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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,290
Data registrazione: Jun 2012
Età: 33
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24-07-2012, 03:34 PM
diario di ile...eli...Grazie guido @po-ol cavolo sono arrivata tardi! poi che ci hai fatto?! aggiornamento di oggi e we...tutto sommato è andato bene non ho avuto modo di aggiornare, ma ho mangiato abbastanza bene, troppi carbo per via di qualche festa (dove devo considerare anche l'alcool  ) cmq sto imparando a passarci oltre............................................oggi finisce la prima settimana di p90x (ho saltato il giorno di pausa e uno di yoga)  questa la situazione del mio pancino, lo vedo sempre uguale x ora  , non ho foto delle gambe (ma anche quelle sempre uguali )colazione: - 2 albicocche - 1 fetta biscottata - 1 cucchiaino burro di arachidi - muslei con 2 cucchiai colmi di yogurt naturale pranzo (prima di iniziare mi sono mangiata 1/2 fetta di cocomero) - zuppa di pesce (250g di pesce tra razza e seppia) - 1 fetta pane media - 2 scampi - 1 prugna p.s great l'allenamento che ho trovato più faticoso x me è stato il primo della settimana (Chest & back) sono quasi tutte flessioni fatte in tutte le salse  |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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24-07-2012, 04:59 PM
Non so se è l'inquadratura diversa, la luce o altro ma mi sembra che tu ti sia rassodata parecchio rispetto alle altre foto. Sbaglio? E' una cosa tua personale, però se fai caso al giudizio di uno sconosciuto incominci a diventare troppo definita nella parte alta del busto, imo. Non fissarti a guardare solo la pancia o il sedere, cerca di valutarti a figura intera  |
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(#3)
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Banned
Messaggi: 682
Data registrazione: Sep 2009
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24-07-2012, 05:03 PM
Quote:
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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24-07-2012, 07:12 PM
Woooow che carina che sei  Ma stai benissimo secondo me hai pancia piatta e tutto il resto Effettivamente sei un po magra su a vedere le foto Le foto secondo me andrebbero viste ogni mese ma dato che sei un bel vedere postane pure quante ne vuoi  |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,290
Data registrazione: Jun 2012
Età: 33
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24-07-2012, 08:28 PM
grazie ragazzi troppo troppo gentili! no non voglio dimagrire (mmmm, frasona!), mi rendo conto che se dimagrisco continuo a diventare sempre più magra nella parta superiore e non mi va! devo solo continuare ad allenarmi MEGLIO magari l'anno prossimo un abbozzo di addominali lo riesco a tirar fuori @po-ol io mi vedo sempre uguale, ma mi guardo anche tutti i giorni...le misure sono uguali sulle gambe - 1 sulla vita e basta...ma è solo una settimana dal cambio di programma, devo solo pazientare... merenda: - 1 pesca - 1 manciata di mandorle (12) Cena: mi sono mangiata ora qualche cubetto di cocomero - fagiolini e carote al vapore (circa mezzo chilo in tutto, forse qualcosa in più) - 140g di mais e 2 pomodori - 2 cucchiaini olio evo sta sera prima di andare a dormire se mi viene fame mi mangio un po' di yogurt naturale ps. MI HANNO REGALATO UN ELLITTICAAAAAA |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
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24-07-2012, 10:07 PM
Quote:
Le misure le si prendono quando si sgrassa col macete, al tuo livello perdere 2 cm significa diventare trasparenti Secondo me ti converrebbe passare a una normocalorica e poi rassodare attraverso l'attività fisica. Al tuo livello per ogni cm che perdi sui glutei ne perdi 2 sul seno, fatti due conti... Ad esempio... ma non sarà mica una cena quella??!?!?!?! In pratica hai mangiato solo il contorno. La verdura non la conto, quel mais non avrà neanche 150kcal, 2 cucchiaini d'olio non sono neanche 100kcal. In pratica tu hai mangiato 225kcal a cena, 150 a merenda, forse 500 a pranzo e 250 a colazione. Totale? Sempre a spanne sei sulle 1200kcal. Guarda che non va bene! Quote:
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(#8)
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Banned
Messaggi: 861
Data registrazione: Feb 2012
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24-07-2012, 10:34 PM
Foooorte! Un'ellittica nuova vedrai che anche te la troverai divertente  anche se all'inizio ti sembrerà faticosa (è un movimento totalmente nuovo) poi ti ci abituerai il volano quanti kg è? Beh dopo il primo giro fammi sapere com'è andata Ps: ho visto la foto! Stai benissimo!!!! |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,290
Data registrazione: Jun 2012
Età: 33
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24-07-2012, 10:35 PM
Quote:
grazi cara :** |
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(#10)
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Banned
Messaggi: 861
Data registrazione: Feb 2012
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24-07-2012, 10:42 PM
Io per circa un anno ne ho avuta una con volano di 5 chili, e anche se non era il massimo mi trovavo bene. Da qualche mese ne ho una di 8 chili e il movimento è abbastanza fluido. 7 o 8 chili non cambia nulla, quindi anche la tua ha un buon movimento. Ovviamente le nostre non sono professionali se fai un giro su quella in palestra la differenza c'è, tipo su quella senti anche meno la fatica. Peró quelle costano una cifra, e sono anche sprecate per chi le usa a casa solo un'ora o poco più Quindi va benissimo... fammi sapere |
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,831
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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24-07-2012, 09:32 PM
You are beautiful... :* |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,290
Data registrazione: Jun 2012
Età: 33
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24-07-2012, 10:24 PM
che palle po-ol...hai ragione! lo sapevo che avevo mangiato poco... ho aggiunto qualche pistacchio (una manciata), una fettina di melone e un wasa con 1 cucchiaino di burro d'arachidi dovrei esserci ora mi sto sforzado maledettamente con questi grassi! però sto migliorando domani farò più colazione grazie x l'attenzione! |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,290
Data registrazione: Jun 2012
Età: 33
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25-07-2012, 10:19 PM
colazione: - 1 pesca - 2 fette biscottate (finiti i wasa ) - 1 cucchiaino burro di arachidi - 2 scacchetti cioccolato 75% - muslei con latte pranzo: - 80g di pasta integrale - 2 cucchiai del pesto con i semi - 1 prugna merenda: - 1/2 fettina di cocomero cena (poco dopo la merenda, ho cenato presto) - calamari e cozze (3 calamari e una decina di cozze) - fagioli freschi (2 mestoli) con 1 cucchiaio di olio - 150g mais - 1 cucchiaio di germogli di soia con un gocciano di aceto - 1 pesca colazione decisamente più sostanziosa di ieri. Anche con i grassi oggi ho dato davvero il meglio di me... dato che ho cenato presto mi è tornata fame, quindi tra poco mi mangerò 5 mandorle con 2 cucchiai di yogurt bianco allenamento lo farò prima di andare a dormire, prima non riesco, i vicini al piano di sotto ringrazieranno |
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(#14)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 382
Data registrazione: Jan 2012
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26-07-2012, 08:46 AM
in pratica non hai cenato... |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,290
Data registrazione: Jun 2012
Età: 33
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26-07-2012, 09:01 AM
Quote:
sbaglio sempre qualcosa cmq ieri avevo ancora fame e allo yogurt con le mandorle ho aggiunto 2 pomodori e un cetriolo. colazione: - 1 banana - 1 cucchiaino di burro d'arachidi - muslei con latte - 1 scacchetto cioccolato - 10 mandorle |
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| Tags: corsa |
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