Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da Trevis

Hai dei carichi molto, anzi troppo modesti. Quindi i casi sono 2:

-hai una genetica sfortunata, ma dubito lo sia fino a questo punto.
-non sfrutti in maniera adeguata le alzate olimpiche, il che è piuttosto evidente dai video delle tue alzate.

Come dice ado gruzza, non un fesso qualsiasi, lo slancio ti da benefici se ci fai oltre un centinaio di kg di massimale, altrimenti è come se non ti alleni o quasi. Se poi fai le OL per divertimento ok, ma facendo PL secondo me avresti una forza molto maggiore.

Al tuo posto andrei di back squat 3 volte a settimana e panca 4 volte a settimana, aggiungendo stacchi, lento, trazioni e rematore.

Scusami se ti rispondo con una domanda, ma perchè dovrei voler fare panca 4 volte a settimana?