Diario di DOOM64

[doom64]

squat 123x7x5



panca 108x7x5

[Yashiro]

Il tradizionale è molto migliorato, non è male nemmeno esteticamente. Così perlomeno sei in spinta...

Invece sei "stranamente" (dico stranamente perché di solito dà più problemi agli inizi) buono nel sumo. Se le gambe non sono molto larghe si chiama semi sumo, un regolare con le mani all'interno non esiste.

A proposito di mani, guardando lo specchio l'impugnatura mi pare stretta. Le braccia devono scendere perpendicolarmente al suolo e parallele tra loro, lì sembra che siano un pò strette.

[doom64]

Originariamente inviato da Yashiro

Il tradizionale è molto migliorato, non è male nemmeno esteticamente. Così perlomeno sei in spinta...

Invece sei "stranamente" (dico stranamente perché di solito dà più problemi agli inizi) buono nel sumo. Se le gambe non sono molto larghe si chiama semi sumo, un regolare con le mani all'interno non esiste.

A proposito di mani, guardando lo specchio l'impugnatura mi pare stretta. Le braccia devono scendere perpendicolarmente al suolo e parallele tra loro, lì sembra che siano un pò strette.

No xche vedendo il video mi dicono che è piu un regular a gambe larghe che un sumo.Nel sumo vero il bacino è piu vicino al bilanciere.Cmq penso di continuare con entrambi,magari alternandoli nelle 3 sedute di korte.
Ad occhio ho sentito meno fatica nel sumo a parità di carico,piu che altro a livello di schiena..

Lo squat come lo vedi,sono migliorato molto vero?Riesco a tenere la schiena anche in buca,mentre prima andavo subito in retroversione.
La panca cè solo da migliorare la spinta e se riesco aumentare ancor di piu l'arco..

[simili23]

Si quello non è un sumo , ti incastri come fosse un tradizionale ... ma è normale .
Quando non si ha un movimento superconsolidato , il sumo , inizialmente sembra più facile perchè con le gambe larghe è più facile tenere la schina . Ti accorgerai poi con carichi più alti cosa succede .

Se vuoi fare il sumo devi immaginare di schiaccare il bacino contro il bilanciere e spingere i pedi a terra , arriverà il punto in cui il bilanciere comincia ad alzarsi da solo e li devi dare gas .

[doom64]

Ultime sedute di squat e panca della settimana:

[Devox]

Mamma mia che super arco nella panca, complimenti! :O

[doom64]

Cmq Yashiro volevo chiederti come puoi affermare che io sia dotato di panca solo xche ho raggiunto un peso importante nel mio massimale rispetto agli altri due.Non che nn mi dispiaccia solo che...

Devi tenere conto di questi 2 fattori anche:

1)11 anni di fila di panca piana nel bene o nel male
2)Tecnica sempre buona

Mentre lo Squat:

1)3 anni e mezzo alternati
2)Tecnica sufficiente a parte x gli ultimi 2 mesi russi buoni

E lo stacco da terra:

1)2 anni e mezzo
2)Tecnica pessima,schienato tipo good morning a parte gli ultimi mesi russi in cui sono appena sufficiente.

Diverso era se questi due avessero avuto lo stesso andazzo della panca piana.
Almeno questo è quello che penso io..

[Afellay]

Allucinante la panca doom, ma come fai a fare un arco così?
Comunque la panca più bella che ho mai visto, inoltre hai dei carichi mostruosi.
Bello anche lo squat secondo me

[doom64]

Originariamente inviato da Afellay

Allucinante la panca doom, ma come fai a fare un arco così?
Comunque la panca più bella che ho mai visto, inoltre hai dei carichi mostruosi.
Bello anche lo squat secondo me

Devi avvicinare i piedi il piu possibile verso il sedere,senza staccare i talloni ovviamente,strizzare le chiappe,inarcarti a livello lombare e gonfiare la pancia,oltre ad aver addotto le scapole.

Consigliabile lo stretching per lo psoas.

Grazie ma nel mondo del powerlifting quei carichi fanno ridere x il mio peso.E per uno che vuole gareggiare nn bastano!

[doom64]

Mezzo sumo 132x8x5

Settima serie:



DICO ADDIO X SEMPRE AL REGULAR:

1)Perche mi sta sul c***o!

2)Perche ci ho perso troppo tempo

3)Perche mi stanco troppo tra una serie a un altra anche con poco carico

4)Perche in qualunque modo metta il culo fatico a tenere la lordosi

5)Perche nn mi piaccio in video

6)Perche mi mette ansia ogni volta che devo partire

7)Perche nn riesco a imprimere abbastanza forza













Flessibilità che potrebbe tornarmi utile nel sumo:

[Afellay]

Originariamente inviato da doom64

Grazie ma nel mondo del powerlifting quei carichi fanno ridere x il mio peso.E per uno che vuole gareggiare nn bastano!

Scherzi? nelle gare raw al tuo peso seresti supercompetitivo! secondo me nella panca non avresti rivali

[doom64]

Originariamente inviato da Afellay

Scherzi? nelle gare raw al tuo peso seresti supercompetitivo! secondo me nella panca non avresti rivali

Andrea la Rocca ha fatto 160 kg l'anno scorso al mio stesso peso.Io nn ho mai gareggiato in fipl,nn ho idea di come sia un fermo in gara e i vari comandi del giudice...

[Afellay]

Originariamente inviato da doom64

Andrea la Rocca ha fatto 160 kg l'anno scorso al mio stesso peso.Io nn ho mai gareggiato in fipl,nn ho idea di come sia un fermo in gara e i vari comandi del giudice...

Appunto, ed è arrivato primo tra i -93 (pesava 86kg)...
Se tu fai 155kg essendo un -83kg arrivi primo a mani basse. Guardando i risultati della gara di Senigallia dell'anno scorso tra i -83 di panca hanno fatto al massimo 137,5 kg.
Magari ti avrebbero battuto su squat e stacco ma su panca non avresti avuto rivali.

[doom64]

TERZA SETTIMANA KORTE

Squat 127x6x5



Panca 111x6x5

La panca l'ho sentita piu pesante del solito come fiato,sarà il press di mio nipote che tardava ad arrivare oppure la disposizione dei kg diversa sul bilanciere 2 pizze da 10 al posto di 10 pizzette da 2.
Il setup di gambe e glutei va bene,la discesa pure,sento i dorsali incordarsi.L'unica cosa è l'adduzione scapolare che con quella panca che fa attrito nn riesco a fare bene e la respirazione che quando la faccio di diaframma poi nn riesco anche a gonfirare il petto.Piccoli dettagli che possono fare la differenza con grossi carichi..

[doom64]

Complementari