diario di ile...eli...

[PO-OL]

Originariamente inviato da ile

santo cielo è quasi comico quanto non ne capisca una mazza!

tutti venerano questo allenamento prima di colazione....

i miei battiti erano sui 150-160 non credo di essere arrivata a 170 (avevo calcolato che era il numero di battiti oltre i quali si bruciano grassi, o almeno così mi han detto)

No no no fermati un attimo...

Lasciando perdere per un secondo i battiti, più l'intensità è elevata (ad esempio uno scatto piuttosto che un lavoro con pesi a rep medio-basse) più si bruciano esclusivamente carbo (se li hai) o muscoli (se non hai carbo a disposizione).
Più un allenamento è a intensità moderata (correre ad un ritmo che ti permetta di parlare, ad esempio) più si bruciano grassi.
L'attività che brucia al 100% i grassi è la camminata, anche se ovviamente ne bruci pochi.

Chi si allena la mattina a stomaco vuoto in genere lo fa con wo a bassa intensità.

Riguardo l'uso di integratori, mi sembri fin troppo confusa così, eviterei di inserire ulteriori variabili. Oltre a tutto il resto. Già quando avrai 100 anni ti dovrai alimentare a liquidi, non credo sia il caso di partire a 20.