se il bilanciere è lo stesso allora anch'io sarò sui 30, cmq credo pesi molto piu di 10 il bilanciere che uso perché è quello lungo che si usa nelle gare

il tou bilanciere ne pesa 20

allora sono già a 40kg, quanto lo stacco.

Allenamento di ieri, graditi consigli :)
https://www.youtube.com/watch?v=gn7LwYMV0dU

https://www.youtube.com/watch?v=O-74cPywRyU

https://www.youtube.com/watch?v=7tw4-Qwx87s

https://www.youtube.com/watch?v=oxv6J_US_PY

Ciao Taproot, secondo me le esecuzioni in generale stanno migliorando...
Panca: sei ancora troppo instabile, la traiettoria del bilanciere è sempre diversa ad ogni rip, inoltre sembri leggermente asimmetrico...ma è normale, è da poco che fai questo esercizio..vedrai che seduta dopo seduta migliorerai. Guardando l'esecuzione della volta precedente già noto passi avanti.
Un consiglio che posso darti è di allargare la presa, è troppo stretta così, l'escursione del movimento sembra infinita!
Pulley:va bene...non ho nulla da consigliarti..
Stacco: anche qui sembri migliorato. Però in partenza devi portare le spalle un po più avanti rispetto alle ginocchia, sei troppo seduto...Poi evita di staccare le mani dal bilanciere ad ogni ripetizione, risettati tenendo la presa sul bilanciere. Cerca di migliorare anche l'iperestensione della schiena. Inoltre perché ti togli le scarpe per staccare?

perché la scarpa è alta dietro e mi dà una migliore sensazione spingere a terra cosi :)

mi riposiziono staccando le mani per riposarmi un attimo perché il peso è abbastanza una sfida per me, però non lo abbasso perché qualche kg in meno di questi e comincio a fare cose tipo spingere il bilanciere con le mani di fronte alle ginocchia
grazie x i consigli cmq :)

Allenamento di ieri
Panca 5X5
Stacco 5x5
leg press 5X5
lat pull down 5X5

Stacco credo 70Kg, se il bilanciere pesa 10kg ( :) )

Il bilanciere non è proprio 22.5, mancano 2millimetri, sto cercando qualcosa di quello spessore da incollarci sopra!

stacco ritagliato(2) - YouTube

Allenamento 13/4/2013
-Stacco 3X4 (62,5Kg)
-Panca 5X5 (30Kg)
-Lat pull down 3X12 (27Kg)
-Pulley 3X12 (27Kg)

Stretching + corsetta

stacco 14 4 013(1) - YouTube