Diario di DOOM64

[doom64]

Originariamente inviato da Shade

Ciao Doom seguo spesso il tuo diario, ti invidio la panca che nn hai idea
In particolare ti volevo chiedere che distanza hai tra gli indici? Se ti è possibile potresti fare una ripresa laterale??

Grazie

La distanza tra gli indici dovrebbe essere 79 cm,ho allargato parecchio rispetto a prima x provare una impostazione diversa

[Guido_]

sticazzi che bella panca

[doom64]

Grazie,ma la panca è solo un contorno,è sullo squat e lo stacco che devo migliorare

[doom64]

Oggi stacco 127x6x5

Faticoso x il fiato e x la tenuta lombare.Tecnica uguale alle sedute precedenti,x adesso da quel che vedo a parte l'ultima serie x la fatica nn vedo accenni pronunciati di perdita di lombare.Il video nn posso caricarlo al momento ho fastweb in allineamento dato il cambio di abitazione.

Alzate laterali 10x4x8

french press seduto manubrio 13x2x8

[doom64]

[doom64]

[doom64]

Per shade che mi aveva chiesto una laterale,questa è il massimo che potevo fare

[doom64]

squat korte 118x8x5



panca korte 104x8x5

visuale dall'alto con caduta telecamera in testa

[doom64]

stacco 127x7x5 di giovedi

[androlic]

Ciao domm, complimenti, veramente un bel diario. posso sapere le misure del bilancere

[doom64]

Originariamente inviato da androlic

Ciao domm, complimenti, veramente un bel diario. posso sapere le misure del bilancere

Per lo stacco uso 1,75 cm il resto 2 metri

[doom64]

nonostante il carico faccio fatica a tenere la lordosi,ancora nn capisco bene come incastrarmi

[cicciodila]

Il video con la visuale dall'alto va dritto su paperissima

[cicciodila]

Parti leggerissimamente prima con il sedere, ma già da prima non tieni la lordosi quindi forse non è questo il motivo.
Comunque più tieni i piedi indietro quando parti (ma con le tibie a contatto col bilanciere), più è facile tenere la lodosi ma è anche più difficile il passaggio al ginocchio. Prova ad andare più indietro e valuta come ti trovi meglio (nello stacco è l'unico parametro variabile a patto di una corretta esecuzione, che tu hai).
Per il fatto che parti prima con il sedere dice Ironpaolo in un suo articolo sullo stacco che a volte a far partire prima di sedere è la paura di non farcela, poichè partendo insieme spalle e sedere il bilanciere si stacca molto più lentamente rispetto ad una strattonata di schiena (comunque a te è una cosa minima, che al rallenti sembra un'enormità, credo rientri nei comuni esseri umani )

[doom64]

Originariamente inviato da cicciodila

Parti leggerissimamente prima con il sedere, ma già da prima non tieni la lordosi quindi forse non è questo il motivo.
Comunque più tieni i piedi indietro quando parti (ma con le tibie a contatto col bilanciere), più è facile tenere la lodosi ma è anche più difficile il passaggio al ginocchio. Prova ad andare più indietro e valuta come ti trovi meglio (nello stacco è l'unico parametro variabile a patto di una corretta esecuzione, che tu hai).
Per il fatto che parti prima con il sedere dice Ironpaolo in un suo articolo sullo stacco che a volte a far partire prima di sedere è la paura di non farcela, poichè partendo insieme spalle e sedere il bilanciere si stacca molto più lentamente rispetto ad una strattonata di schiena (comunque a te è una cosa minima, che al rallenti sembra un'enormità, credo rientri nei comuni esseri umani )

In effetti nn ho ancora una posizione di piedi ideale.Tutti abbiamo una'alzata critica e x me è lo stacco,è la cosa piu innaturale che cè x me staccare da terra.Quanto al fatto di partire di sedere x la paura,be credo che nn sia il caso visto il carico.Non ho una buona mobilità di anca questa sicura nn mi aiuta.Proviamo ad indietreggiare come dici tu,dato che x adesso li ho molto vicini al bilanciere.