Diario di Bubux

**Shade** · 30-10-2018, 09:42 AM

Davvero ottimi carichi Bubux senza contare tutto il volume che ci fai dietro

bubux · 02-11-2018, 07:30 PM

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Originariamente inviato da Shade

Davvero ottimi carichi Bubux senza contare tutto il volume che ci fai dietro

Grazie Shade, in questi ultimi anni sono riuscito a coniugare volumi per me prima inimmaginabili con carichi personalmente mai raggiunti. Inutile ribadire che l'impegno da me profuso lo si deve anche e soprattutto alla supervisione tecnica e motivazionale del mitico Spike.

bubux · 02-11-2018, 07:37 PM

31/10/2018

Deadlift 6x10s@160kg.
Military press 5x5s@60kg.
Chin up 3x14s@bw
Spinte in alto manubri un manubrio alla volta 8x4s@17kg.
Spinte manubri su piana 8x4s@20+20kg.
Aperture a L 15x4s elastico blu (duro)

02/11/2018

Ultima seduta della programmazione attuale. Direi bene nonostante i postumi da 5° settimana di allenamento. Fisicamente sto piuttosto bene anche se mentalmente un pò scarico. Novembre lo soffro maledettamente (sarà l'età

), soprattutto per la mancanza di luce.

Squat triple a salire 3@130kg. 3@135kg. 3@140kg. 3@145kg. 3@150kg. 3@155kg. 3@160kg. 3@165kg. 3@170kg. + 2x8s@160kg.
dips 8x4s@bw
Chin up 3x14s@bw
Squat triple a salire 3@130kg. 3@135kg. 3@140kg. 3@145kg. 3@150kg. +8x1s@130kg.
Calf in piedi con sovraccarico 5x5s@95kg.+asta multipower
Tibiali 15x2s@40kg.
Iperestensioni 10x5s@10kg.
Crunch lenti 10x3s@50kg.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	30-10-2018, 09:42 AM Diario di Bubux Davvero ottimi carichi Bubux senza contare tutto il volume che ci fai dietro

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bubux All the Truth Member Messaggi: 1,462 Data registrazione: Sep 2005 Età: 62	02-11-2018, 07:37 PM 31/10/2018 Deadlift 6x10s@160kg. Military press 5x5s@60kg. Chin up 3x14s@bw Spinte in alto manubri un manubrio alla volta 8x4s@17kg. Spinte manubri su piana 8x4s@20+20kg. Aperture a L 15x4s elastico blu (duro) 02/11/2018 Ultima seduta della programmazione attuale. Direi bene nonostante i postumi da 5° settimana di allenamento. Fisicamente sto piuttosto bene anche se mentalmente un pò scarico. Novembre lo soffro maledettamente (sarà l'età ), soprattutto per la mancanza di luce. Squat triple a salire 3@130kg. 3@135kg. 3@140kg. 3@145kg. 3@150kg. 3@155kg. 3@160kg. 3@165kg. 3@170kg. + 2x8s@160kg. dips 8x4s@bw Chin up 3x14s@bw Squat triple a salire 3@130kg. 3@135kg. 3@140kg. 3@145kg. 3@150kg. +8x1s@130kg. Calf in piedi con sovraccarico 5x5s@95kg.+asta multipower Tibiali 15x2s@40kg. Iperestensioni 10x5s@10kg. Crunch lenti 10x3s@50kg.