntini; un paio di scatolette di tonno a pranzo; 200g di carne o pesce la sera. Il totale sarebbe poco più di 100g di proteine (senza contare le vegetali). In ogni caso mi ha detto semplicemente di dimezzare lo yogurt la mattina ed eliminare le fonti proteiche degli spuntini. Ovviamente farò come dice lui in quanto sono parecchio spaventato dal mio quadro clinico ma non so se è davvero eccessiva questa quota proteica che mangiavo

A parte che di togliere l'affettato te lo dissi pure io.

Se escludi la carne alla sera e lo yogurt il resto sono pessime pro. Affettati o tonno in scatola fanno la base proteica della tua dieta ed è sbagliatissimo.Già sui cibi in scatola ci sono dubbi sulla effettiva utilità di quelle pro, se poi ci metti tutto il sale contenuto li, nel affettato e lo moltiplichi per tutti i giorni non è che ne esce una botta di salute.

Comunque è inutile star qui a lamentarsi o a pensare a quello che hai o non hai fatto, pensa a quello che devi fare fin da oggi.
Un giorno se avrà importanza potrai anche metterti a rimuginare sul passato oppure metterci sopra una pietra e pensare solo a guardare avanti.

Tra i vari medici l internista non è molto preoccupato. Ha visto gli esami e le ecografie tiroide e addome e ha attribuito tutto a un marcato catabolismo. Mi ha chiaramente detto " vuoi fa sport? Mangia e molto". Sono abbastanza sereno e non vedo l ora di mettere una pietra sopra questa storia e andare avanti nella migliore maniera possibile!!

inizia partendo dalla qualità del cibo, è quella che ti frega lo, ne sono sempre più convinto.

Chi lo avrebbe mai detto?
Anzi, chi lo ha mai detto!

:-)

ci sto sempre abbastanza attento, forse a volte sono maniacale, altre stupido ( tipo bastoncini, sofficini, che nn consumo piu)

un miliardo di persone, ma non mi è mai entrato in testa.. ma ora ho avuto un bello spavento, uno scossone e sono pronto per cambiare.. sono tentato a aprire un altro diario xD

Per qualità intendevo altro, tipo no prodotti light, carni magre, albumi. Mangiare uova intere, yoghurt e latte interi, carni di tutte le specie senza disdegnare qualche linea bianca che le attraversa...

Ahhh ho capito.. X quale motivo?

Perchè anche i grassi saturi servono

Quelli di origine vegetale (per semplificare) devono essere la quota più importante ma non devono essere l'unica fonte di grassi

Sono calorie che perdi in modo intenzionale e a te le calorie servono, se mangi cibi più densi magari ti senti meno pieno e meno in colpa, poi sei giovane e stai in costante catabolismo, è ora che il tuo corpo pone le basi per delle ossa forti, per una bella struttura muscolare e salute generale.
Oltre a quanto detto da Orange.

Ook. . Grazie ancora per le dritte. Ora ho una settimana di rest totale, per poi ripetere le analisi per vedere se Tranaaminasi e azot calano..

rest dall'attività fisica non dalla tavola, sei fermo ma non devi mangiucchiare per quel motivo altrimenti il rest non serve a un tubo.

Nono.. seguo la stessa dieta di quando mi allenavo.. o meglio ancora mangio libero

Quanta acqua bevi? Quando avevi fatto l'ultimo allenamento prima degli esami?
Ovviamente è giusto fare quello che ti dice il medico,sia chiaro..chiedo solo per curiosità personale

Bevo parecchio.. molto piu di due litri al giorno, ma anche il dottore che mi ha fatto l eco mi ha posto la stessa domanda... gli esami li ho fatti senza aver riposato il giorno prima.. infatti secondo l internista i valori alterati dipendono quasi sicuramente da questo.. quindi stop una settimana e si vedrà

Forse una domanda banale... ma al di là dei valori sballati, tu come ti senti?

Un po fiacco devi essere sincero, ma quando inizio ad allenarmi, in quell ora mi sento un leone.. finito il training sn stanco, mi gira la testa se mi alzo velocemente, ho sempre freddo: quest ultimo fattore mi ha fatto notare che dopo allenamenti di corsa anche abb intensa ho le mani gelide rispetto a una qualunque persona che tocco, che pero a differenza mia nn ha fatto attività fisica in ql momento.. assurdo

anche visita ematologica tutto ok.. i valori ematici potrebbero anche essere normali e dipendere dalla fase di sviluppo.. devo solo integrare con acido folico e poi si vedrà :)

Oddio più o meno come me ma i miei esami sono a posto e l acido folico è al limite superiore

Peso in discesa... 68,7 com è possibile? Sono fermo e mangio lo stesso di quando mi allenavo 5xweek

Stamattina mi sono pesato e ho fatto un ulteriore prelievo. Il peso si è ristabilito a 70 fortunatamente.
Finalmente posso ricominciare con un po' di attività blanda a corpo libero :)

Senza aspettare gli esiti?
Se ti basta la cifra tonda per pensare che vada tutto bene mi sa che non hai capito bene la situazione.
Anche perchè vedrai che la prossima pesata sarai sceso ancora come fai di solito.

Questa esperienza doveva farti capire bene cosa non andava per ripartire nel modo giusto, tu invece mi dai l'idea ti aver messo in pausa per riprendere da dove avevi lasciato.

no.. altrimenti avrei ripreso un allenamento vecchio stile.. invece mi sto a quello che mi hanno detto di fare i medici.. 3 ore blande a settimana

Analisi pronte.. creatinita tornata nei range ma le transaminasi sono rimaste alte.. nessun medico mi ha saputo dare una spiegazione.. l unico test rimasto è quello dell epatite

aspettando con ansia gli esiti del test epatite; se negativo si riparte!