lavoravo in una specie di fastfood, steackhouse

Ti ricordi il modello che avevi postato in una discussione e speravi di ottenere il suo fisico? ecco, ci sei già o forse l'hai superato ;)

@albynumber01

Grazie, beh che dire, il duro lavoro e la perseveranza ripagano :)

Non credo sia lui in foto! :D

p.s
Buon diario Taproot

Ciao taproot,
estasiata dalla Landa desolata (ma preferisco chiamarla anglofonicamente Waste Land) approdo in questa landa, cioè il tuo diario, per augurarti Buon Percorso.
Ti scrivo per commentare questo:

In effetti non sono proprio pare le tue, ma problematiche, soprattutto quella relativa al lavoro. Se stai studiando (uni?) puoi approfittare del tempo in più che hai mentre sei disoccupato, oltre per cercare lavoro, anche per studiare la tanta roba che hai davanti.

Quanto alla ragazza, ti dico la verità, se non ti ha trovato appetibile per il tuo fisico, accetteresti in futuro di essere abbordato o di piacere solo perché sarai muscoloso? Dai per piacere... nessuno vorrebbe accanto persone così superficiali, nemmeno per una notte. Anche per una toccata e fuga ci vuole dell'altro, per lo meno una serata interessante insieme.
La tipa cui hai chiesto di uscire, se è così superficiale da trovarti troppo secco, che vada a cercarsi il Coleman de' noantri. Si può non piacere per mille motivi, alla fine con lei non è andata.
Chiusa una porta si apre un portone!
:)

certo molto volentieri, mi piacerebbe eccome.
non sarà solo perché sarò muscoloso, ma la verità è che bisogna essere abbastanza in forma da dare all'occhio della donna la sua parte in modo che si soffermi e sia recettiva, siamo recettivi solo quando guardiamo qualcosa che troviamo gradevole, non è superficialità e la natura umana...poi bisogna usare questo tempo per farsi conoscere...

ho amici che hanno una bella personalità ma sono soli perché le donne che incontrano, venendo a mancare la parte visiva, non prestano loro più di tanta attenzione, quindi i tentativi di farti conoscere per quel sei dentro sono vani se l'involucro non è abbastanza gradevole da tenere alta l'attenzione di chi sta di fronte.

Io sto dalla parte di taproot :D

Alla fine l'occhio vuole la sua parte è inevitabile. Quando non ci si conosce è il fattore estetico che risalta all'occhio, non abbiamo certo un cartellino sul petto con una valutazione della nostra personalità.
Su 10 donne secondo me solo un paio sacrificherebbero l'aspetto fisico per andare oltre e conoscere anche il carattere di una persona..

Se gli unici luoghi che frequenti per trovare una ragazza sono locali e discoteche posso anche capire che l'occhio voglia la sua parte, che guardino quello ecc. ecc.

Ma una ragazza la puoi conoscere ovunque, in un negozio, in libreria, per strada, in treno, dal panettiere, anche in ospedale mentre aspetti per una visita. E se l'incontro è casuale e ci si conosce senza quasi volerlo (nel senso che ne te ne lei eravate a "caccia") l'aspetto fisico passa in secondo, terzo piano.
A me è capitato di conoscere ragazze con i classici incontri casuali in luoghi a caso, parlarsi del più del meno, conoscersi, magari darsi un appuntamento un po' più "serio" dove fare veramente conoscenza. E poi, solo dopo averla salutata pensare tra me e me "però, carina..."
Perchè? Perchè mentre ci parlavo non badavo a quello, perchè l'incontro non è nato per i suoi occhi o per il mio mascellone virile.

Il mondo è pieno di gente brutta, maschi e femmine, e non mi pare che siano tutti soli o "accoppiati" con altri brutti, anzi, a volte si prendono pure il piatto più ambito.

Capisco il vostro punto di vista, taproot e alby, però appunto io mi riferivo al non accettare di risultare appetibili SOLO per quello.

Comprendo che per avere anche un primo appuntamento conti l'aspetto esteriore, ma come dice Orange è qualcosa che va' oltre.
Personalmente poi (ecco, io forse parlo così perché influenzata dal mio approccio) posso avere davanti mille uomini fisicati, ma se di viso non mi piacciono possono rimanere soli a vita per quanto mi riguarda!!!

Parimenti mi è capitato di "cedere" alle lusinghe di un tizio che veniva in palestra mia, ci conoscevamo da anni ma lui iniziò a corteggiarmi solo dopo aver saputo che ero single. Non è bellissimo di viso (questo contraddirrebbe ciò che ho scritto sopra), fisicamente al tempo era messo abbastanza bene, però oltre a quello aveva i capelli lunghi, un taglio degli occhi (neri, io adoro gli occhi azzurri, pensate un po') accattivante ma soprattutto ci ha saputo fare; io ero disinteressata ma mi ha lavorato ai fianchi, mi ha saputo far sentire una regina.

L'uomo della mia vita è un altro, è venuto dopo e non è questo tizio, la cosa è durata poco, però se lo vedo oggi dico "Mah, non è poi 'sto chissà che". Però non mi pento della breve storia con lui, perché aveva dell'altro vs il fisico.

Edit: Ovviamente ciascuno di noi ha la sua idea in proposito, si fa' per parlare, e mi è venuta in mente un'altra cosa; se essere fisicati o comunque in forma ci aiuta a stare meglio con noi stessi, a sentirci più sicuri e a tirare fuori il meglio di noi (ok niente battute!!!), allora sì, ben venga il corpo che vogliamo!
Personalmente se dovessi OGGI far colpo su un uomo non ci riuscirei nemmeno lontanamente, in quanto il mio rapporto con il mio corpo oggi mi mette in condizione di chiusura e non me ne rendo conto. Meno male che m'hanno già presa va' :D

ragionate, belli si nasce, non è una qualità conquistata ma va solo a culo.
mentre il fisico si costruisce con l'impegno.

ha più valore un uomo con un bel fisico che un uomo bello in senso generale.


la butto li...

il carattere imho colta moltissimo ma subentra in un secondo step

sono d'accordo!!!e aggiungo che purtroppo, entrambe le categorie, il bel fisico e il bello in generale, valgono entrambi più del brutto con bella personalità e sarà sempre così, è la nostra biologia

Io parlo da donna e preferisco uno sminkiato ma con un bel viso di uno fisicato con un viso di merd@... ueh è solo un'opinione! :)

Poi è vero, il brutto brutto ha meno chance!

Grazie;)

A me no mi ringrazi!!!
Cattivo!
Non scrivo più, tien.





















:D

certo , anche io in una donna.
però il bel viso o lo hai o non ce l'hai, il corpo invece lo puoi gestire meglio

quindi se uno piace per il corpo non vedo cosa ci sia di male, anzi, lo ritengo una soddisfazione maggiore del piacere per un bel viso, visto che il corpo è stato costruito da te mentre il viso da madre natura

:)

grazie mille;):)

Però è un rischio...

Facciamo che puoi scegliere tra ragazza bella e corpo mediocre o faccia mediocre e corpo da copertina di play boy.

Scegli playboy? Chi ti dice che appena sposati non inizia a mangiare e diventa 200 Kg?:D

Quella col viso carino invece è un investimento, puoi anche portartela in palestra per migliorare anche il corpo:p

ahhaahah senza dubbio, ma infatti io preferisco il bel viso... :D

poi nelle donne per me è un pò diverso, conta di più la genetica...anche a livello fisico...

l'uomo, se ha una struttura scheletrica nella norma, dimagredondo e mettendo muscoli ottiene sempre un bel fisico

la donna invece se dimagrisce troppo sta male, se mette muscolo sta male, per me la donna ideale è quella che mangia normale, fa un pò di sport ma poco, ed ha un fisico bello. insomma quasi solo culo genetico ahahah

so che molti hanno gusti diversi però

Aggiornamenti. Chiedo a chi passa dal mio diario di visualizzare se avete tempo i miei nuovi stacchi. ;)

Ho cercato di drizzare la schiena il più possibile, spero che lo stretch dei pecs sia servito un po'.
solo che mi si alzano le punte dei piedi, quindi cerco di premere con tutto il piede, ora parto con i piedi un po' più indietro, perché prima appena mi abbassavo lo stinco premeva subito sul manubrio, impedendomi di abbassarmi di più quando sento il bisogno.
stacco 018 - YouTube
stacco 019 - YouTube

stacco 020 - YouTube

@principe NIENTE GOMAD visto che questo è il pupillo di Rippetoe:



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Di sicuro devi abbassare molto di più il culo quando sei nella posizione iniziale. Inoltre mi sembra che infili le ginocchia sotto al bilanciere.

Tira indietro le spalle! Sei troppo chiuso col petto in partenza!

Ora il bilanciere mi sembra troppo alto.
Ti devi accovacciare di più, devi partire da seduto.
Ti metti troppo vicino al BILANCIERE quando sei in piedi. Gli stinchi devono toccare il bilanciere dalla posizione abbassata, ossia quando sei accovacciato prima di partire. Vai all'indietro perchè lo stai interpretando come un movimento di tirata, e non di spinta dei piedi a terra (tiri verso di te, invece devi pensare solamente a metterti in piedi senza lasciare il bilanciere), inoltre se ti metti troppo sotto è normale che vai all'indietro. Petto in fuori quando spingi ed usa un carico che ti consenta almeno 6 ripetizioni con cui ne fai 3 o 4.
Stai facendo anche la pressa?

ma in che senso?:confused:

sarà circa 31cm, ho letto una guida di Iron che parla di 34cm
il problema è che lo stinco tocca molto presto il bilanciere, parto distante circa 3cm
mi metterei volentieri piu indietro per partire, solo credevo ci fossero contrindicazioni, per me sarebbe comodo anche altri 2cm i più indietro

questo l'ho fatto, ma non abbastanza, c'è sempre la tentazione di tirare, però è la terza prova dai, basta che mi dite che ci sono miglioramenti dai primi video!!!:o

no faccio stacco e torno a casa, nessuna scheda per ora, comincio una scheda quando almeno lo stacco lo faccio perfettamente:)

Mi pare ti sia stato detto piu' volte che l'altezza regolamentare e' 22.5 cm da terra.



Buona serata.

sì ma avevate detto che si può aumentare temporaneamente per imparare più agevolmente, opinioni sull'esecuzione o ormai sei offeso perché ho dato retta a Iron hahah:p

Più che imparare velocemente dovrai impararlo due volte.

Poi non è un dramma eh, io parto da 25 perchè i fermi li ho a 20 o a 25 e visto che non devo gareggiare mi va bene così ma se il principe lo viene a scoprire e mi rimprevera... ha ragione :o :D

Forse è qui il problema, ho notato che ci metti molto tempo a posizionarti...
Non pensare a quando sei in piedi, ma valuta la posizione quando sei già abbassato. Fai così.
Vai verso il bilanciere e ti ci poni dietro (e grazie :D)
Ti abbassi senza farti pippe su come tieni le gambe rispetto al bilanciere
Mentre ti abbassi afferri il bilanciere.
Tenendo il bilanciere (che avrai messo al massimo a 25 cm da terra) guarda verso l'alto (petto in fuori) iniziando a tirare, ma deve solo essere una tensione, il bilanciere non si deve alzare di un millimetro (come se volessi fare stretching va)
Ora ti posizioni, sposta avanti i piedi (si dovrebbe ruotare il bilanciere ma noto che lo poggi sui dischi) fino a che le tibie non toccano il bilanciere, ora se senti il peso sui talloni vai un pò indietro con i piedi, per tornare a toccare con le tibie basta che guardi più in alto (cosa che ti farà abbassare il sedere e drizzare la schiena aumentando la flessione della caviglia), se invece ti si alzano i talloni, fatti più sotto e guarda più in basso (senza mai scendere sotto l'orizzontale) ma questo non è il tuo caso.
E' abbastanza difficile posizionarsi così muovendo i piedi, se riesci ad appoggiare il bilanciere su qualcosa di liscio è meglio (tavole ad esempio) così avanti ed indietro lo fai fare al bilanciere.

allora devo vedere se in questa palestra del cavolo c'è qualcosa di migliore su cui appoggiare il bilanciere!

Ciao, occhio che con quello stacco sei completamente fuori strada, prima cosa hai interpretato male il discorso di Paolo di imparare lo stacco da un altezza più alta. Staccare aquell ' altezza ti fa imparare un movimento non giusto, è troppo alto mettiti a 22,5. Ma soprattutto IPERESTENDI quella schiena, assolutamente. Così ti spacchi la schiena enon vai da nessuna parte. Se riesci a staccare 100kg con quella curvatura è già tanto. Iperestendi aprì il petto e stai attaccato al bilancere con le tibie.

Oggi ho provato a staccare 50kg, la schiena si curvava, è stata una cosa pietosa, avevo una curva a U nel centro della schiena non riuscivo a tenerla dritta, ho cancellato i video perché mi facevo impressione da solo...

poi mi è venuto il sospetto che forse le mie gambe non ce l'ha fanno e quindi per poter portare il peso in alto lo trasformo in un movimento di tirata, infatti abbassando il peso sono riucito a iperestendere la schiena (non molto cmq), i 2 migliori, comunque pietosi, mi son riyusciti a 30kg e basta:
MVI 0085 - YouTube

MVI 0088 - YouTube

commenti? :)

Comincia a non essere malvagio :).
Se noti ancora che tendi a tirare puoi andare ancora un pò più indietro con i piedi, tieni presente che più vai indietro con i piedi, più ti ritrovi in posizione seduta a staccare, in questa posizione tiri meno di schiena ma i primi 2 cm sembrano durare una eternità (tu non ci pensare), per questo senti le "gambe deboli" e il tuo corpo, inconsciamente, tira di schiena che è qualcosa di più immediato.
Con i piedi un pò più indietro inoltre, il bilanciere fa una traiettoria + rettilinea di questa e non ti entra nelle ginocchia.
Comunque spalle e sedere partono insieme, buon segno.
Il tuo "peso scuola" è questo. Da qui parti prima ad aumentare le ripetizioni, arrivato a 3-4 incrementi il peso.
Noto che hai sensibilmente migliorato la tua postura.

allora andrò più indietro, qual è il limite massimo nell'andare indietro?
se sono troppo avanti comincio a tirare di schiena'cmq oggi l'ha differenza tra il tirare di schiena e questi due l'ha fatta abbassare il peso, 5kg in più e tirerei di schiena

questo lo posso già considerare un vero stacco?perché sto aspettando proprio questo per iniziare una scheda con pulley basso magari, e qualche altro esercizio buono ma che non richieda un lungo periodo per imparare, tanto l'altro difficle e lo squat e in questa palestra non lo posso fare!

quindi se questo stacco comincio anche a farmi 2 calcoli intermini di calorie, pesare il cibo ecc., a tal proposito aggiungo che diversi calcolatori mi hanno dato diversi numeri, vorrei sapere dagli utenti più esperti se questo è importante, mediamente comunque tra basale e surplus 3000cal

ma solo nello stacco o anche in posizione eretta intendi? comunque se noti quando mi abbasso c'è ancora una bella gobba, che riesco ad eliminare meglio mentre mi alzo, sto allungo lo psoas tutti i giorni e sto andando quasi in IPOLORDOSI, invece non riesco ad allungare di più i pettorali, lo sò che ora inizio a rinforzare trapezio ecc., ma vorrei allungare i pettorali di più per distendere il torace più facilmente invece di aspettare che ci pensi un trapezio forte da 3/4 mesi!

grazie delle parole incoraggianti e dei preziosi consigli:)

Non c'è un limite per l'andare indietro, basta che in partenza da piegato tibia e bilanciere siano appiccicati.
Stacco non significa 200 kg, stacco è un movimento se quei kg ti consentono una esecuzione decente ma tosta si, puoi dire <<faccio lo stacco>>, naturalmente solo dopo 1-1.5 volte il tuo peso (anche meno anche più) incontrerai in alcune difficoltà tipiche dello stacco.
Una cosa che non ti ho detto, quando scendi, il bilanciere non deve scivolare sulle cosce, è considerato cheating, vai un pò con il sedere indietro per superare le ginocchia e comunque puoi farlo scendere anche più velocemente il bilanciere lo stacco è tutta concentrica.
Il miglioramento di postura lo intendevo anche da in piedi.

Ok grazie mille, partirò con una scheda allora, posterò qui quello che ho intenzione di fare cosi mi fate sapere ;)

Ciao Taproot, nello stacco in partenza devi portare le spalle più avanti rispetto alle ginocchia. Per il resto mi sembra che ci siamo...magari cerca di più l'iperestensione della schiena.
Inoltre lavora a carichi più alti per cominciare a sentire un po' il peso..ma altri esercizi non ne stai facendo?

allenamento di ieri:
stacco 4 serie x 5 x 30kg


stacco1 22 02 - YouTube

rematori con manubrio, su panca

4 X 5 x 10kg

Lo stacco mi è sembrato più un esercizio aerobico, nessun muscolo vibrava particolarmente, alla fine mi sono affannato e ho avuto mal di testa.

Ora sto pensando quali esercizi aggiungere e se imparare la panca, ma non riesco ad allungare i pettorali.

Saluti a tutti.

Che recupero fai tra le serie di stacco?

Cosa intendi con "vibrare" riferendoti allo stacco e "allungare i pettorali"?

allungare i pettorali per diminuire la cifosi quando mi abbasso e per essere meno gobbo quando cammino in generale e per esetendere meglio il torace quando farò panca.

Vibrare inteso come quando isoli un muscolo lo lavori e lo senti appunto lavorare/vibrare quindi presumi che crescerà!

recupero 1 minuto mediamente!