diario di ile...eli...

[ile]

Vabè... ieri giorno di svacco e sgarro programmato da un mese.

Fatto hiit upperbody (zc3), le gambe non erano stanche dopo la giornata di corsa ma una caviglia mi ha dato noia... speriamo bene x domani.

[orange]

Originariamente inviato da ile

Vabè... ieri giorno di svacco e sgarro programmato da un mese.

Alla faccia della programmazione, il prossimo quando è fissato?


Dopo la corsa (non subito dopo, anche quando hai tempo) fai un po' di stretching e esercizi per la mobilità (circonduzioni anche, caviglie ecc.) bastano pochi minuti anche mentre guardi la TV, sembrano una sciocchezza ma possono fare la differenza.

[ile]

Originariamente inviato da orange

Alla faccia della programmazione, il prossimo quando è fissato?

Ovviamente è fissato dopo l'8 giugno. Da American Graffiti

Dopo la corsa (non subito dopo, anche quando hai tempo) fai un po' di stretching e esercizi per la mobilità (circonduzioni anche, caviglie ecc.) bastano pochi minuti anche mentre guardi la TV, sembrano una sciocchezza ma possono fare la differenza.

Grazie, cerco di non saltarlo mai, all'inizio ammetto che mi annoiava, ora sta diventando routine.

Sabato ho lavorato e stando in piedi diverse ore non ero fisicamente al massimo per la corsa. Quindi come pensavo... giorno di riposo.

Oggi ho fatto su asfalto i 7K... La caviglia mi faceva male, ma dopo pochissimi minuti di corsa per fortuna il dolore è scomparso e tornato solo quando mi sono fermata... non so perché, ma meglio così!

Il fiato era ottimo. Sono soddisfatta perché pensavo di non riuscire a tirare bene invece stavo bene, certo stracca, ma non ero spremuta completamente.

Le gambe invece ancora sono deboli, si stancano facilmente e quando mi fermo le sento stanche.

In ogni caso, 7K in 46.5.

Spuntino: 2 1/2 h prima di andare a correre 5 biscottini al cacao (senza burro, uova) + 80 g cioccolato 75% ... avevo fame.

Stasera yoga, finita la corsa non ho avuto molto tempo per allungarmi bene.