Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da Gladio

Ciao, buona ripresa

Quando scrivi "lombari" cosa fai? Roman chair, goodmorning ecc?

Ciao Gladio, ancora da queste parti? E' un piacere risentirti. Tutto bene?

Quando scrivo lombari faccio le "hyperextension" alla panca. Praticamente declino una panca, mi metto a pancia in giù e aggancio i piedi ad una sbarra che faccio passare tra i montanti della panca. Non è il massimo del confort, ma è quello che passa il convento.

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Lunedì 15/2/21
bw=70kg

Back Squat
70kg x 6 x 4serie
65kg x 6 x 2serie

Rematore Pendlay
40kg x 5 x 3serie

Tenute Isometriche 1/4 di Sqaut

Il gomito mi da ancora un po' di fastidio, perciò niente distensione, snatch, o roba che grava pesantemente sull'articolazione. Ho optato per un po' di rematore leggero, per testare il gomito, e almeno con questo movimento non ho problemi.

Altro discorso per lo squat. In accosciata completa il ginocchio sx mi da noia. Una cosa leggera e voglio provare a tenere duro per non compromettere la progressione fatta finora. A tale scopo ho pensato di eseguire delle tenute isometriche con e senza peso, in posizione di 1/4 di squat. E' un esercizio, di cui avevo letto su un blog, proposto ai pesisti cinesi che presentassero problemi alle ginocchia. Probabilmente non servirà a nulla. Ma tentar non nuoce.