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orange 04-07-2012 09:30 PM

Tu saresti gonfia:confused:

Per me stai benissimo.

La lavatrice invece è messa male, lei si che ha dei chili sul groppone da smaltire:D

sOmOja 04-07-2012 09:32 PM

probabilmente la frutta non aiuta e sicuramente tu ti vedi gonfia perchè in genere hai un ventre + piatto di quello in foto
che tradotto vuol dire che stai benone.

p.s. povera lavatrice, in effetti.

greatescape 04-07-2012 09:36 PM

cavolo stai benissimo complimenti :)

ile 04-07-2012 09:38 PM

ahahah speravo nessuno la notasse, ma era quasi impossibile!
grazie!
la frutta mi da questa sensazione, magari è solo una sensazione, cmq di fronte non si vede ma di profilo ho ancora un po' di ciccetta da smaltire! ciccetta secondo me che è data da tutto il fruttosio che mangio...mannaggia!

Doc 04-07-2012 10:45 PM

Ile, metti in ordine il bagno...

...però credo che, con una foto come si deve, faresti concorrenza alle belle ragazze che posta Great. :)

ile 05-07-2012 10:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc (Scrivi 364503)
Ile, metti in ordine il bagno...

...però credo che, con una foto come si deve, faresti concorrenza alle belle ragazze che posta Great. :)

ma sarà stato lui secondo me che mi ha fatto venire i complessi:D:D:D:D:D

oggi gi si è preso il giorno libero e siamo andati al mare quindi ho deciso che oggi sarebbe stata la mia giornata di sgarro del mese.

colazione:
- 2 wasa
- 1 omelette (150g albumi) con cacao e cocco
- 1/4 avocado
- 1/2 bicchiere di latte di mandorla
- 4 albicocche semi acerbe

spuntino:
- 1 banana

pranzo (alle 16.00)
- gelato (fondente, yogurt e cocco)
- poche prugne selvatiche, erano grandi quando 1 ciliegia
- 3 grissini

cena
- polpette di lenticchie
- 3 fette melone
- 2 fettine cocomero

sono un po' incazzata x i grissini, cavolo già c'era il gelato...ma me li aveva portati gi, erano un po' particolari e non volevo rifiutare, li aveva tenuti da parte x me...

anche oggi arrivo a fine giornata e mi dico ma come cacchio faccio a mangiare tutta sta frutta???

carbo a ogni pasto della giornata e poi mi lamento della pancetta?!

da domani (escluso il cocomero) limiterò la frutta a 1 porzione a pasto quindi 4 in tutto. Che già sono tante...ma meno non riuscirei...

Allenamento
primo pomeriggio: 10 minuti tra squat e affondi
20 minuti di nuotata al mare, ho incalzato sopratutto sulle gambe.

pre nanna: 100 affondi, 100 squat, addominali su palla/crunch

ilguista 05-07-2012 10:21 PM

ti dai molto da fare, sia con allenamento che con la nutrizione, e i risultati si vedono a occhio nudo :D.

complimenti. continua così

Dead_Lift 05-07-2012 10:48 PM

Tanti diari da leggere, poco tempo per farlo :D. Ti nutri bene e fisicamente sei in forma.

Buon allenamento ;)

agent zero 06-07-2012 09:19 AM

Siamo carbo dipendenti ileeli, mi ci metto anch io...ogni tanto ci provo ma poi....cmq hai poco da invidiare le ragazze pettute della spiaggia..

ile 06-07-2012 09:49 AM

grazie ragazzi!!! Siete sempre molto carini :):)

sta mattina mi sono svegliata tardi e non sono riuscita a fare gli esercizi...recupero prima di pranzo!

Colazione
- 2 wasa
- 3 polpette di lenticchie
- 3 pomodorini
- 1 pesca
- 1/2 l tisana e tè verde

ile 06-07-2012 07:46 PM

spuntino: 1 porzione melone

pranzo:
- 60g pasta integrale con sugo di pesce (tonno -1 trancio piccolo- e cozze)
- 1 tarallo grande:rolleyes:
- 1 pesca

merenda:
- 1 fettina cheesecake

bene, oggi sto controllando tranquillamente la frutta e prima di cena mi concederò 1 pesca:)

l'allenamento è andato bene, credevo di saltarlo oggi a causa del lavoro ma si sono verificati degli intoppi che mi hanno fatto avere delle pause forzate (si è bruciato qualcosa...:rolleyes::rolleyes::D) e ho approfittato, una bella sudata!

- 10 minuti di corsa alternata a scatti veloci (brevi ma ripetuti)
- 30 minuti di corpo libero tra cui:
trazioni posteriori su palla 4x20
piegamenti su palla 6x8
squat 5x20
affondi laterali 5x20

il restante tempo crunch (poche ripetizioni)

speravo meglio nei piegamenti, ma migliorerò!

ile 07-07-2012 01:20 AM

cena:
- pesca
- pomodori e 1 cetrioli (conditi solo con aceto)
- 5 polpette di lenticchie

più 1/2 l tisana

speravo di fare qualche squat ma si è fatto tardi, recupero domattina prima di colazione e del lavoro

ile 07-07-2012 08:49 AM

colazione
- 1 omelette di albumi e cacao
- 1 fettina tiramisù
- 1 pesca
- 2 cucchiai di salsa al cacao e avocado

allenamento - 10 minuti (prima di colazione)
- crunch con gambe alte 5x15
- crunch su palla (con 6kg) 5x10

buona giornata a tutti:)

ile 08-07-2012 02:20 AM

spuntino:
- 1 pesca

pranzo:
- ceci con tonno fresco e cozze
- 1 pomodoro
- 2 wasa

merenda
- tiramisù light

cena:
- pomodori con tonno (conditi solo con aceto)
- 1 galletta riso
- tiramisù (lo so.................)
- 4 cracker
- 6 fichi

la cena poteva/doveva andare meglio.

allenamento zero
stanchezza tremila .

a malapena oggi sono riuscita a fare le scale...mi è venuto un po' di sconforto nel constatare che mi sbatto, mi sbatto e i risultati sono scarsi...ma non demordo.
E' da poco che ho cambiato tipologia di allenamento e devo ancora capire come funzionano le cose, ad esempio

squat e affondi non mi ingrossano le gambe? Per snellirle non sarebbe meglio un allenamento aerobico?
forse mi dovrei aggiustare la cyclette....:rolleyes:

domani mi faccio una bella sudata!

ile 08-07-2012 11:11 AM

colazione:
- 1 pezzetto caca fondente puro (ha fatto abbastanza schifo...)
- 2 wasa
- 1 pesca
- 1 banana

x ora ho fatto solo 60 flessioni...


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