diario di ile...eli...

[Acid Angel]

ile scusa... prima di iscriverti al forum di solito in questi casi tu... digiunavi prima/dopo??? Stai dicendo sul serio???

Io inviterei gli utenti a non farti notare allora se assumi 50g di pro tutte insieme, chi se ne frega, almeno qualcosa mangi!!!

Ile, se questa restrizione è l'alternativa al digiuno, sicuramente tra le due è la scelta più intelligente...

Cavolo... scuotiti ile!!!
Credimi nemmeno IO ho MAI digiunato, mai saltato un pasto, ho fatto (e faccio) restrizioni stupide, ma come ben sai per me tornare indietro è difficilissimo.

Non andare avanti su un percorso dal quale io sto tornando.

[ile]

Originariamente inviato da Acid Angel

ile scusa... prima di iscriverti al forum di solito in questi casi tu... digiunavi prima/dopo??? Stai dicendo sul serio???

Io inviterei gli utenti a non farti notare allora se assumi 50g di pro tutte insieme, chi se ne frega, almeno qualcosa mangi!!!

Ile, se questa restrizione è l'alternativa al digiuno, sicuramente tra le due è la scelta più intelligente...

Cavolo... scuotiti ile!!!
Credimi nemmeno IO ho MAI digiunato, mai saltato un pasto, ho fatto (e faccio) restrizioni stupide, ma come ben sai per me tornare indietro è difficilissimo.

Non andare avanti su un percorso dal quale io sto tornando.

no no aspetta non ho mai digiunato, cioè non così come pensi tu...

solo ho mangiato meno, perchè saltare i pasti? ieri non ho saltato niente, se non spuntino/merenda...ma non credo sia grave

credimi vale sono attenta!

po-ol, si sono troppe??!

sta sera mangerò solo un po' di verdura...e che cavolo se non posso mangiare le proteine e i carbo che mi mangio??????

[Acid Angel]

Originariamente inviato da ile

no no aspetta non ho mai digiunato, cioè non così come pensi tu...


Ho letto che hai fatto così per non digiunare, per quello la domanda...




sta sera mangerò solo un po' di verdura...

Ecco ile, questo è digiuno... digiuno non è solo non mettere nulla in bocca.


e che cavolo se non posso mangiare le proteine e i carbo che mi mangio??????

Ile cavolo... ma perché prendi solo una parte delle info che ti vengono date?

E poi chi ha detto che non puoi mangiare né pro ne carbo? (ti dimentichi l'esistenza dei grassi... ti ricordi quando ti ho raccontato dei miei palmi delle mani e dei piedi gialle perché non assorbivo le vitamine liposolubili tra cui i carotenoidi vero??? Ci sono conseguenze sulla salute molto più spaventose nel non assumere certi cibi - e questo è nulla CREDIMI rispetto ad assumerne)

Perché tutta questa paura di eccedere ile???

Lo sai cosa succede a castrarsi per troppo tempo?
...


Comunque, per come ragioni ora... No carbo, pochissimi grassi, poi un'osservazione sulle proteine e che fai, non mangi nulla a cena? Le verdure non sono una cena...

Ecco cosa dico quando dico che certe affermazioni (magari scientificamente pure corrette) possono fomentare una PAURA.

Se qualcuno venisse e ti dicesse che devi stare attenta ai pomodori perché sono la verdura più calorica, tu li mangeresti stasera? O chiederesti info sulla verdura più ipocalorica?

O se arrivasse un altro utente che ti dice che il finocchio è a calorie negative (bruci più calorie a digerirlo rispetto alle calorie che apporta mangiandolo), non ti sentiresti tentata di mangiare solo finocchi come verdura?

Ile io fossi in te cenerei normalmente.
Ripeto... dov'è la tua determinazione nel mangiare ogni giorno 1500 kcal PIU' lo sgarro???



Sempre come spunto riflessivo...

.

[orange]

Il punto è che te metti al centro lo sgarro e il resto viene di conseguenza.

Invece è lo sgarro ad essere di troppo (ma caloricamente adesso ti serve)

Te devi organizzare una giornata alimentare con tutto e tutti i macro senza pensare allo sgarro.
Quello che decidi lo mangi, senza pensare allo sgarro che potresti fare.

Poi se capita lo sgarro fregatene, la dieta deve essere equilibrata, se invece ragioni con la logica della compensazione sgarrerai sempre perchè credi di poterlo fare a piacimento e la dieta sarà sempre pessima.

Per lo sgombro se capita a volte che te frega delle pro. Io quando faccio il pesce mica sto li dal pescivendolo a farmi pesare tutti i pesci fino a che non c'è quello dal peso giusto. Così quando lo faccio ho provato a mangiarmi da solo pesci da 800 gr e oltre (raramente) e spesso oltre il 1/2 Kg (ovviamente da pulire)
Quei giorni sforerò con le pro...amen

Comunque vedendo come mangi ora sgombro fresco tutti i giorni sarebbe una buona scelta. Se è 300 gr lo dividi tra pranzo e cena.

[agent zero]

Eli te lo ripeto ank io....stare attenti col cibo non significa privarsi, significa dosare. Quindi mangia carbo pro grassi e tutto.

Per di più se lavori e fai sport digiunare o mangiare poco è solo dannoso.

[greatescape]

una cosa che qualcuno qui non ha detto è che stare sempre in ipo dopo un po' rallenta il tuo metabolismo, il tuo metabolismo consuma meno energie, si adatta alle nuove calorie ed ecco qua che oltre non dimagrire più si inizia a perdere peso anche con meno calorie del solito.

quindi ogni tanto un botta calorica, l'uso dei carboidrati fa bene

[greatescape]

infatti non contando il cibo si fa più paranoie forse e mangia meno.
poi quanti di quelli che non gli hanno detto di contare il cibo non lo contano ?
io non conto tutto ma orietativamente la quota di certi pasti ce l'ho sotto l'occhio.
che poi basta contarle una volta tipo che ne so due cucchiai di qualcosa a quanti gr corrispondono cosi più o meno hai sempre una certa idea.
acosi hai una visione ad occhio nudo delle quantità di cibo.
il pesce se lo compri congelato ha più o meno la stessa grandezza ecc

se hai dei dubbi eprimili tranquillamente

[ile]

po-ol ha detto bene sono confusa...

grazie per la spiegazione sui grassi, è logico ma mi sfuggiva!
oggi sono consapevole di aver mangiato di meno infatti il mio organismo ne ha risentito con qualche giramento e spossatezza
ma volevo ripulirmi da questi giorni di cattiva alimentazione, forse domani non è il caso di ridurre troppo i carbo...
oggi con il lavoro è stato pesante e a merenda ho mangiato i carbo che non avevo calcolato, ma non importa checcavolo.
Non mi sono riuscita ad allenare, ma anche questo non fa nulla, domani recupero.

merenda:
- 1 wasa (carbo lo so...ma dovevo mangiare qualcosa)
- 1 pesca
- 1 cucchiaino burro d'arachidi con cacao

cena:
- melanzane alla griglia
- caprese (condita!)
- qualche strisciolina di peperone
- una manciata di pistacchi

non ho digiunato!

Ho fame...mi sto dicendo che non devo mangiare, ma mi sto proprio rompendo le palle di questo atteggiamento quindi adesso mi vado a mangiare una banana. Perchè HO FAME E LA VOGLIO. punto.

ps. ci ho messo 10 minuti a scrivere che dovevo mangiare questa ca**o di banana, ma perchè?!!?!?!??!?!!?

che nervosismo, non mi voglio inventare problemi che non devono esistere.

[PO-OL]

(carbo lo so...ma dovevo mangiare qualcosa)

Ma scusa, che problemi hanno i carbo?
Chiaro che se ti secchi una vaschetta di gelato qualche problema potrebbero averlo... ma i carbo non sono un "nemico", soprattutto se a basso IG come le fette wasa.

non mi voglio inventare problemi che non devono esistere.

Questo è un punto fondamentale

Devi capire che se mangi poco e male, poi non hai le forze fisiche e psichiche per allenarti e il risultato è che il tuo obiettivo (tonificarti) non lo riesci a raggiungere.
E se per questo ti senti in colpa... e mangi ancora meno e ancora peggio, ti allontanerai ulteriormente dal tuo obiettivo.

[PO-OL]

Comunque facendo un conto spannometrico delle kcal che hai mangiato oggi, siamo sulle 1200-1300.

Ma anche se fossero 1400-1500 (ma ne dubito) sono comunque poche rispetto al tuo fabbisogno che se non ricordo male avevamo detto essere intorno alle 2000kcal.

[greatescape]

facciamo cosi ... ti prendi qualcosa tipo scivation xtend e dei carbo tipo maltodestrine o waxy maize.
carboidrati almeno una ventina, ti bevi una parte prima e il resto durante l'allenamento cosi almeno ti alleni bene, se no non hai nemmeno la forza di allenarti te mangiando cosi
è che io sono dell' idea che fino a che non ti fai un piano alimentare tu mangerai sempre poco e meno.
i carboidrati non farteli mancare sopratutto mattina e ora di pranzo e tieniti una quota vicino all' allenamento.
io ti consiglierei le polveri come ho scritto prima più pratiche, ti assicuro che allenarsi sorseggiando carboidrati si sente la differenza.

quando sgarri un solo giorno non ti "punire" facendo diete, mangia come al solito.
pensa in positivo pensa che mangiando quel giorno di più del solito e più calorico ha dato una botta al tuo metabolismo e ogni settimana almeno un giorno con più calorie e più carboidrati ci sta, se rimani troppo con le calorie basse il tuo metabolismo si setta su quelle calorie.

la pasta anche tu l'hai abolita? ho una ricetta per una pasta fredda super

[agent zero]

Solo per citare alcune importanti funzioni dei grassi:

vitamine liposolubili
le tue membrane sono fatte di acidi grassi
molte funzioni del sistema nervoso centrale avvengono grazie agli acidi grassi.

[PO-OL]

La botta metabolica suggerita da great non è una cavolata, su di me funziona

Comunque al di là di tutto, devi uscire dall'ottica che dimagrire faccia rima con privazione

[ile]

come al solito grazie x i consigli,
great proverò il beverone, ma poi devo considerarli come i carboidrati della pasta, pane ecc?
o sono una cosa a parte?

e ogni tanto mi do questa botta metabolica, non dev'essere difficile...

@ agent, lo so, hai ragione...sono una cazzara

Stamattina non lavoravo e mi sono svegliata tardi, prima di colazione

ho fatto p90x - plyometrics 1 h esatta

peso 51,5

colazione:
- 2 prugne
- 1/2 yogurt magro con 2 cucchiai di farina di cocco
- 2 cucchiai di gelato di banana

pranzo:
- 80g di pasta
- salsa di pomodoro fresca (con 2 cucchiai olio evo)
- 30g di grana

poche proteine lo so, ma x merenda ho i waffel proteici di great, quindi merenda e cena saranno più proteici.

direi che oggi ci sono

[PO-OL]

Io non concordo sul beverone suggerito da great mentre concordo sul piano alimentare... ma credo che questo fosse ormai chiaro